Re: [問題] 壓力/食慾/罪惡感

看板FITNESS (健身/體適能)作者lohsuan (打"因"該的都水桶)時間6年前 (2019/08/15 16:20)推噓7(7推 0噓 1→)

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※ 引述《asroma (夏之曙光)》之銘言： : 如標題QQ : 想請問各位大大是如何排解 : 菸酒生最近被繳交期限整得壓力很大 : 這幾周早上6點左右都會自動醒來(平常鬧鐘是訂八點半) : 之前早上都不太有食欲 : 但是最近一早起來就很想很想大吃泡麵/熱湯麵那種大餐 : 平常一周大約重訓3-4次 : 飲食主要就是戒精緻澱粉(五穀雜糧原形還是會吃) 蛋白質吃體重1-1.2倍 : 水果蔬菜吃很多 : 大概這樣的飲食已經一年多平時偶爾吃個甜食冰淇淋其實都還滿滿足的 : 但是我覺得是最近寫論文的壓力 : 我真的會很想大吃特吃 : 尤其是越不健康的東西就越想吃 : 但是下一秒又會覺得吃了我之前運動的成果又要全泡湯 : 所以壓力又更大 : 想吃又要告誡自己不能放縱 : 除了砍掉重練有沒有什麼可以跳開侷限的思考方式呢? : 謝謝大家你真的覺得你維持一年以上健康飲食，會因為一次大吃大喝而功虧一簣嗎？剛好之前想分享這影片，藉這機會分享一下感謝版友的翻譯你為何無法減脂 https://youtu.be/suL0VunkIGI

這是我覺得關於減脂最重要的觀念，希望所有版友都看一看。當下次有個40%體脂的人來問，不要再給他/她20%的菜單了，要一個40%體脂的人吃雞胸和花椰菜根本是天方夜譚同場加映作弊餐會抹殺你的努力 https://youtu.be/E3xmh8k7gaY?t=60

別被標題誤導，沒有甚麼不能吃，但是不是因為「作弊餐」 "有剝奪感的飲食永遠無法長期維持... 長期維持是關鍵，如果你會把某些食物當作是作弊，你就只是短期維持心態" 再次感謝版友的翻譯 -- posted from bbs reader hybrid on my asus ASUS_Z01RD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.45.186 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1565857233.A.532.html