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Re: [心得] 剛滿一年的瘦身減肥分享

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ffff)時間6年前 (2018/12/24 07:22), 編輯推噓-65(8推 73噓 157→)
留言238則, 65人參與, 6年前最新討論串2/4 (看更多)
原本發了一篇文章 怕傷人 所以刪掉 但我還是想再發一次 你真的覺得你瘦成這樣好嗎? 你以前壯的時候還蠻體面的 很像趙建銘 現在瘦下來 怎麼說 我覺得看來很沒元氣 甚至若你若沒說你減肥 我會覺得你是不生病耶 你是不是節食過度? 你減肥是因為情傷嗎? 你已婚了嗎 若是 你老婆真的喜歡你現在的樣子? 若未婚 我覺得你可以問問身邊女性 你現在還是以前好看? 我覺得真的不要過度減肥 其實就健康飲食適度運動就好 ※ 引述《powerdown (powerdown)》之銘言： : Fitness的前輩好。小弟最近瘦身剛滿一年， : 主要是靠飲食控制（使用健康代餐）與慢跑， : 從114公斤減到82公斤，成功瘦了32公斤！ : 補充：小弟身高186公分 : 以下是分享歷程。 : 小弟本身在電信業工作，出社會工作約6年， : 因為高工時與壓力，只好靠吃東西舒壓， : 於是身型慢慢往橫的發展且年紀也逐漸邁向3字頭，身體代謝不如20歲的年輕人，運動也 : 容易怠惰；同時高熱量食物與甜的飲料也不忌口，果不其然每年的健康檢查數據會反映體 : 重、脂肪肝等等的紅字警示，似乎減重變成醫生每年提醒我的例行公事>< : https://i.imgur.com/LDLIskV.jpg
: 我的體重來到了人生的顛峰114.3kg！！ : https://i.imgur.com/bZ39VDm.jpg
: 2017.11於東京台場 : 2017.12.09我決定試試看健康代餐來改善飲食，並把瘦身計畫分兩階段作對照。 : 第一階段：早餐及晚餐吃代餐，中餐正常吃外食，不特別去運動，肚子餓會吃甜度的水果 : （芭樂、番茄、香蕉等等）或青菜湯。 : 第二階段：早餐及晚餐一樣吃代餐，中餐也正常吃外食，一週固定3-4次去跑操場，每次 : 至少5公里，持續至少3個月。肚子餓一樣會吃甜度的水果（芭樂、番茄、香蕉等等）或青 : 菜湯。 : 2018/04我第一階段花了約4個月就成功瘦了15kg，那時的體重已經來到了99kg，好久不見 : 的2位數體重XD : https://i.imgur.com/c4ctnwE.jpg
: 2018/04至今約2個月，這2個月都有固定去跑操場且體力越來越好，目前跑10-15公里也不 : 成問題，也超出之前預設的5公里，此時體重已經93kg左右。 : 現在的人們不是營養過剩，而是熱量過剩，正確的營養攝取非常重要；有在健身的朋友對 : 於營養攝取也是不馬虎的，畢竟一般的狀況下7分靠吃、3分靠訓練。 : 適當的運動及正確的飲食才是人人最應該關注的事。 : 只要身體吸收正確的營養，讓細胞幫你好好的工作代謝，並搭配適度的運動與愉快的心情 : ，就能健康的瘦身。 : 當然最重要的是持之以恆的堅定意志！！ : 直到2018/12紀錄一下一年成果。 : 2018/12的成果照 : https://i.imgur.com/EJnQ1cj.jpg
: 正面對比照 : https://i.imgur.com/Ci6vfBq.jpg
: 側面對比照 : https://i.imgur.com/ZocitQ7.jpg
: 公司健康檢查報告 : https://i.imgur.com/qIWQpvN.jpg
: 終於可以穿合身的衣服了1 : https://i.imgur.com/8O3YYGF.jpg
: 終於可以穿合身的衣服了2 : https://i.imgur.com/egCgFrn.jpg
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噓
12/24 07:32, 6年前 , 1F
不要以為全世界的人都
12/24 07:32, 1F
→
12/24 07:32, 6年前 , 2F
跟自己一樣失戀才想減肥還減不下來好嗎Zzz
12/24 07:32, 2F
噓
12/24 07:40, 6年前 , 3F
減肥失敗的又來勸大家不要減肥囉= =
12/24 07:40, 3F
→
12/24 07:45, 6年前 , 4F
一堆人真的居心不良 記住 老天爺會看
12/24 07:45, 4F
→
12/24 07:45, 6年前 , 5F
不是不要減肥 而是不要過度減肥
12/24 07:45, 5F
噓
12/24 08:02, 6年前 , 6F
來亂的
12/24 08:02, 6F
推
12/24 08:10, 6年前 , 7F
186/82就過渡減肥？？
12/24 08:10, 7F
→
12/24 08:21, 6年前 , 8F
又批人來亂 只有你的想法才對?我176/82 我覺得自己很健
12/24 08:21, 8F
→
12/24 08:21, 6年前 , 9F
康 定期運動不吃加公平 我才不追求體重
12/24 08:21, 9F
噓
12/24 08:24, 6年前 , 10F
喔
12/24 08:24, 10F
噓
12/24 08:27, 6年前 , 11F
幫原po噓
12/24 08:27, 11F
→
12/24 09:02, 6年前 , 12F
如果你是他老婆，我幫妳按讚
12/24 09:02, 12F
噓
12/24 09:03, 6年前 , 13F
原來是減肥復胖見不得人好眼紅啊
12/24 09:03, 13F
噓
12/24 09:14, 6年前 , 14F
好喔
12/24 09:14, 14F
噓
12/24 09:14, 6年前 , 15F
(只有你的想法才對)你自己的話送還給你自己思考一下
12/24 09:14, 15F
→
12/24 09:24, 6年前 , 16F
所以我建議他去問一問身邊的人啊
12/24 09:24, 16F
噓
12/24 09:25, 6年前 , 17F
????????
12/24 09:25, 17F
噓
12/24 09:30, 6年前 , 18F
???
12/24 09:30, 18F
→
12/24 09:31, 6年前 , 19F
這邊唯一講對的就是原po因為沒重量訓練，體型不太好
12/24 09:31, 19F
噓
12/24 09:33, 6年前 , 20F
你的照片呢 說不定胖得很像之前的連勝文喔^^ 連連勝
12/24 09:33, 20F
→
12/24 09:33, 6年前 , 21F
文都瘦了
12/24 09:33, 21F
噓
12/24 09:41, 6年前 , 22F
人家就是分享減肥成功而已，又沒逼你減肥，你覺得自己
12/24 09:41, 22F
→
12/24 09:42, 6年前 , 23F
健康就好，不用這樣刷存在感
12/24 09:42, 23F
→
12/24 09:42, 6年前 , 24F
你是不是見不得別人好？
12/24 09:42, 24F
噓
12/24 09:50, 6年前 , 25F
板規二可以處理了吧
12/24 09:50, 25F
噓
12/24 09:51, 6年前 , 26F
你這樣還是很傷人阿~自以為是的評論才是最苛薄的!
12/24 09:51, 26F
→
12/24 09:52, 6年前 , 27F
其實該處理的是惡意指控人來亂的 我純粹只是提供不一樣
12/24 09:52, 27F
→
12/24 09:52, 6年前 , 28F
想法給po而已 要不要聽是他的事
12/24 09:52, 28F
→
12/24 09:53, 6年前 , 29F
一堆人看別人吃麵在喊燙是怎樣?
12/24 09:53, 29F
噓
12/24 09:54, 6年前 , 30F
那別人要不要噓你~也是別人的事!
12/24 09:54, 30F
→
12/24 09:55, 6年前 , 31F
我歡迎噓我啊 但你不能指控我是惡意 這是亂指控 惡意指
12/24 09:55, 31F
→
12/24 09:55, 6年前 , 32F
控才該被處理
12/24 09:55, 32F
→
12/24 09:55, 6年前 , 33F
而且原po還提到使用代餐耶……
12/24 09:55, 33F
噓
12/24 09:56, 6年前 , 34F
看來有玻璃破了~還碎了滿地~大家小心別踩到喔
12/24 09:56, 34F
→
12/24 09:56, 6年前 , 35F
吃那些有的沒的 難怪氣色那麼差
12/24 09:56, 35F
→
12/24 09:57, 6年前 , 36F
破什麼啊我176/82 不亂吃東西。天天跑三公里 指數也很
12/24 09:57, 36F
→
12/24 09:57, 6年前 , 37F
好啊 到底要碎什麼?
12/24 09:57, 37F
→
12/24 09:59, 6年前 , 38F
我真心奉勸不要亂吃代餐 不要把自己瘦得像很久沒吃東西
12/24 09:59, 38F
→
12/24 09:59, 6年前 , 39F
的樣子 不要追求體重 只要稍微注意吃 維持規律運動最重
12/24 09:59, 39F
還有 159 則推文
→
12/24 18:21, 6年前 , 199F
如果數據跟你的健康程度沒有絕對關係
12/24 18:21, 199F
→
12/24 18:21, 6年前 , 200F
所以我才問他不是? == 總之 我沒有惡意 希望他不要追逐
12/24 18:21, 200F
→
12/24 18:21, 6年前 , 201F
體重過頭就好
12/24 18:21, 201F
→
12/24 18:21, 6年前 , 202F
那麻煩告訴我有哪個醫生只要從外表就可以知道你的病?
12/24 18:21, 202F
→
12/24 18:21, 6年前 , 203F
你也該休息了
12/24 18:21, 203F
→
12/24 18:22, 6年前 , 204F
我從他原文也沒看到他有哪句話再追求過度減重阿
12/24 18:22, 204F
→
12/24 18:23, 6年前 , 205F
自己腦補不要再那邊亂牽拖好嗎?
12/24 18:23, 205F
→
12/24 18:23, 6年前 , 206F
好 你對 你贏了
12/24 18:23, 206F
→
12/24 18:23, 6年前 , 207F
也是該休息了 "邊上班"邊回文 也是該"下班"了
12/24 18:23, 207F
→
12/24 18:26, 6年前 , 208F
我是高層 很閒
12/24 18:26, 208F
噓
12/24 18:37, 6年前 , 209F
快過年了 吃個紅
12/24 18:37, 209F
→
12/24 18:42, 6年前 , 210F
哈哈哈奇文奇人共賞
12/24 18:42, 210F
噓
12/24 19:07, 6年前 , 211F
我也是高層阿 整個房間我最大 XD
12/24 19:07, 211F
噓
12/24 19:09, 6年前 , 212F
開神A的高層 貴公司不考慮收一收?
12/24 19:09, 212F
→
12/24 19:09, 6年前 , 213F
報告白紙黑字原PO更健康 你在那減肥過度沒氣色 住海邊?
12/24 19:09, 213F
→
12/24 19:11, 6年前 , 214F
高層還嫌神A不省油 你可以考慮騎腳踏車上班 氣色會更好
12/24 19:11, 214F
→
12/24 19:24, 6年前 , 215F
我公司沒有淋浴室 不然我真想騎單車上班耶
12/24 19:24, 215F
→
12/24 19:53, 6年前 , 216F
花一年的時間很正常啊又不是快速減肥
12/24 19:53, 216F
推
12/24 20:12, 6年前 , 217F
...所以你覺得原本一堆紅字比較健康嗎
12/24 20:12, 217F
噓
12/24 20:27, 6年前 , 218F
想想就好 單車騎到一半肥鬼跟懶鬼又出現了XD
12/24 20:27, 218F
噓
12/24 20:36, 6年前 , 219F
每個都高層啦 拿證據出來啦 滾
12/24 20:36, 219F
噓
12/24 22:45, 6年前 , 220F
你先問問你自己發這種廢文有甚麼好處啦
12/24 22:45, 220F
噓
12/24 22:47, 6年前 , 221F
哈哈哈哈哈啊高層主管哈哈哈
12/24 22:47, 221F
→
12/24 23:18, 6年前 , 222F
我女生，個人覺得原原po瘦下來的樣子很好啊，大部分女
12/24 23:18, 222F
→
12/24 23:18, 6年前 , 223F
生會喜歡他減肥完的樣子吧@@
12/24 23:18, 223F
噓
12/25 00:11, 6年前 , 224F
從你在這邊發文這種可悲的趨勢　還是要跟你說　好好
12/25 00:11, 224F
→
12/25 00:11, 6年前 , 225F
下定決心少講點無聊廢話才會減肥成功啦
12/25 00:11, 225F
噓
12/25 01:41, 6年前 , 226F
何必呢施主
12/25 01:41, 226F
噓
12/25 02:22, 6年前 , 227F
你覺得體面是你的事 批評人的是你吧 那請問原po你長怎
12/25 02:22, 227F
→
12/25 02:22, 6年前 , 228F
樣 呵呵
12/25 02:22, 228F
噓
12/25 03:00, 6年前 , 229F
廢文王
12/25 03:00, 229F
噓
12/25 03:14, 6年前 , 230F
發這種見不得人好的廢文...能讓你開心?
12/25 03:14, 230F
→
12/25 06:49, 6年前 , 231F
請先定義"元氣"
12/25 06:49, 231F
推
12/25 08:28, 6年前 , 232F
理虧還講到爆氣太可憐了吧，幫補血
12/25 08:28, 232F
噓
12/25 09:38, 6年前 , 233F
又再下面PO一篇 然後又玻璃心碎again
12/25 09:38, 233F
噓
12/25 15:48, 6年前 , 234F
原po沒問題，有問題的是你的評論
12/25 15:48, 234F
噓
12/25 16:44, 6年前 , 235F
廢到笑
12/25 16:44, 235F
噓
12/25 20:35, 6年前 , 236F
甘你什麼
12/25 20:35, 236F
噓
12/26 11:25, 6年前 , 237F
12/26 11:25, 237F
噓
12/27 10:05, 6年前 , 238F
大家做什麼 跟著做就不會錯
12/27 10:05, 238F
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