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[問題] 早上跑還是晚上跑好？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (對自己好一點)時間7年前 (2018/08/01 12:53), 7年前編輯推噓34(34推 0噓 13→)
留言47則, 39人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
我是依一日作習做調整，原則上晚上，但若晚上有事情就改當天早上跑 只是一直有個疑問，何者較好？一日攝取的糖（醣）分，晚上運動消秏掉似乎頗合理的， 那麼早上跑呢？此時空腹或吃一點點東西所以直接燃脂效果更好嗎？ 懇請解惑，感謝嘍！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.16.136 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1533099203.A.2F5.html
推
08/01 13:13, 7年前 , 1F
各有利弊，有跑都好，能持續最重要
08/01 13:13, 1F
推
08/01 13:21, 7年前 , 2F
個人偏好晚上...比較涼爽和同好比較多。
08/01 13:21, 2F
→
08/01 13:29, 7年前 , 3F
晚上，晚上比較涼
08/01 13:29, 3F
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08/01 13:40, 7年前 , 4F
晚上，搭配風衣效果更好
08/01 13:40, 4F
推
08/01 13:42, 7年前 , 5F
現在早上太熱了 晚上舒服點
08/01 13:42, 5F
→
08/01 13:49, 7年前 , 6F
沒有其他特定目標的話，挑時間比較空閒去就好了
08/01 13:49, 6F
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08/01 13:58, 7年前 , 7F
瘦身的話早上跑比較好 但現在天氣太熱了
08/01 13:58, 7F
因為早上空腹所以直接燃脂嗎？
推
08/01 14:32, 7年前 , 8F
當然是晚上啊，不用擦防曬。卸完妝再跑，非常好
08/01 14:32, 8F
推
08/01 14:34, 7年前 , 9F
早上五、六點跑不會比晚上熱。
08/01 14:34, 9F
推
08/01 15:17, 7年前 , 10F
早上跑提神, 晚上跑心舒壓
08/01 15:17, 10F
以現在的大家的作息，確實晚上跑比較能持之以恆，現在的天氣要五、六點跑才比較涼， 但也要配合很早睡，對多數人來說是個難題XD ※ 編輯: drexlerking (223.138.16.136), 08/01/2018 15:25:40
推
08/01 15:53, 7年前 , 11F
要只使用脂肪很難吧 要運動還是要啃適量碳水
08/01 15:53, 11F
推
08/01 16:43, 7年前 , 12F
晚上記得帶會發光的東西 不然會被撞
08/01 16:43, 12F
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08/01 16:46, 7年前 , 13F
有些腳踏車超兇 撞到自摔還要你賠
08/01 16:46, 13F
推
08/01 16:56, 7年前 , 14F
早上要很早，六點半前沒那麼熱，但不習慣超痛苦，很沒力
08/01 16:56, 14F
推
08/01 17:21, 7年前 , 15F
如果讓我抽中東京我就早上練跑 哈哈
08/01 17:21, 15F
推
08/01 17:26, 7年前 , 16F
建議是晚上 1. 減少中暑機會 2. 減少水分、礦物質流
08/01 17:26, 16F
→
08/01 17:26, 7年前 , 17F
失更能幫助強度提升
08/01 17:26, 17F
推
08/01 17:52, 7年前 , 18F
傍晚應該是最適合慢跑的時段
08/01 17:52, 18F
推
08/01 18:08, 7年前 , 19F
推12樓，我看現在晚上騎腳踏車和慢跑的人，的確都很閃亮
08/01 18:08, 19F
→
08/01 18:08, 7年前 , 20F
喔、大家安全第一。
08/01 18:08, 20F
推
08/01 18:52, 7年前 , 21F
看過研究是早上空腹或吃一點有氧比較好
08/01 18:52, 21F
推
08/01 20:01, 7年前 , 22F
夏天凌晨跑比晚上跑涼快多了
08/01 20:01, 22F
→
08/01 20:15, 7年前 , 23F
有氧一定是早上的啊 居然有人說晚上才適合
08/01 20:15, 23F
推
08/01 20:18, 7年前 , 24F
夏天跑真的很累
08/01 20:18, 24F
推
08/01 20:20, 7年前 , 25F
清晨應該是最適合的 沒辦法的話晚上比較涼吧
08/01 20:20, 25F
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08/01 20:21, 7年前 , 26F
天氣熱就是慢跑的天敵 沒發現自己冬天表現比較好嗎
08/01 20:21, 26F
推
08/01 20:31, 7年前 , 27F
夏夜最多只跑半小時5k，真的太熱了
08/01 20:31, 27F
推
08/01 20:37, 7年前 , 28F
我平常跑12K 這幾天超熱 昨晚只跑10K就快死了
08/01 20:37, 28F
→
08/01 20:37, 7年前 , 29F
晚上7、8點白天累積的熱能應該還沒散去...
08/01 20:37, 29F
看來早跑晚跑各有支持者XD，總之，持之以恆運動就對惹，大家加油!!! ※ 編輯: drexlerking (223.138.16.136), 08/01/2018 20:41:56 ※ 編輯: drexlerking (223.138.16.136), 08/01/2018 20:43:20
推
08/01 20:58, 7年前 , 30F
可要早起的話 嘗試看看清晨跑
08/01 20:58, 30F
推
08/01 21:04, 7年前 , 31F
晚上跑好像會影響睡眠 最近開始跑都開始非常淺眠
08/01 21:04, 31F
推
08/01 21:30, 7年前 , 32F
早上幾點啊？清晨跑最好，黃昏空氣最差
08/01 21:30, 32F
推
08/01 22:26, 7年前 , 33F
我天涼能跑時12k/hr 剛剛跑10k/hr就快熱掛
08/01 22:26, 33F
推
08/01 23:44, 7年前 , 34F
早上的落塵量其實很大
08/01 23:44, 34F
推
08/02 02:18, 7年前 , 35F
有跑就好 不懶散持之以恆就是好習慣
08/02 02:18, 35F
推
08/02 02:52, 7年前 , 36F
早上5點最好 空氣也比較好
08/02 02:52, 36F
推
08/02 08:27, 7年前 , 37F
當然是晚上，比較多青春肉體可以看，早上熱又只有阿公阿罵
08/02 08:27, 37F
推
08/02 12:05, 7年前 , 38F
隨便，有跑就好
08/02 12:05, 38F
推
08/02 12:46, 7年前 , 39F
能堅持下去的時間都好
08/02 12:46, 39F
推
08/02 13:20, 7年前 , 40F
有跑就行。但冬天空污無論早晚，都室內跑步機。
08/02 13:20, 40F
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08/02 20:33, 7年前 , 41F
晚上，幫我吸光廢氣。
08/02 20:33, 41F
推
08/03 00:01, 7年前 , 42F
我平日去wg都是早上重訓下班跑步 然後假日就會變成早上
08/03 00:01, 42F
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08/03 00:01, 7年前 , 43F
跑步了 下班人真的很多XD
08/03 00:01, 43F
推
08/03 11:44, 7年前 , 44F
早上不等於空氣好…
08/03 11:44, 44F
推
08/05 20:25, 7年前 , 45F
晚上 沒太陽沒人搶場地讚
08/05 20:25, 45F
推
08/08 15:32, 7年前 , 46F
重訓
08/08 15:32, 46F
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08/11 09:39, 7年前 , 47F
夏天晚上6~7點 都會區還是3x度 +通勤汽機車廢氣...
08/11 09:39, 47F
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