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Re: [討論] 斷食法特別是圈李和版大

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (MeteorFish)時間7年前 (2018/07/20 12:45), 編輯推噓7(7推 0噓 31→)
留言38則, 8人參與, 7年前最新討論串2/2 (看更多)
@圈李，玩一個遊戲，30歲女生身高160體重55Kg腰圍68cm 每日走5000步，文職，一星期訓練量六小時，合理攝取量是多少，然後 CR 75% 是赤字多少，訓練形態是那一種 ----- Sent from JPTT on my Sony G8232. -- 我無聊 ,所以我存在 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.0.229.5 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532061954.A.C97.html
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07/20 12:48, 7年前 , 1F
又，我出題當然能答題 LOL
07/20 12:48, 1F
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07/20 12:50, 7年前 , 2F
而這種情況如果要改善，方向是甚麼，要留意甚麼？
07/20 12:50, 2F
推
07/20 13:01, 7年前 , 3F
卡位推，我[猜]1800-2200XD
07/20 13:01, 3F
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07/20 13:02, 7年前 , 4F
我經常都覺得疑惑，不計算這些怎計算 CR 比例，脂肪比
07/20 13:02, 4F
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07/20 13:02, 7年前 , 5F
例，蛋白質克數等一大堆東西？用猜的嗎？ XDDD
07/20 13:02, 5F
推
07/20 13:18, 7年前 , 6F
舉手發問 CR是什麼意思？ 卡路里reduce嗎？
07/20 13:18, 6F
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07/20 13:23, 7年前 , 7F
narnic 卡路里限製飲食，在營養界這一題目暗中吵很兇
07/20 13:23, 7F
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07/20 14:39, 7年前 , 8F
算卡路里的營養學派絕對恨死斷食跟CR
07/20 14:39, 8F
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07/20 14:41, 7年前 , 9F
我都認為卡路里概念有很多問題，所以…你們好好算吧
07/20 14:41, 9F
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07/20 14:46, 7年前 , 10F
這邊同意圈李，不用算卡路里因為不是飲食重點。
07/20 14:46, 10F
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07/20 15:05, 7年前 , 11F
圈李攪笑？營養學論文被營養學派恨死？你腦袋缺氧了？
07/20 15:05, 11F
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07/20 15:06, 7年前 , 12F
我算卡路里亦支持 CR 和斷食不然你以為我為何能夠轟那
07/20 15:06, 12F
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07/20 15:06, 7年前 , 13F
種胡亂推斷食的白痴？
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07/20 15:07, 7年前 , 14F
我已經確定這是思辨能力思考邏輯的問題
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07/20 15:11, 7年前 , 15F
07/20 15:11, 15F
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07/20 15:13, 7年前 , 16F
BMI 21.5 FFMI 15.62 ，女生標準訓練形態包括重訓
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07/20 15:14, 7年前 , 17F
體脂剩重大慨 15 公斤，正常水平
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07/20 15:14, 7年前 , 18F
腰高比 0.43，瘦削，三高風險低
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07/20 15:15, 7年前 , 19F
訓練量一星期平均每天 51 分鐘，採 MET 3.0 計算
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07/20 15:16, 7年前 , 20F
換成步數約 5000步，加上台灣人均值約 5000 步
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07/20 15:17, 7年前 , 21F
每天約相等 10000 步 PAL 1.7 附近
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07/20 15:17, 7年前 , 22F
再度改進方向是提高重訓量，肌肉增加使體脂比例下降
07/20 15:17, 22F
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07/20 15:18, 7年前 , 23F
目標約 23 到 24% 體脂率
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07/20 15:19, 7年前 , 24F
總耗能估 2000 大卡左右，如果卡路里限制 25%
07/20 15:19, 24F
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07/20 15:19, 7年前 , 25F
攝取量約 1500 大卡，只不過人體需要合理體脂儲存量
07/20 15:19, 25F
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07/20 15:20, 7年前 , 26F
所以目標方向『最少吃維持』而考慮增加訓練量
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07/20 15:21, 7年前 , 27F
連這種入門數據都讀不通是怎麼他喵的推斷食？ E04
07/20 15:21, 27F
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07/20 15:23, 7年前 , 28F
也難怪有些白痴在肌肉版混不下去了(淡定
07/20 15:23, 28F
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07/20 15:26, 7年前 , 29F
要抽醫師和營養人也無不可，我的名頭戰出來的
07/20 15:26, 29F
推
07/20 15:26, 7年前 , 30F
胡亂斷一通，最好長得出肌肉，混不下去是必然的
07/20 15:26, 30F
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07/20 15:28, 7年前 , 31F
有實際數字支持，醫護界營養人都會很喜歡，但一味說不
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07/20 15:28, 7年前 , 32F
科學？首先別侮辱了他喵的科學，連題目都看不懂的專家
07/20 15:28, 32F
推
07/20 15:53, 7年前 , 33F
推 戰力突破天際
07/20 15:53, 33F
推
07/20 15:58, 7年前 , 34F
1800算對嗎哈哈
07/20 15:58, 34F
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07/20 16:01, 7年前 , 35F
chisy 1800還成看實際攝取內容的精製度但不宜低於1600
07/20 16:01, 35F
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07/20 16:01, 7年前 , 36F
都精製品很可能只可以是1800
07/20 16:01, 36F
推
07/20 17:45, 7年前 , 37F
精緻品1800真的好緊XD 原型1600會吃到吐
07/20 17:45, 37F
推
07/22 22:32, 7年前 , 38F
有教主有推~~
07/22 22:32, 38F
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