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Re: [減肥] 最近開始要減肥

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (annamei)時間6年前 (2019/08/07 13:19), 6年前編輯推噓57(57推 0噓 13→)
留言70則, 55人參與, 6年前最新討論串3/3 (看更多)
1. 飲食最重要，想要減肥就要認真檢視自己吃進的東西，一般家常菜含蓋太廣。中式料 理大多家了很多看不見的糖啊油啊，調味啊。如果跟家人一起吃，很難調整，就全家都吃 清淡，盡量原型。金沙皮蛋這種又是炸又重鹹的，少吃。 2. 早餐要吃，而且是通常是我一天中最健康的一餐。中餐大多吃便當，就要選配料，一 樣，加工的，假蔬菜的（炒玉米那種），不要選，主菜請不要吃炸的，飯吃一半。 3. 運動就是卯起來做，有空就做。不要想什麼不想出門啊，傷膝蓋啊。說真的，同樣身 為三寶媽的我，真的好珍惜，好喜歡我運動的時光，因爲那是完全屬於我一個人的，只需 專注在我想做的事。 4. 重訓很有效，什麼虎背熊腰，哈囉！那是背上的脂肪好嗎？多吃蛋白質，訓練肌肉， 只會讓你脂肪變少，體態更好看。 5.最後，不要爲自己找太多理由。每天照鏡子，問自己想變成什麼樣的自己，努力就對了 。我生三個，最小的1歲8個月。最胖時快70，現在50Kg, 健身房運動1年6個月，每週只有 1-2次的時間能去健身房，其他時間，要上班，要陪小孩。很羨慕可以每天上健身房的人 。但我覺得，有做，就有差。 附上最近努力擠出的背肌。 附上最近努力擠出的背肌。 https://i.imgur.com/ek9k9Tx.jpg
https://i.imgur.com/YRiick6.jpg
https://i.imgur.com/159Q2LR.jpgj -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.193.236 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1565155182.A.6EC.html
推
08/07 13:29, 6年前 , 1F
訓練肌肉不會讓脂肪變少，健力肥大家都看的到。其他還
08/07 13:29, 1F
→
08/07 13:30, 6年前 , 2F
行
08/07 13:30, 2F
我到現在才看懂，原來是說我健力肥喔，好吧我左轉肌肉版。女生被說健力是一種稱讚啦
推
08/07 13:34, 6年前 , 3F
請問背肌這麼美~是每天吃蛋跟牛肉嗎 XDDDDDDDDD
08/07 13:34, 3F
當然還有雞排加珍奶囉
→
, , 4F
肯德基大大還敢酸健力R....
08/07 13:34 嗯...不好意思我看不懂。
推
08/07 13:37, 6年前 , 5F
推，請問身高多少，50公斤好輕哦
08/07 13:37, 5F
身高160 ※ 編輯: annamei (42.75.193.236 臺灣), 08/07/2019 13:39:16 ※ 編輯: annamei (42.75.193.236 臺灣), 08/07/2019 13:42:11
推
08/07 13:48, 6年前 , 6F
1樓就是肯德基大大 a一下他id就知道緣由
08/07 13:48, 6F
推
08/07 14:36, 6年前 , 7F
身材很棒 推 但早餐是不是必吃近年來已經有研究打破這
08/07 14:36, 7F
→
08/07 14:36, 6年前 , 8F
項行為 我自己也不吃早餐 反而精神更好
08/07 14:36, 8F
→
08/07 14:36, 6年前 , 9F
項行為 我自己也不吃早餐 反而精神更好
08/07 14:36, 9F
可是我不吃早餐超餓
推
08/07 14:36, 6年前 , 10F
好美 觀念推推
08/07 14:36, 10F
推
08/07 14:39, 6年前 , 11F
推
08/07 14:39, 11F
推
08/07 14:56, 6年前 , 12F
笑死基哥偶爾跑個步就手麻頭暈還好意思酸人努力訓練
08/07 14:56, 12F
※ 編輯: annamei (42.75.193.236 臺灣), 08/07/2019 14:59:11
推
08/07 14:59, 6年前 , 13F
讚
08/07 14:59, 13F
推
08/07 15:43, 6年前 , 14F
好棒的身材 羨慕！謝謝分享
08/07 15:43, 14F
推
08/07 16:03, 6年前 , 15F
1年多減20公斤,只1週兩次健身房滿厲害的
08/07 16:03, 15F
沒有沒有！70是產前懷孕最胖時，生完是60喔！做完月子開始運動就58了！前期半年很認 真一週至少2-3次，現在才變去健身房1-2次。在家裡也會做徒手運動。我不是練武奇材啊 ！
推
08/07 16:07, 6年前 , 16F
Super hot
08/07 16:07, 16F
※ 編輯: annamei (42.75.193.236 臺灣), 08/07/2019 16:34:42
推
08/07 16:33, 6年前 , 17F
1F出桶又開始各種亂酸了
08/07 16:33, 17F
※ 編輯: annamei (42.75.193.236 臺灣), 08/07/2019 16:36:48
推
08/07 16:56, 6年前 , 18F
我老早就把某人黑單了
08/07 16:56, 18F
推
08/07 17:03, 6年前 , 19F
努力看得見！
08/07 17:03, 19F
推
08/07 17:13, 6年前 , 20F
第4點訓練肌肉不會讓脂肪變少，要飲食控制
08/07 17:13, 20F
→
08/07 17:13, 6年前 , 21F
健力就沒有控制才看起來肥。
08/07 17:13, 21F
→
08/07 17:13, 6年前 , 22F
怎麼可以理解成在酸XDDDD
08/07 17:13, 22F
好，加上飲食控制四個字。但是體態要好看，真的要練肌肉
推
08/07 17:17, 6年前 , 23F
健力肥是啥XD肥在哪
08/07 17:17, 23F
推
08/07 17:17, 6年前 , 24F
健力肥是啥XD肥在哪
08/07 17:17, 24F
推
08/07 17:42, 6年前 , 25F
好棒的腰！太強了！
08/07 17:42, 25F
推
08/07 17:56, 6年前 , 26F
這應該會生第四胎.........
08/07 17:56, 26F
欸欸姆湯啦 ※ 編輯: annamei (42.75.193.236 臺灣), 08/07/2019 18:02:10
推
08/07 18:18, 6年前 , 27F
哦哦哦這背好美
08/07 18:18, 27F
推
08/07 19:05, 6年前 , 28F
美背媽媽好強！佩服！
08/07 19:05, 28F
※ 編輯: annamei (42.75.193.236 臺灣), 08/07/2019 19:06:50
推
08/07 19:56, 6年前 , 29F
繼續努力搞不好not4 , not5 , not6 ....
08/07 19:56, 29F
推
08/07 20:26, 6年前 , 30F
哇很好看欸～
08/07 20:26, 30F
推
08/07 20:52, 6年前 , 31F
一進來就看到上空照 太美了
08/07 20:52, 31F
推
08/07 21:08, 6年前 , 32F
推媽媽的快樂運動時間 原po好美喔
08/07 21:08, 32F
推
08/07 21:33, 6年前 , 33F
美背～可以繼續拼生育補助
08/07 21:33, 33F
推
08/07 22:35, 6年前 , 34F
練肌肉來減少脂肪是可以成立的 因為基代往上拉高
08/07 22:35, 34F
→
08/07 22:36, 6年前 , 35F
至於飲食是否過多造成多餘的脂肪 那是另一回事
08/07 22:36, 35F
推
08/07 22:41, 6年前 , 36F
很美欸～～～～～～
08/07 22:41, 36F
推
08/07 22:59, 6年前 , 37F
超羨慕腰！
08/07 22:59, 37F
推
08/08 02:35, 6年前 , 38F
推
08/08 02:35, 38F
感謝大家稱讚，我繼續努力。成爲辣媽是我人生目標XD ※ 編輯: annamei (223.139.104.197 臺灣), 08/08/2019 06:40:08
推
08/08 08:12, 6年前 , 39F
超美 <3
08/08 08:12, 39F
推
08/08 10:20, 6年前 , 40F
真的是辣媽，可以生第四個了
08/08 10:20, 40F
推
08/08 10:43, 6年前 , 41F
推
08/08 10:43, 41F
推
08/08 11:15, 6年前 , 42F
好認真，真想把這篇轉給我太太看
08/08 11:15, 42F
→
08/08 11:24, 6年前 , 43F
這腹肌還蠻好看雖然不是6塊，目前我腹部還有一圈
08/08 11:24, 43F
推
08/08 12:03, 6年前 , 44F
腹肌羨慕，我的腹部目前還是很團結Qq
08/08 12:03, 44F
我也很團結啊，只是側線有出來。脂肪還很多
推
08/08 12:04, 6年前 , 45F
超強
08/08 12:04, 45F
※ 編輯: annamei (223.139.104.197 臺灣), 08/08/2019 12:46:25
推
08/08 13:24, 6年前 , 46F
三個這種身材又要工作又顧小孩，真D猛
08/08 13:24, 46F
推
08/08 14:48, 6年前 , 47F
可以分享一下健身內容嗎QQ
08/08 14:48, 47F
可以啊！等我改天有空來發分享文 ※ 編輯: annamei (223.139.104.197 臺灣), 08/08/2019 15:47:27
推
08/08 15:59, 6年前 , 48F
媽媽妳身材好美喔
08/08 15:59, 48F
推
08/08 20:41, 6年前 , 49F
推一個人的運動時光很快樂～
08/08 20:41, 49F
推
08/08 21:17, 6年前 , 50F
期待~~
08/08 21:17, 50F
推
08/09 00:09, 6年前 , 51F
三寶媽又職業婦女這真的很強！不懂酸人的人在想什麼？生過才
08/09 00:09, 51F
→
08/09 00:09, 6年前 , 52F
知道那鬆掉的肚皮有多難回復！
08/09 00:09, 52F
真的超難，我胖很多，肚子那層皮跟妊娠紋，消不掉...
推
08/09 05:04, 6年前 , 53F
媽媽太強啦～～～美到不行 期待分享文
08/09 05:04, 53F
推
08/09 08:21, 6年前 , 54F
好美啊啊啊啊
08/09 08:21, 54F
※ 編輯: annamei (223.139.68.50 臺灣), 08/09/2019 12:08:42
推
08/09 12:48, 6年前 , 55F
1F就是標準酸民，妳很厲害了
08/09 12:48, 55F
推
08/09 14:04, 6年前 , 56F
看到美背不推說不過去!
08/09 14:04, 56F
推
08/09 14:45, 6年前 , 57F
真的阿 哪那們多廢話 有時間打字沒時間運動真的是脫褲子放
08/09 14:45, 57F
→
08/09 14:45, 6年前 , 58F
屁阿 給你一個推 讚讚讚 原po就放生他八 聽得懂早就懂惹
08/09 14:45, 58F
別這樣說，我相信原波只是不懂要領，只要願意開始改變，就會慢慢進步的。我的一開始 ，也是從砸錢買很多教練課，因爲有時真的需要花錢請人虐待你。
推
08/09 19:45, 6年前 , 59F
1樓就練的很廢的胖子，然後整天大放厥詞，跟射口裡一樣
08/09 19:45, 59F
推
08/09 20:01, 6年前 , 60F
媽媽好美
08/09 20:01, 60F
推
08/09 21:31, 6年前 , 61F
女生這個身材很猛 二十幾歲的女生都不見得可以練成這樣
08/09 21:31, 61F
→
08/09 21:32, 6年前 , 62F
QQ 羨慕
08/09 21:32, 62F
※ 編輯: annamei (114.136.126.134 臺灣), 08/09/2019 22:01:31
推
08/10 07:42, 6年前 , 63F
推 身材很棒
08/10 07:42, 63F
推
08/10 14:24, 6年前 , 64F
體態很美 期待分享菜單
08/10 14:24, 64F
推
08/10 15:13, 6年前 , 65F
推
08/10 15:13, 65F
推
08/10 17:14, 6年前 , 66F
動就對了+1 不要給自己找藉口
08/10 17:14, 66F
推
08/10 21:46, 6年前 , 67F
一樓力量應該比不上妳，別理他
08/10 21:46, 67F
推
08/18 17:15, 6年前 , 68F
推!真的不要找藉口,我生兩個,40多歲,也是靠運動維持
08/18 17:15, 68F
→
08/18 17:17, 6年前 , 69F
163/48,體脂17,運動10幾年,肚皮從鬆練到緊
08/18 17:17, 69F
→
08/18 17:24, 6年前 , 70F
過了40真的沒有天生瘦,沒有努力是不可能的
08/18 17:24, 70F
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