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Re: [問題] 怎麼順利增重

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間7年前 (2018/07/12 07:39), 編輯推噓2(2推 0噓 2→)
留言4則, 3人參與, 7年前最新討論串2/2 (看更多)
小弟年輕時 最輕170 38 增肥一直都失敗 後來成功的增肥方法 給你參考看看 首先三餐定時 一定要吃 這很重要 以前年輕時不太會餓 常常少吃一餐無感 就算飲料當開水喝也胖不了 後來胖到45-46卡一陣子 就去慢跑 做有氧運動 培養食慾 以前幾乎不運動 所以也不太會餓 吃很少 慢跑後隔天食慾會大增 吃比較多 慢慢把胃撐大 就這樣跑了半年 後來懶的跑了 就開始慢慢變肥了 最後胖到55-60就維持不動 最近覺得肚子有點大 斷食不吃早餐 快兩個月 偶爾運動一下 踩踩健身車 又從將近60 降到55-56 總之不管增胖減肥 食量控制 才是最重要的 有氧運動對培養食量的效果很大 食量一但變大 常常就回不去了 這是我的經驗 參考看看 ※ 引述《k110840 (吉利)》之銘言： : 各位大大。小弟183 56。之前有在北部健身房 : 待了兩年維持60左右 : 去年胃潰瘍十二指腸潰瘍治療了半年 : 現在好了。但最近少吃少動掉到了56 : 之前努力吃到一個程度就吃不下去了 : 有循序漸進的方法嗎。謝謝各位巨巨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.152.63 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531352347.A.48E.html
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07/12 07:52, 7年前 , 1F
感謝大大的經驗
07/12 07:52, 1F
推
07/12 08:42, 7年前 , 2F
推 不管增胖減肥，食量控制才是最重要
07/12 08:42, 2F
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07/12 08:42, 7年前 , 3F
心有戚戚焉
07/12 08:42, 3F
推
07/12 17:45, 7年前 , 4F
請問可以看一下38公斤時的照片嗎
07/12 17:45, 4F
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