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[問題] 慢跑 腰酸

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (宸火)時間7年前 (2018/08/05 17:29), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 9人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
沒運動習慣 最近想從慢跑開始 大約跑15~20分鐘 腰就會變得很酸 沒辦法繼續跑 只能用走的 請問這是肌力不足嗎? 還可以繼續慢跑嗎? 很弱 目前一次只跑30分鐘 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.178.130 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1533461392.A.B3D.html
推
08/05 18:04, 7年前 , 1F
正常 一開始就都先輕鬆跑就好
08/05 18:04, 1F
→
08/05 18:05, 7年前 , 2F
30分鐘可以是我的十倍強
08/05 18:05, 2F
→
08/05 18:37, 7年前 , 3F
你3分鐘 確定是在跑步 不是在尻尻嗎xd
08/05 18:37, 3F
→
08/05 20:29, 7年前 , 4F
你有在練核心嗎？ 可能核心穩定不夠
08/05 20:29, 4F
推
08/05 21:22, 7年前 , 5F
是不是有駝背 我前陣子也這樣後來下意識挺胸就不會了
08/05 21:22, 5F
→
08/06 06:52, 7年前 , 6F
有可能骨盆前傾嗎？我之前也是很容易腰痠，骨盆稍微有意識
08/06 06:52, 6F
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08/06 06:52, 7年前 , 7F
去控制後來就慢慢不痠了
08/06 06:52, 7F
推
08/06 12:13, 7年前 , 8F
去吊一下單槓類的，把腰拉開，肌肉比較不會亂緊繃一通，骨
08/06 12:13, 8F
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08/06 12:13, 7年前 , 9F
盆腰椎會輕鬆一點
08/06 12:13, 9F
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08/07 18:51, 7年前 , 10F
檢查一下是不是有肌力代償噢
08/07 18:51, 10F
推
11/12 22:25, 7年前 , 11F
建議去檢查一下比較安心
11/12 22:25, 11F
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