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[問題] 下半身肥胖和上半身不成比例

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (zo)時間8年前 (2018/05/22 14:35), 編輯推噓29(31推 2噓 25→)
留言58則, 35人參與, 8年前最新討論串1/2 (看更多)
基本資料 158 cm 46~47 kg aound 上半身很纖細,扁身,但是下半身臀部和大腿與小腿比168公分的還粗 應該練那些運動或從哪方面著手 即使吃到50公斤,上半身仍然纖細 都集中腹部以下特別是臀部非常大 上半身可以xs的衣服 下半身要穿m的size 差兩個size 可想而知多驚人 吃在胖也是英文字母第一個開頭的cup. 脂肪會跑到下半身去湊熱鬧 這有解嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.240.3.100 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1526970916.A.AA2.html
推
05/22 14:40, 8年前 , 1F
萬惡基因QQ
05/22 14:40, 1F
→
05/22 14:40, 8年前 , 2F
我也是胖下半身，被教練建議練上半身肌肉讓視覺平衡
05/22 14:40, 2F
→
05/22 15:46, 8年前 , 3F
再啦
05/22 15:46, 3F
→
05/22 16:25, 8年前 , 4F
再繼續胖下去 就能增加罩杯了 (真實經驗QQ
05/22 16:25, 4F
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05/22 16:26, 8年前 , 5F
然後減肥的時候第一個瘦胸部 人生啊~
05/22 16:26, 5F
→
05/22 16:35, 8年前 , 6F
肌力訓練、避免久坐多走路，澱粉和糖的量和攝取時機要控
05/22 16:35, 6F
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05/22 16:35, 8年前 , 7F
制好，會慢慢感受到成效，加油！
05/22 16:35, 7F
推
05/22 16:47, 8年前 , 8F
就是基因阿Q口Q 把上半身脂肪減光就會減到下半身惹(誤)
05/22 16:47, 8F
→
05/22 16:49, 8年前 , 9F
肩膀要練，讓身材比例變好才不會顯臀大
05/22 16:49, 9F
噓
05/22 18:13, 8年前 , 10F
再
05/22 18:13, 10F
推
05/22 19:41, 8年前 , 11F
基因決定先瘦哪QWQ
05/22 19:41, 11F
推
05/22 20:33, 8年前 , 12F
以為看到自己 +1
05/22 20:33, 12F
推
05/22 21:38, 8年前 , 13F
我也是這樣嗚嗚
05/22 21:38, 13F
推
05/22 21:56, 8年前 , 14F
握手!上身肌肉很難長,下身肥肉一直長>"<
05/22 21:56, 14F
噓
05/22 22:39, 8年前 , 15F
再
05/22 22:39, 15F
推
05/22 23:18, 8年前 , 16F
我也是這樣 最近也想從肌力下手了
05/22 23:18, 16F
推
05/23 00:00, 8年前 , 17F
我也是，上面S，下面L。QQ
05/23 00:00, 17F
推
05/23 00:34, 8年前 , 18F
屁股跟胸部一起變小很多，腰圍才減一點點，身材變得
05/23 00:34, 18F
→
05/23 00:34, 8年前 , 19F
好水桶的該怎麼辦QQ
05/23 00:34, 19F
推
05/23 00:51, 8年前 , 20F
只能放大上半身與持續減脂
05/23 00:51, 20F
推
05/23 03:56, 8年前 , 21F
可以放個側面圖跟正面圖嗎
05/23 03:56, 21F
推
05/23 07:41, 8年前 , 22F
我以前也是上身S下身L,最近有努力到下身M了...大蓋要
05/23 07:41, 22F
→
05/23 07:41, 8年前 , 23F
把上半身瘦到剩骨頭下身才有S的細微可能吧（哭）
05/23 07:41, 23F
推
05/23 07:55, 8年前 , 24F
會吃很鹹嗎 吃很鹹會水腫
05/23 07:55, 24F
推
05/23 08:42, 8年前 , 25F
你有可能是下肢水腫
05/23 08:42, 25F
→
05/23 08:59, 8年前 , 26F
其實在怎麼練是腿比手粗啦 人類天生就這樣
05/23 08:59, 26F
→
05/23 09:43, 8年前 , 27F
樓上 是再...
05/23 09:43, 27F
推
05/23 09:58, 8年前 , 28F
我也是，重點是妳體脂多少？體脂高的話還有改善空間，就是
05/23 09:58, 28F
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05/23 09:58, 8年前 , 29F
減脂增肌。
05/23 09:58, 29F
推
05/23 12:41, 8年前 , 30F
我也是耶，上半身看起來瘦瘦的但腿是象腿
05/23 12:41, 30F
推
05/23 13:09, 8年前 , 31F
我也是 哈哈 164/51 體脂21 ，不知道有辦法嗎哈哈哈
05/23 13:09, 31F
推
05/23 17:54, 8年前 , 32F
很想在這版求瘦下半身不瘦臉的方法但怕被罵
05/23 17:54, 32F
推
05/23 18:22, 8年前 , 33F
我也是這樣！但是我本身身高不高（160）但骨架大，肩
05/23 18:22, 33F
→
05/23 18:22, 8年前 , 34F
膀寬骨盆也寬....這樣練肩膀是不是只有更寬....求解QQ
05/23 18:22, 34F
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05/23 20:35, 8年前 , 35F
我上半身看起來大概50 下半身大概60 雖然基因有佔一定比
05/23 20:35, 35F
→
05/23 20:36, 8年前 , 36F
例 但也不排除是長期坐式生活+姿勢不良的關係
05/23 20:36, 36F
推
05/23 21:46, 8年前 , 37F
我的經驗是把背練寬然後增肌減脂，視覺上就會均衡很
05/23 21:46, 37F
→
05/23 21:47, 8年前 , 38F
多
05/23 21:47, 38F
推
05/23 22:15, 8年前 , 39F
基因問題，我是顛倒過來，腿很細，背和手臂很肉，夏天都只
05/23 22:15, 39F
→
05/23 22:16, 8年前 , 40F
能寬鬆的上衣配短褲，我好想穿無袖背心喔，我的體脂21而已
05/23 22:16, 40F
推
05/23 22:17, 8年前 , 41F
雖然說胖哪看基因 但如果久坐不動下半身確定是會無限
05/23 22:17, 41F
→
05/23 22:18, 8年前 , 42F
長大的 所以下半身要加強練 才會緊實 上半身靠伏地挺
05/23 22:18, 42F
→
05/23 22:18, 8年前 , 43F
身練好 而且絕對不可吃過鹹和味精
05/23 22:18, 43F
推
05/23 23:55, 8年前 , 44F
上班族都久坐呀 只能努力下班動起來了！！！
05/23 23:55, 44F
推
05/24 10:11, 8年前 , 45F
我以前也是上下半身差兩個size，但長期慢跑後就瘦到差一個si
05/24 10:11, 45F
→
05/24 10:12, 8年前 , 46F
ze或可穿同號了。
05/24 10:12, 46F
推
05/24 15:56, 8年前 , 47F
基因喔，我上半身瘦到前胸貼後背，腿還是比一般人粗
05/24 15:56, 47F
→
05/24 15:57, 8年前 , 48F
現在想把上半身練寬一點，看起來比例不要太奇怪
05/24 15:57, 48F
推
05/24 19:35, 8年前 , 49F
想問原po健身多久了呢？我以前也是上身瘦下身@#^*，
05/24 19:35, 49F
→
05/24 19:35, 8年前 , 50F
但堅持健身後下半身從L到M了，甚至現在可以穿S的了
05/24 19:35, 50F
推
05/24 22:05, 8年前 , 51F
請問樓上那半年是做什麼運動怎麼控制飲食?求解
05/24 22:05, 51F
推
05/25 14:55, 8年前 , 52F
回樓上，不是半年啦是下半身哈哈 不過我是慢跑加重訓
05/25 14:55, 52F
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05/25 14:55, 8年前 , 53F
，一開始只是慢跑而已覺得只是消脂而已線條還是很糟，
05/25 14:55, 53F
→
05/25 14:55, 8年前 , 54F
後來加上臀部跟大腿的重訓，線條就越來越好了，臀線
05/25 14:55, 54F
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05/25 14:55, 8年前 , 55F
往上後腿感覺就長了
05/25 14:55, 55F
推
05/25 20:43, 8年前 , 56F
我完全懂妳QQ
05/25 20:43, 56F
推
05/26 11:47, 8年前 , 57F
我也是下半身肥胖,基因啊...
05/26 11:47, 57F
推
06/08 05:53, 8年前 , 58F
抽脂唯一解
06/08 05:53, 58F
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