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[問題] 壓力/食慾/罪惡感

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (夏之曙光)時間6年前 (2019/08/15 16:10), 6年前編輯推噓41(41推 0噓 45→)
留言86則, 38人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
如標題QQ 想請問各位大大是如何排解 菸酒生最近被繳交期限整得壓力很大 這幾周早上6點左右都會自動醒來(平常鬧鐘是訂八點半) 之前早上都不太有食欲 但是最近一早起來就很想很想大吃泡麵/熱湯麵那種大餐 平常一周大約重訓3-4次 飲食主要就是戒精緻澱粉(五穀雜糧原形還是會吃) 蛋白質吃體重1-1.2倍 水果蔬菜吃很多 大概這樣的飲食已經一年多 平時偶爾吃個甜食冰淇淋其實都還滿滿足的 但是我覺得是最近寫論文的壓力 我真的會很想大吃特吃 尤其是越不健康的東西就越想吃 但是下一秒又會覺得 吃了我之前運動的成果又要全泡湯 所以壓力又更大 想吃 又要告誡自己不能放縱 除了砍掉重練有沒有什麼可以跳開侷限的思考方式呢? 謝謝大家 -- 每個人心中都有一挺火箭筒的!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 5.151.89.152 (英國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1565856613.A.770.html
推
08/15 16:15, 6年前 , 1F
Allow yourself to feel what you feel.
08/15 16:15, 1F
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08/15 16:15, 6年前 , 2F
食物是替代品，從這點去想
08/15 16:15, 2F
推
08/15 17:04, 6年前 , 3F
你可以吃一公斤的空心菜
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推
08/15 17:05, 6年前 , 4F
其實我覺得有運動習慣了以後你突然亂吃一陣子不會那麼容
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08/15 17:05, 6年前 , 5F
易胖，或者比較容易瘦回來
08/15 17:05, 5F
推
08/15 17:08, 6年前 , 6F
如果是我，會吃。 調整一下就好了。
08/15 17:08, 6F
推
08/15 17:08, 6年前 , 7F
或者想吃麵就吃燕麥麵.蒟蒻麵之類相對比較健康的
08/15 17:08, 7F
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08/15 17:09, 6年前 , 8F
不過泡麵我應該是不會吃 湯麵我會自己煮來吃
08/15 17:09, 8F
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08/15 17:10, 6年前 , 9F
吃湯麵就把那天剩下幾餐的碳水調整一下
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推
08/15 17:13, 6年前 , 10F
或者腿日那天大蹲特蹲然後吃
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推
08/15 17:14, 6年前 , 11F
我最近也很想吃鹽酥雞，快瘋了，你不寂寞
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推
08/15 17:30, 6年前 , 12F
我也寫過論文 當年是半夜熬夜一定要吃多利多滋配純
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08/15 17:30, 6年前 , 13F
喫綠才能繼續寫 個人覺得就吃吧 要是還能控制熱量就
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08/15 17:30, 6年前 , 14F
控制 要是不能 畢業了再來減重也行......
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08/15 17:31, 6年前 , 15F
重點是能接納自己 不同時期有不同的需求
08/15 17:31, 15F
謝謝大家提醒 突然想起很多能帶給我滿足感的食物都比泡麵健康 水煮蛋 無糖豆漿 最近的最愛的是玉米粒! 滿足食慾真的很重要阿 不然滿腦子都是好想吃東西好想吃東西 根本就沒有辦法寫論文
推
08/15 17:40, 6年前 , 16F
正常吃就好，不必節制，等你得糖尿病，你自己就會
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08/15 17:40, 6年前 , 17F
懂得養生了
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※ 編輯: asroma (5.151.89.152 英國), 08/15/2019 17:47:17
推
08/15 18:07, 6年前 , 18F
不要吃多就好拉
08/15 18:07, 18F
推
08/15 18:32, 6年前 , 19F
推重點是接納自己
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推
08/15 18:35, 6年前 , 20F
想吃的時候就吃，但是量只吃一點點，一天分多次吃完
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推
08/15 18:40, 6年前 , 21F
養成不吃垃圾食物的習慣
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推
08/15 18:42, 6年前 , 22F
看了好幾天，真心覺得這版變了！
08/15 18:42, 22F
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08/15 18:42, 6年前 , 23F
從酸言損語變成溫馨互勉( ▽` )ﾉ謝謝大家
08/15 18:42, 23F
我也有同感!!! 現在這樣好溫馨阿~本來我發文前還在想說會被怎麼酸 沒想到超多好意見啊!!!
推
08/15 18:50, 6年前 , 24F
吃地瓜，然後多喝水，一下就飽了，還幫助排便順暢
08/15 18:50, 24F
推
08/15 18:59, 6年前 , 25F
我之前寫論文也是靠甜食撐過來的，但就會更努力運動
08/15 18:59, 25F
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08/15 19:00, 6年前 , 26F
順便當一種發洩。論文很重要，撐過就海闊天空，加油。
08/15 19:00, 26F
推
08/15 19:26, 6年前 , 27F
壓力大真的很想吃東西：（
08/15 19:26, 27F
推
08/15 19:28, 6年前 , 28F
我懂你 最近工作壓力好大而且有憂鬱症 想吃的東西不
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08/15 19:28, 6年前 , 29F
能吃真的好痛苦
08/15 19:28, 29F
推
08/15 20:03, 6年前 , 30F
可以推諮商嗎？
08/15 20:03, 30F
推
08/15 20:06, 6年前 , 31F
今天也是心情差到爆食，但是要告訴自己舒壓後，生活還
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08/15 20:06, 6年前 , 32F
是要過。繼續運動下去，其實很快就恢復
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08/15 20:11, 6年前 , 33F
推諮商意思是壓力的部分找心理師紓解
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08/15 20:11, 6年前 , 34F
但假如是動腦缺糖，我覺得沒什麼好猶豫就吃吧
08/15 20:11, 34F
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08/15 20:12, 6年前 , 35F
有在運動的話一次吃大餐不用怕
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08/15 20:13, 6年前 , 36F
一開始是因為自律神經失調才改變飲食，我已經吃了8年
08/15 20:13, 36F
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08/15 20:14, 6年前 , 37F
偶爾想吃大餐就去吃想吃零食就吃，不太擔心變胖
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08/15 20:14, 6年前 , 38F
因為知道自己運動量跟運動習慣可以抵得過
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08/15 20:26, 6年前 , 39F
要不要改成一天吃一餐？隨便你吃這樣
08/15 20:26, 39F
推
08/15 22:00, 6年前 , 40F
寫論文真的是種折磨，我當年不要命地還一邊寫論文一邊
08/15 22:00, 40F
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08/15 22:01, 6年前 , 41F
減肥，結果論文過了，但變更肥了（遠目）。
08/15 22:01, 41F
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08/15 22:01, 6年前 , 42F
因為是錯誤的減肥方式，所以不可取。
08/15 22:01, 42F
推
08/15 22:16, 6年前 , 43F
好好吃好好寫論文，一輩子的時間夠你練
08/15 22:16, 43F
推
08/16 00:02, 6年前 , 44F
寫論文真的好需要甜食+咖啡
08/16 00:02, 44F
推
08/16 00:18, 6年前 , 45F
同在論文及減肥中掙扎的人 我不孤單XD
08/16 00:18, 45F
推
08/16 00:49, 6年前 , 46F
可以定個時間吃，半個月有一天破戒之類的
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08/16 00:49, 6年前 , 47F
去室外樹多的地方跑跑吧
08/16 00:49, 47F
推
08/16 01:33, 6年前 , 48F
是說我以前極度想吃炸物的時候就會去買到爆（每個都
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08/16 01:34, 6年前 , 49F
點，買到三百多，然後我吃到最後就會覺得，實在是吃
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08/16 01:34, 6年前 , 50F
不下去了，超膩超油，之後就會維持幾個月不想再吃這
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08/16 01:34, 6年前 , 51F
些
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08/16 01:34, 6年前 , 52F
反正想吃就給他吃個夠（太夠了），物極必反對我蠻有
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效的
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08/16 01:34, 6年前 , 54F
不過這是建立在最原始的我就沒在吃這些大學才接觸的
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08/16 01:34, 6年前 , 55F
前提，其他人不知道是否有用
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推
08/16 01:55, 6年前 , 56F
推fe大，一輩子夠練了。我也是研究生，前陣子放縱食慾
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08/16 01:57, 6年前 , 57F
體脂在兩個月內上升3%。最近開始又運動+控制飲食，體脂
08/16 01:57, 57F
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08/16 01:58, 6年前 , 58F
已經比我大吃前的狀態還低。只要日後持續練，就不怕吃
08/16 01:58, 58F
推
08/16 07:34, 6年前 , 59F
前一陣子趕論文加上生理期，也是靠亂吃活下來的。但還是
08/16 07:34, 59F
→
08/16 07:34, 6年前 , 60F
有維持住重訓加有氧的習慣，論文交了後量沒什麼差，不要
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08/16 07:34, 6年前 , 61F
太緊張，加油。
08/16 07:34, 61F
推
08/16 08:25, 6年前 , 62F
我三月底遇到變態跟蹤(有報警調閱監視器確認不是想太
08/16 08:25, 62F
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08/16 08:26, 6年前 , 63F
多事件有登報)不知是不是因此壓力大有吃比較多+少運動
08/16 08:26, 63F
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08/16 08:26, 6年前 , 64F
體脂升了3%運動一個多月左右大致上降回來了
08/16 08:26, 64F
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08/16 08:29, 6年前 , 65F
這段期間除了少吃大餐以外三餐都正常吃(沒減糖)
08/16 08:29, 65F
推
08/16 08:54, 6年前 , 66F
不吃想打人 吃了想打自己
08/16 08:54, 66F
推
08/16 10:16, 6年前 , 67F
減肥是一輩子的事 先把眼前論文這關過了再說 想吃什麼就吃
08/16 10:16, 67F
→
08/16 10:16, 6年前 , 68F
吧
08/16 10:16, 68F
推
08/16 12:07, 6年前 , 69F
心理健康跟生理健康同等重要
08/16 12:07, 69F
→
08/16 12:08, 6年前 , 70F
偶爾還是讓自己遵循慾望吃一點喜歡的東西
08/16 12:08, 70F
推
08/16 13:23, 6年前 , 71F
誠心建議告訴自己非常時期想吃就吃，不然壓力到臨界點
08/16 13:23, 71F
→
08/16 13:24, 6年前 , 72F
找不到出口有可能變成暴食症（過來人）
08/16 13:24, 72F
謝謝大家的感同身受 跟各位報告一下 結果我昨天除了正餐(蔬菜五穀濃湯、雞肉、水煮蛋、沙拉、莓果) 嗑了半盒五穀蘇打餅跟一小包巧克力餅乾 還有半瓶氣泡酒之後 現在心情大好!!哈哈 寫論文不要命 繳交期限才是要命QQ ※ 編輯: asroma (5.151.89.152 英國), 08/16/2019 14:16:39
推
08/16 14:31, 6年前 , 73F
算好熱量 其實是可以吃的
08/16 14:31, 73F
→
08/16 14:32, 6年前 , 74F
除非你很care只能吃低gi
08/16 14:32, 74F
推
08/16 16:51, 6年前 , 75F
論文交了再煩惱吧!
08/16 16:51, 75F
推
08/16 18:21, 6年前 , 76F
我寫論文的時候....反而不自覺瘦了！！壓力太大！
08/16 18:21, 76F
推
08/17 12:22, 6年前 , 77F
畢業後再減肥吧，只是要維持適度運動保持體力，我以
08/17 12:22, 77F
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08/17 12:23, 6年前 , 78F
前是一直暴買跟合購....
08/17 12:23, 78F
推
08/17 12:25, 6年前 , 79F
就吃啊，我的經驗是想吃就先吃了反而才不會因為壓力而一
08/17 12:25, 79F
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08/17 12:25, 6年前 , 80F
口氣吃太多
08/17 12:25, 80F
推
08/17 16:11, 6年前 , 81F
論文優先
08/17 16:11, 81F
推
08/17 20:45, 6年前 , 82F
寫論文是注定胖嗎?
08/17 20:45, 82F
推
08/18 10:53, 6年前 , 83F
有70%的人壓力大會靠食物達到舒壓
08/18 10:53, 83F
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08/18 10:53, 6年前 , 84F
剩下的30%是連食物都無法達到舒壓，然後更負面、更走不出
08/18 10:53, 84F
→
08/18 10:54, 6年前 , 85F
來，所以你其實很幸運，還有個舒壓的方法！過了這段時間就
08/18 10:54, 85F
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08/18 10:54, 6年前 , 86F
會好的
08/18 10:54, 86F
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