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Re: [心得] 剛滿一年的瘦身減肥分享

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ffff)時間5年前 (2018/12/25 07:03), 編輯推噓-75(9推 84噓 236→)
留言329則, 61人參與, 6年前最新討論串4/4 (看更多)
很多人叫我滾 說我是廢文 叫我去照鏡子 說代餐也不會不好…… 版主你在睡覺嗎? 你真的很不適任耶 喜歡的人你就縱容? 討厭的人你就水桶? 不會做事的話，就離開這個版 換有sense的人來 另外補一點 我不是說減肥不好 我天生胖底 120-68浮動 現在維持在82左右 我現在才體會到 把體重固定住是最重要的 現在不刻意限制吃 基本不吃加工品而已 每天運動一小時以上 慢跑加滑雪機 （上半身加下半身） 我覺得這樣很好 而且不覺得自己在減肥 而且我並沒有惡意 減肥完變醜其實很正常 其實大概90%的人減完肥都變醜 因為胖至少會把人的五官柔和下來 所以感覺沒那麼醜 一旦瘦 五官會浮現 原本醜的就更醜 但原本好看的就更好看 台灣人來說 本來90%都普通到醜 只有10%可以看到好看 這很正常啊…… 但以這版標準來說 應該只有1%可以叫能看 因為連趙建銘都被這版的人說醜 大家不要有那種: 我瘦下來就是俊男美女的錯誤概念 減重是為了健康 跟美醜真的沒關係 很多人減下來真的很醜的 還以為自己很好看 （通常都是旁人害的） 若加上不會穿衣服跟過度自信 簡直悲劇一場 至於原po 他瘦下來氣色真的很差 請注意我上篇內文都是質疑而已 不是否定他 至於剛減肥下來的健康報告 根本無意義 （尤其越年輕的人） 就像糖尿病刻意不吃幾天去測一樣 健康是長久之事 大家共勉 並一起來罷免板主吧 保護fitness版的言論健康 你我都有責 ※ 引述《loveswazi (ffff)》之銘言： : 原本發了一篇文章 : 怕傷人 : 所以刪掉 : 但我還是想再發一次 : 你真的覺得你瘦成這樣好嗎? : 你以前壯的時候還蠻體面的 : 很像趙建銘 : 現在瘦下來 怎麼說 : 我覺得看來很沒元氣 : 甚至若你若沒說你減肥 : 我會覺得你是不生病耶 : 你是不是節食過度? : 你減肥是因為情傷嗎? : 你已婚了嗎 : 若是 : 你老婆真的喜歡你現在的樣子? : 若未婚 : 我覺得你可以問問身邊女性 : 你現在還是以前好看? : 我覺得真的不要過度減肥 : 其實就健康飲食適度運動就好 : ※ 引述《powerdown (powerdown)》之銘言： : : Fitness的前輩好。小弟最近瘦身剛滿一年， : : 主要是靠飲食控制（使用健康代餐）與慢跑， : : 從114公斤減到82公斤，成功瘦了32公斤！ : : 補充：小弟身高186公分 : : 以下是分享歷程。 : : 小弟本身在電信業工作，出社會工作約6年， : : 因為高工時與壓力，只好靠吃東西舒壓， : : 於是身型慢慢往橫的發展且年紀也逐漸邁向3字頭，身體代謝不如20歲的年輕人，運動也 : : 容易怠惰；同時高熱量食物與甜的飲料也不忌口，果不其然每年的健康檢查數據會反映體 : : 重、脂肪肝等等的紅字警示，似乎減重變成醫生每年提醒我的例行公事>< : : https://i.imgur.com/LDLIskV.jpg
: : 我的體重來到了人生的顛峰114.3kg！！ : : https://i.imgur.com/bZ39VDm.jpg
: : 2017.11於東京台場 : : 2017.12.09我決定試試看健康代餐來改善飲食，並把瘦身計畫分兩階段作對照。 : : 第一階段：早餐及晚餐吃代餐，中餐正常吃外食，不特別去運動，肚子餓會吃甜度的水果 : : （芭樂、番茄、香蕉等等）或青菜湯。 : : 第二階段：早餐及晚餐一樣吃代餐，中餐也正常吃外食，一週固定3-4次去跑操場，每次 : : 至少5公里，持續至少3個月。肚子餓一樣會吃甜度的水果（芭樂、番茄、香蕉等等）或青 : : 菜湯。 : : 2018/04我第一階段花了約4個月就成功瘦了15kg，那時的體重已經來到了99kg，好久不見 : : 的2位數體重XD : : https://i.imgur.com/c4ctnwE.jpg
: : 2018/04至今約2個月，這2個月都有固定去跑操場且體力越來越好，目前跑10-15公里也不 : : 成問題，也超出之前預設的5公里，此時體重已經93kg左右。 : : 現在的人們不是營養過剩，而是熱量過剩，正確的營養攝取非常重要；有在健身的朋友對 : : 於營養攝取也是不馬虎的，畢竟一般的狀況下7分靠吃、3分靠訓練。 : : 適當的運動及正確的飲食才是人人最應該關注的事。 : : 只要身體吸收正確的營養，讓細胞幫你好好的工作代謝，並搭配適度的運動與愉快的心情 : : ，就能健康的瘦身。 : : 當然最重要的是持之以恆的堅定意志！！ : : 直到2018/12紀錄一下一年成果。 : : 2018/12的成果照 : : https://i.imgur.com/EJnQ1cj.jpg
: : 正面對比照 : : https://i.imgur.com/Ci6vfBq.jpg
: : 側面對比照 : : https://i.imgur.com/ZocitQ7.jpg
: : 公司健康檢查報告 : : https://i.imgur.com/qIWQpvN.jpg
: : 終於可以穿合身的衣服了1 : : https://i.imgur.com/8O3YYGF.jpg
: : 終於可以穿合身的衣服了2 : : https://i.imgur.com/egCgFrn.jpg
: ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-G885Y. ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G885Y. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.5.60 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1545692609.A.E84.html
噓
12/25 07:30, 5年前 , 1F
這是鬧信用卡板那個?
12/25 07:30, 1F
噓
12/25 07:38, 5年前 , 2F
你適合去fatworld版，請移駕，那邊也是覺得胖胖的最美
12/25 07:38, 2F
→
12/25 07:38, 5年前 , 3F
，快去。這個版是大多數人的審美觀，不適合你
12/25 07:38, 3F
→
12/25 07:43, 5年前 , 4F
樓上這種扭曲別人文意、試圖引戰是不是也該水桶?
12/25 07:43, 4F
→
12/25 07:45, 5年前 , 5F
要嘛你就針對我那裡說錯來鞭，扭曲別人文意算甚麼?
12/25 07:45, 5F
→
12/25 07:46, 5年前 , 6F
只要想法不同都是在鬧版? 實在有夠荒謬
12/25 07:46, 6F
噓
12/25 07:48, 5年前 , 7F
你是不是不太懂荒謬的定義……
12/25 07:48, 7F
→
12/25 07:51, 5年前 , 8F
你是不是喜歡獨裁國家?
12/25 07:51, 8F
→
12/25 07:52, 5年前 , 9F
弟弟，我不噓你，因為我相信，你真的沒有惡意
12/25 07:52, 9F
噓
12/25 07:53, 5年前 , 10F
這裡很民主啊，你看你的文章都沒被刪呢
12/25 07:53, 10F
→
12/25 07:54, 5年前 , 11F
樓上你好幽默 好會酸哦 這難道不叫引戰?
12/25 07:54, 11F
→
12/25 07:54, 5年前 , 12F
你沒被水桶 為何我要被刪 說要引戰大家都在引 這條文本
12/25 07:54, 12F
→
12/25 07:55, 5年前 , 13F
身就很荒謬
12/25 07:55, 13F
→
12/25 07:58, 5年前 , 14F
這是一張臉部結構圖
12/25 07:58, 14F
→
12/25 07:59, 5年前 , 15F
你可以看到，臉部是有脂肪的組成(黃色部分)
12/25 07:59, 15F
→
12/25 07:59, 5年前 , 16F
所以很多人減肥後，黃色部分縮小，臉型就不會像肥胖時
12/25 07:59, 16F
→
12/25 08:00, 5年前 , 17F
這個有意思 所以有甚麼結論嗎
12/25 08:00, 17F
→
12/25 08:00, 5年前 , 18F
這麼飽滿，會出現凹陷、陰影，也就可能造成你覺得他氣
12/25 08:00, 18F
→
12/25 08:01, 5年前 , 19F
色不好，因為拍照的時候陰影會比較明顯
12/25 08:01, 19F
噓
12/25 08:03, 5年前 , 20F
原原PO減重的目的就是為了改善健檢顯示身體上的問題才
12/25 08:03, 20F
→
12/25 08:03, 5年前 , 21F
每個人對這樣有陰影感的臉都有不同的看法，審美觀是主
12/25 08:03, 21F
→
12/25 08:03, 5年前 , 22F
下定決心減重。他根本沒有說外表是減重的因素之一，再
12/25 08:03, 22F
→
12/25 08:03, 5年前 , 23F
觀的，所以如果拿每個人的喜好來當作健康標準，其實非
12/25 08:03, 23F
→
12/25 08:03, 5年前 , 24F
來美醜是很客觀的，你憑什麼要公審一個人的美醜，他
12/25 08:03, 24F
→
12/25 08:03, 5年前 , 25F
長的怎樣你有你的看法大家尊重但不要強加給其他人，被
12/25 08:03, 25F
→
12/25 08:03, 5年前 , 26F
質疑的時候在那邊543我只是疑問的提出，能不能有點擔
12/25 08:03, 26F
→
12/25 08:03, 5年前 , 27F
當，大家都知道你是抱著什麼樣的態度，還在玩文字遊
12/25 08:03, 27F
→
12/25 08:04, 5年前 , 28F
戲。請別腦補，有幾分證據說幾分話。
12/25 08:04, 28F
→
12/25 08:04, 5年前 , 29F
很多人若沒有重訓或手術瘦下來的 都會有一種很久沒吃飯
12/25 08:04, 29F
→
12/25 08:04, 5年前 , 30F
的感覺 但重訓又跟荷爾蒙有關係
12/25 08:04, 30F
→
12/25 08:05, 5年前 , 31F
公審甚麼啊 你到底懂不懂甚麼叫公審 不要亂用詞語
12/25 08:05, 31F
→
12/25 08:07, 5年前 , 32F
你要不要也去檢視你什麼心態 我心態很簡單 我覺得他氣
12/25 08:07, 32F
→
12/25 08:07, 5年前 , 33F
色不好吧加上他有吃代餐 質疑他是不是節食過度而已 你
12/25 08:07, 33F
→
12/25 08:07, 5年前 , 34F
的心態呢?就是要看到別人被水桶才開心?振振有詞卻完全
12/25 08:07, 34F
→
12/25 08:07, 5年前 , 35F
沒有邏輯 先去把公審兩個字搞清楚再來說吧
12/25 08:07, 35F
噓
12/25 08:09, 5年前 , 36F
噓就對了，跟他講那麼多
12/25 08:09, 36F
→
12/25 08:10, 5年前 , 37F
常籠統，每個人都有不一樣的看法，因此看機器數據才是
12/25 08:10, 37F
→
12/25 08:10, 5年前 , 38F
最真實的(當然也要長期追蹤是最好的)。那你可能會想說
12/25 08:10, 38F
→
12/25 08:10, 5年前 , 39F
，可是這樣變得很醜阿(以你的眼光)，或許你應該換個角
12/25 08:10, 39F
還有 250 則推文
推
12/25 12:35, 5年前 , 290F
上市公司高層wwwww自介上市公司高層不知道大家會怎麼想齁
12/25 12:35, 290F
→
12/25 12:36, 5年前 , 291F
哈哈
12/25 12:36, 291F
→
12/25 12:50, 5年前 , 292F
封你為吵架王XD
12/25 12:50, 292F
噓
12/25 12:52, 5年前 , 293F
我胖但是別人不懂我的帥 不懂我的邏輯神嘴 不懂高階主
12/25 12:52, 293F
→
12/25 12:52, 5年前 , 294F
管的精髓 不懂我的有錢
12/25 12:52, 294F
噓
12/25 12:53, 5年前 , 295F
照片啊 到底誰罵人zzzzzzzzzz你覺得趙建銘體面人家就一
12/25 12:53, 295F
→
12/25 12:54, 5年前 , 296F
定要喜歡像他嗎
12/25 12:54, 296F
→
12/25 12:58, 5年前 , 297F
我常常打成brabra呢 大哥你英文真不錯
12/25 12:58, 297F
→
12/25 13:03, 5年前 , 298F
哈哈哈哈哈本板永久水桶了 哭哭噢
12/25 13:03, 298F
噓
12/25 13:11, 5年前 , 299F
你哪位啊 美醜你說了算？ 自己減不下來別牽拖 補一句 廢
12/25 13:11, 299F
→
12/25 13:11, 5年前 , 300F
文滾啦
12/25 13:11, 300F
→
12/25 13:12, 5年前 , 301F
幫QQ
12/25 13:12, 301F
推
12/25 13:19, 5年前 , 302F
瘦下來 長的很怪 幫你推推
12/25 13:19, 302F
噓
12/25 13:26, 5年前 , 303F
我沒有惡意但是你們都
12/25 13:26, 303F
→
12/25 13:33, 5年前 , 304F
版主醒了\^_^/
12/25 13:33, 304F
噓
12/25 13:34, 5年前 , 305F
版主英明　sense就該發在這
12/25 13:34, 305F
噓
12/25 13:40, 5年前 , 306F
喔
12/25 13:40, 306F
推
12/25 14:58, 5年前 , 307F
鄧佳華也說自己帥
12/25 14:58, 307F
噓
12/25 15:03, 5年前 , 308F
大家聖誕快樂喔，紅喜氣
12/25 15:03, 308F
噓
12/25 16:46, 5年前 , 309F
哈哈哈你看看你
12/25 16:46, 309F
→
12/25 16:58, 5年前 , 310F
朝聖本板最後一次文(拍拍)
12/25 16:58, 310F
噓
12/25 18:57, 5年前 , 311F
我笑了
12/25 18:57, 311F
噓
12/25 20:32, 5年前 , 312F
喔
12/25 20:32, 312F
噓
12/25 21:44, 5年前 , 313F
下去
12/25 21:44, 313F
噓
12/25 22:17, 5年前 , 314F
可以在水桶裡慢跑加滑雪機了
12/25 22:17, 314F
→
12/25 23:43, 5年前 , 315F
說到高層，我朋友待過華碩，他說施崇棠每天5點就會去總部
12/25 23:43, 315F
噓
12/25 23:43, 5年前 , 316F
你自己醜不要拖別人下水好嗎
12/25 23:43, 316F
→
12/25 23:43, 5年前 , 317F
頂樓運動，很多高層都很注重健康呢
12/25 23:43, 317F
→
12/26 10:22, 5年前 , 318F
所以90%的人都不用減肥了是嗎？
12/26 10:22, 318F
噓
12/26 14:05, 5年前 , 319F
這到底是甚麼歪理啊
12/26 14:05, 319F
噓
12/26 19:01, 5年前 , 320F
為什麼每個版都要鬧....
12/26 19:01, 320F
推
12/26 23:35, 5年前 , 321F
原po確實瘦下來 變得不好看
12/26 23:35, 321F
→
12/26 23:35, 5年前 , 322F
這點是事實
12/26 23:35, 322F
噓
12/27 11:45, 5年前 , 323F
滾啦
12/27 11:45, 323F
噓
12/28 14:49, 5年前 , 324F
又是高層喔 ，高層又不代表什麼
12/28 14:49, 324F
噓
12/30 10:28, 5年前 , 325F
這ID連看都不用看
12/30 10:28, 325F
推
01/04 20:26, 6年前 , 326F
我覺得原po只是用詞不婉轉，，政治不正確，回文又太不客氣
01/04 20:26, 326F
→
01/04 20:26, 6年前 , 327F
，但應該沒有惡意...吧...總之大家冷靜一點QQ
01/04 20:26, 327F
→
01/04 20:30, 6年前 , 328F
剛剛才發現被水桶了xD
01/04 20:30, 328F
噓
01/12 13:29, 6年前 , 329F
現在這個板可以直接公審版友長相就是了？
01/12 13:29, 329F
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