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[閒聊] TDEE只有1307+食物過敏+挑食=厭世消失

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間7年前 (2018/08/08 18:04), 7年前編輯推噓27(27推 0噓 24→)
留言51則, 25人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是矮個女，青春期以來，因為不懂熱量攝取與運動的重要性，BMI一度還到了25(過重 )，巔峰期，體脂用歐姆龍量有31%！ 2年前去韓國自助回來，因為身體不適，沒胃口，食量自然減少，每天只能吃一餐，再 多會吐。結果2個月瘦2公斤，見機不可失，順勢加上運動(每天學柯P爬大樓樓梯，這招 對沒運動習慣的人超有感的)，半年瘦了8公斤，體脂也降了，開始敢穿露肩裝、露臂裝 、露肚裝、比基尼什麼的，這個瘦身後的體重與體脂就維持住直到現在已經一年半，沒 有什麼大變動，食慾也恢復正常了。 減肥與維持體態的過程爬了很多文，沒有加入健身房的我，板上的資訊也拜讀與運用過 了一些，受益良多，除了飲食控制(不過量，也不餓到，大餐完會努力運動XD)，平時會 快走、慢跑、游泳、空蹲、啞鈴、棒式什麼的，我能徒手健方式都交替做，不過最近讓 我困擾的是，半年前開始，我能專心運動的時間變少了，我明顯感覺到我的代謝漸漸下 降，這代表，在無力增加運動時間的情況下，我只能減少熱量攝取，用TDEE一算，只有 1307(基代1089)，請問1307對各位來說，是很困難達成還是很輕鬆啊？總覺得很容易就 吃超過1307啊…… 我現在的狀況是 1. 從小時候開始只要吃到陸地上走的肉(雞鴨豬牛羊)就想吐，一吃就吐，這是生理反 應我無法控制，我就是嚐不出肉的美味，我只嚐到一種噁心令人反胃會乾嘔的味道 2. 小時候還能吃海鮮，長大以後有了慢性蕁麻疹，一堆海鮮不能吃！我難過QQ 3. 最近蕁麻疹惡化了，連一些喜愛的青菜和水果也開始不能吃，其他堅果類、醃製類 、加工食品也開始起疹 4. 為了補充蛋白質，喝牛奶會乳糖不耐症整天拉，我買去乳糖的奶粉當早餐還蠻適合 ，就是貴了點，其他三餐只剩豆類製品能吃，可是……餐餐豆製品(豆腐、豆皮、豆輪 、各種豆)……厭世……而且很奇怪，我喝某超商牌豆漿必過敏！不過慶幸的是，我吃 雞蛋好像不會過敏，我餐餐都要雞蛋， 而且很愛吃，開心~ 5. 看過醫生了，過敏藥當然天天吃，最近醫生有幫我增加劑量，不然會一直起疹，然 後每個醫生都交代避免吃會過敏的食物 6. 以前是一週3-5天運動半小時以上，而且是會喘那種，現在是一週能擠出時間運動一 次連續半小時就好棒棒了 想說TDEE這麼低，只能吃那麼少，好怕餓，大概只能靠低GI飲食來救了，可是綜上所述 ，肉會吐、誘發蕁麻疹的食物又增加，刪刪減減，嗯……能吃的食物實在沒得選，我多 希望我光靠陽光空氣水就能活XD 因為蕁麻疹與挑食(吃肉會吐)之故，食物不能多樣化 因為TDEE低之故，能吃的東西又不能多吃 厭世…… 我好羨慕什麼東西都能吃的人QQ 這篇想知道有沒有相同困擾的人可以一起拍拍XD 還有各位覺得TDEE 1307是多還是少？看到這個數字會不會覺得餓？ ---- Sent from BePTT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.70.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1533722643.A.622.html
推
08/08 18:08, , 1F
慢性蕁麻疹+1 最近靠中藥調爆發頻率有降低
08/08 18:08, 1F
推
08/08 18:10, , 2F
很多以前愛的食物現在都不能吃了 壓力流汗太熱睡眠不
08/08 18:10, 2F
→
08/08 18:10, , 3F
足也會誘發
08/08 18:10, 3F
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08/08 18:12, , 4F
幾公斤，基代那麼低？
08/08 18:12, 4F
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08/08 18:16, , 5F
1089…假設25歲女160高，算起來體重不到40...
08/08 18:16, 5F
推
08/08 18:16, , 6F
魚呢？
08/08 18:16, 6F
我魚的過敏比蝦蟹貝輕微
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08/08 18:17, , 7F
大概是156/40的數字
08/08 18:17, 7F
看樣子不能隱瞞身高體重惹，148/47，體脂歐姆龍28%，可能大家看到比基尼就以為我瘦成?
→
08/08 18:20, , 8F
感覺很適合吃素搭配乳清 飲食只能持續嘗試了 不知道你
08/08 18:20, 8F
乳清我有試過一年，不過現在改成去乳糖的奶粉了
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08/08 18:21, , 9F
對蔬菜會什麼過敏…
08/08 18:21, 9F
推
08/08 19:19, , 10F
跟你一樣皮膚慢性發炎
08/08 19:19, 10F
→
08/08 19:19, , 11F
但是長庚醫生沒有提到青菜不能吃耶！只有香菇.筍子.芋頭.
08/08 19:19, 11F
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08/08 19:19, , 12F
木耳茄子等的不能吃
08/08 19:19, 12F
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08/08 19:20, , 13F
青菜沒有理由不能吃啊…？
08/08 19:20, 13F
我把竹筍當成青菜了，沒錯，前陣子吃竹筍疹子大爆發，嚇死我了 香蕉也不能，昨天不小心吃到一隻小蝦子就心悸了
→
08/08 19:20, , 14F
牛奶不能喝可以改杏仁奶～
08/08 19:20, 14F
杏仁是堅果類我怕怕
推
08/08 19:21, , 15F
加油！
08/08 19:21, 15F
好
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08/08 19:21, , 16F
反而黃豆製品是一大過敏原，還是你花幾千塊去做一下過敏原
08/08 19:21, 16F
QQ
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08/08 19:22, , 17F
檢測，這樣之後就可以放心吃了
08/08 19:22, 17F
推
08/08 19:28, , 18F
建議去做慢性急性過敏原檢測，我測完發現過敏原跟原本想到
08/08 19:28, 18F
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08/08 19:28, , 19F
都不一樣...誤會很多食物。
08/08 19:28, 19F
推
08/08 19:36, , 20F
https://goo.gl/SHnYg2 這裡高危險誘發因子列的蠻清楚
08/08 19:36, 20F
推
08/08 19:39, , 21F
蛋白質類都有機會是過敏源，每個人的又不完全一樣，可
08/08 19:39, 21F
→
08/08 19:40, , 22F
以去檢測一下才能放心的吃
08/08 19:40, 22F
我以前只有抽血測過對塵蟎過敏(我鼻子過敏兒喇)，看樣子該去重測了 ※ 編輯: LizWhite (39.8.70.52), 08/08/2018 19:52:32 ※ 編輯: LizWhite (39.8.70.52), 08/08/2018 19:59:57
推
08/08 20:08, , 23F
辛苦你了 祝你之後能找到吃的開開心心的飲食
08/08 20:08, 23F
推
08/08 20:15, , 24F
我自己是某些東西嚴重過敏 有些只是不良反應 就挑不過敏的
08/08 20:15, 24F
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08/08 20:16, , 25F
吃 像麩質不耐 我照吃
08/08 20:16, 25F
推
08/08 20:45, , 26F
食物來源有限真的很辛苦，加油
08/08 20:45, 26F
推
08/08 21:08, , 27F
辛苦了，看文字就覺得心累，加油！
08/08 21:08, 27F
推
08/08 21:34, , 28F
要不要試試看lgg益生菌 或是啤酒酵母..改善過敏+增加食慾
08/08 21:34, 28F
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08/08 21:34, , 29F
還有用的
08/08 21:34, 29F
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08/08 21:38, , 30F
西藥壓過敏 大部分是抗組織胺或是類固醇..吃多會越沒效
08/08 21:38, 30F
推
08/08 21:51, , 31F
起司也會拉嗎? 起司也可以替代
08/08 21:51, 31F
非常遺憾，起司不會拉，但我晚餐就是超商雙倍起司義大利麵600多大卡，吃完心悸了2小時
→
08/08 22:24, , 32F
你還是出家吧
08/08 22:24, 32F
不要放棄窩QQ
推
08/08 22:36, , 33F
這麼多東西不能吃，還是會變胖，跟我差不多
08/08 22:36, 33F
基代太低了QQ
推
08/08 22:37, , 34F
好吧有 ED 傾向我回一個 po
08/08 22:37, 34F
推
08/08 23:34, , 35F
希臘優格 乳清蛋白 雞蛋 黑豆 鮭魚
08/08 23:34, 35F
?? ※ 編輯: LizWhite (39.8.70.52), 08/09/2018 00:46:26
推
08/09 04:47, , 36F
心悸...通常身體太虛 吃到營養的的東西 會稍微心悸很正常
08/09 04:47, 36F
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08/09 04:48, , 37F
你又一直吃藥壓住 所以身體就會一直沒辦法提升基代
08/09 04:48, 37F
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08/09 04:53, , 38F
常常心悸 也有可能是胃脹氣頂住 或是肩頸跟胸部肌肉太緊繃
08/09 04:53, 38F
→
08/09 04:55, , 39F
需要好好放鬆肌肉 跟調養腸胃 看看中醫 跟慢慢停藥
08/09 04:55, 39F
體虛QQ 我真的很容易胃脹氣，消化不良。我是個不乖的運動者，阻力完經常沒有伸展，沒?
→
08/09 04:56, , 40F
可能會有一陣子疹子大爆發 就讓它爆發吧...
08/09 04:56, 40F
推
08/09 08:15, , 41F
真的辛苦你了
08/09 08:15, 41F
推
08/09 08:34, , 42F
加油 身體健康是一輩子的 fighting
08/09 08:34, 42F
謝謝你們，我最近都開始懷疑人生了 ※ 編輯: LizWhite (39.8.70.52), 08/09/2018 11:48:10
推
08/09 12:49, , 43F
只能想辦法把剩下能吃的做的更好吃了
08/09 12:49, 43F
推
08/09 14:17, , 44F
要不要試試vegan健身者的菜單? 國外蠻多介紹的
08/09 14:17, 44F
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08/09 14:18, , 45F
雞蛋可以吃的話就試試vegetarian做為關鍵字
08/09 14:18, 45F
好，謝謝，因為我一直想說我不是宗教因素或動保團體而吃素，就沒有想到可以去參考素食
推
08/09 14:54, , 46F
出家XDDD原po好辛苦啊！考慮看個中醫吧
08/09 14:54, 46F
※ 編輯: LizWhite (39.8.70.52), 08/09/2018 14:58:31
推
08/09 15:18, , 47F
我也是蕁麻疹QQ 發作的時候超痛苦 夏天好多盛產的東
08/09 15:18, 47F
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08/09 15:18, , 48F
西都不能吃...
08/09 15:18, 48F
抱頭痛哭
推
08/09 20:21, , 49F
155/47 體脂35 基代跟妳差不多....(抱
08/09 20:21, 49F
嗚嗚嗚
推
08/12 12:42, , 50F
IBD 我也超多都不能吃的 低渣飲食
08/12 12:42, 50F
唉，還我們健康的身體！ ※ 編輯: LizWhite (39.8.70.52), 08/13/2018 11:14:00
推
08/13 23:28, , 51F
辛苦了 感覺最個全身檢查比較好
08/13 23:28, 51F
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