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[問題] 健身三個月 大腿已變粗(有運動菜單)

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間7年前 (2018/07/13 15:46), 7年前編輯推噓-2(25推 27噓 55→)
留言107則, 65人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
運動三個月 最明顯的感覺是大腿變粗了 其他部位還好 請各位幫我看看運動項目 強度與頻率 如何避免大腿變粗 每週運動狀況如下 飛輪團課5次 每次40分鐘 都騎到汗流浹背 瑜珈團課1次 每次1小時 主為拉筋及訓練柔軟度 body pump團課1次 深蹲的重量適中 因為不希望大腿變粗 游泳或跑步30分鐘 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.43.117 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531467990.A.25E.html
推
07/13 15:56, 7年前 , 1F
感覺要被噓了，飲食呢？
07/13 15:56, 1F
飲食習慣未改 162公分 體重43公斤上下
推
07/13 15:57, 7年前 , 2F
完了 我可以想像下面的推文了...
07/13 15:57, 2F
→
07/13 15:57, 7年前 , 3F
建議有數據不要用感覺的 皮尺拿出來量吧
07/13 15:57, 3F
有量 也有穿緊身褲評估 真的變粗了 ※ 編輯: newaska (1.200.43.117), 07/13/2018 16:01:08
推
07/13 15:58, 7年前 , 4F
天生神力繼續努力
07/13 15:58, 4F
→
07/13 15:58, 7年前 , 5F
用皮尺量真的有變粗嗎
07/13 15:58, 5F
噓
07/13 15:59, 7年前 , 6F
太壯不附圖？
07/13 15:59, 6F
推
07/13 16:01, 7年前 , 7F
飲食呢？說不定純粹熱量盈餘太多變胖。沒有其他數據是
07/13 16:01, 7F
→
07/13 16:01, 7年前 , 8F
要版友給什麼意見
07/13 16:01, 8F
→
07/13 16:05, 7年前 , 9F
也覺得是飲食+1 我減脂大概兩個多月 運動幾乎都是重訓
07/13 16:05, 9F
→
07/13 16:06, 7年前 , 10F
為主，深蹲目前可以蹲到40公斤，但我腿是變細又結實哦
07/13 16:06, 10F
→
07/13 16:06, 7年前 , 11F
，沒那麼容易因為重訓運動腿就變粗啦
07/13 16:06, 11F
推
07/13 16:17, 7年前 , 12F
神力菜單 請繼續
07/13 16:17, 12F
→
07/13 16:18, 7年前 , 13F
你是變胖不是變壯
07/13 16:18, 13F
→
07/13 16:22, 7年前 , 14F
你沒有前後體脂肪數據，以及詳細飲食內容，就算是專業
07/13 16:22, 14F
→
07/13 16:23, 7年前 , 15F
營養師或健身教練也看不出到底為什麼你變壯
07/13 16:23, 15F
→
07/13 16:25, 7年前 , 16F
蜜月期
07/13 16:25, 16F
噓
07/13 16:27, 7年前 , 17F
試試看截肢？
07/13 16:27, 17F
推
07/13 16:27, 7年前 , 18F
162/43能多粗...
07/13 16:27, 18F
噓
07/13 16:28, 7年前 , 19F
圖呢
07/13 16:28, 19F
噓
07/13 16:31, 7年前 , 20F
不要怪人家酸，你啥資料都沒提供，是要人家用猜的?
07/13 16:31, 20F
→
07/13 16:32, 7年前 , 21F
肌肉體積比脂肪大，你覺得你體重沒變，但是變粗，是
07/13 16:32, 21F
→
07/13 16:33, 7年前 , 22F
是變胖還是不小心練太壯?
07/13 16:33, 22F
→
07/13 16:34, 7年前 , 23F
歹勢 肌肉體積小 QAQ
07/13 16:34, 23F
推
07/13 16:35, 7年前 , 24F
打石膏兩個月就會變細囉
07/13 16:35, 24F
噓
07/13 16:35, 7年前 , 25F
圖
07/13 16:35, 25F
噓
07/13 16:45, 7年前 , 26F
這樣的運動內容會變粗？你一定狂吃，其實是變肥吧……
07/13 16:45, 26F
→
07/13 16:47, 7年前 , 27F
162/43嫌腿粗，要不是超級泡芙要不就是追求紙片人身材
07/13 16:47, 27F
→
07/13 16:48, 7年前 , 28F
觀念要導正一下，不然這板不適合妳
07/13 16:48, 28F
噓
07/13 16:52, 7年前 , 29F
真的好粗 不要練太壯喔^_^
07/13 16:52, 29F
推
07/13 16:52, 7年前 , 30F
追求竹竿腿不要運動就好啦
07/13 16:52, 30F
噓
07/13 17:00, 7年前 , 31F
建議截肢
07/13 17:00, 31F
→
07/13 17:00, 7年前 , 32F
就只是水腫而已。
07/13 17:00, 32F
推
07/13 17:12, 7年前 , 33F
百年難得一見的健身奇才 還不加入國家隊嗎
07/13 17:12, 33F
噓
07/13 17:21, 7年前 , 34F
打石膏
07/13 17:21, 34F
噓
07/13 17:28, 7年前 , 35F
有那麼容易粗就好了，一定是褲子縮水啦
07/13 17:28, 35F
→
07/13 17:35, 7年前 , 36F
因為脂肪還沒消 所以請再練個一年再說 那是粗肥
07/13 17:35, 36F
→
07/13 17:44, 7年前 , 37F
來~我幫你仔細量量~
07/13 17:44, 37F
還有 30 則推文
噓
07/14 00:32, 7年前 , 68F
躺床啊
07/14 00:32, 68F
推
07/14 00:44, 7年前 , 69F
人家是說變粗 又沒說變壯......
07/14 00:44, 69F
→
07/14 01:16, 7年前 , 70F
如果是從小到大都沒在運動的鳥仔腳一定會變粗的啦...
07/14 01:16, 70F
推
07/14 01:28, 7年前 , 71F
一週上5次飛輪課有點太多，認真跟著教練騎，能連續騎5天
07/14 01:28, 71F
→
07/14 01:28, 7年前 , 72F
也真厲害
07/14 01:28, 72F
噓
07/14 02:10, 7年前 , 73F
我怕一不小心練太壯
07/14 02:10, 73F
→
07/14 02:26, 7年前 , 74F
我151也43!!!太瘦惹
07/14 02:26, 74F
推
07/14 02:48, 7年前 , 75F
162 43公斤 你原本的腳就太瘦了吧 XD
07/14 02:48, 75F
噓
07/14 03:11, 7年前 , 76F
雖然海灘版對初學者很兇 但這種白目問題看到還是忍不
07/14 03:11, 76F
噓
07/14 06:56, 7年前 , 77F
大家人真好
07/14 06:56, 77F
推
07/14 07:20, 7年前 , 78F
不要運動 連走路都要很少 一天五百步以內 不然運動量會
07/14 07:20, 78F
→
07/14 07:20, 7年前 , 79F
太大 整天躺著 盡量只喝水 1天最多半餐 三個月內會變細
07/14 07:20, 79F
→
07/14 07:20, 7年前 , 80F
的 祝福妳
07/14 07:20, 80F
噓
07/14 09:02, 7年前 , 81F
又出現這種 怕變壯不要練 PO出來討噓嗎
07/14 09:02, 81F
→
07/14 09:05, 7年前 , 82F
就像前同事超級瘦 有天竟然聽到她在減肥 (白眼
07/14 09:05, 82F
推
07/14 09:12, 7年前 , 83F
應該是終極泡芙人？體重輕但是沒肌肉體脂超高
07/14 09:12, 83F
噓
07/14 09:18, 7年前 , 84F
這心態要不得，多少胖妹淚崩
07/14 09:18, 84F
噓
07/14 09:20, 7年前 , 85F
先附張美腿圖，就真的很多熱心人出現
07/14 09:20, 85F
→
07/14 09:21, 7年前 , 86F
怕粗，做有氧就好啦
07/14 09:21, 86F
→
07/14 09:21, 7年前 , 87F
不知你為什麼把自己搞那麼累一堆運動
07/14 09:21, 87F
→
07/14 09:25, 7年前 , 88F
還是你覺的動腿瘦腿?所以不斷運動?
07/14 09:25, 88F
噓
07/14 09:34, 7年前 , 89F
吊點滴躺床一個月包你瘦
07/14 09:34, 89F
噓
07/14 10:04, 7年前 , 90F
推推
07/14 10:04, 90F
推
07/14 10:32, 7年前 , 91F
圈李 ，他做的 都 是 有 氧
07/14 10:32, 91F
推
07/14 12:09, 7年前 , 92F
這身高體重體脂不會高吧
07/14 12:09, 92F
推
07/14 13:48, 7年前 , 93F
運動就是把兩邊光譜的人向中間拉近啊，所以太瘦的會變
07/14 13:48, 93F
→
07/14 13:48, 7年前 , 94F
胖，太胖的會變瘦
07/14 13:48, 94F
噓
07/14 17:52, 7年前 , 95F
我162～重訓1年多了！體重49-》52，覺得腿變結實，線條變
07/14 17:52, 95F
→
07/14 17:53, 7年前 , 96F
變美了！但我不喜歡紙片人@@
07/14 17:53, 96F
噓
07/14 21:38, 7年前 , 97F
水喔
07/14 21:38, 97F
→
07/14 22:51, 7年前 , 98F
原本就瘦不啦嘰的~~運動一定會變大隻的啊
07/14 22:51, 98F
推
07/14 23:07, 7年前 , 99F
我運動半個月沒變瘦，自己覺得屁股變挺，腿也有變，
07/14 23:07, 99F
→
07/14 23:07, 7年前 , 100F
但旁人覺得是變結實
07/14 23:07, 100F
推
07/15 10:23, 7年前 , 101F
女生腿壯很性感啊
07/15 10:23, 101F
推
07/15 10:31, 7年前 , 102F
事實上鬧了 女生因為還有那兩顆胸部的脂肪頂著
07/15 10:31, 102F
→
07/15 10:32, 7年前 , 103F
一百個女生有兩個人能練粗 那都可說是健美奇才了
07/15 10:32, 103F
→
07/15 10:32, 7年前 , 104F
所以就是持續運動 然後好好做拉筋伸展維持腿型吧
07/15 10:32, 104F
噓
07/15 10:51, 7年前 , 105F
貼個大腿照看看
07/15 10:51, 105F
→
07/15 14:04, 7年前 , 106F
之前腳骨折小腿大腿都有變瘦，給你參考
07/15 14:04, 106F
噓
07/16 18:39, 7年前 , 107F
暑假到了廢文特別多
07/16 18:39, 107F
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