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Re: [問題] 新手重訓建議找教練嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (如果在天堂)時間8年前 (2017/09/15 07:32), 編輯推噓-7(8推 15噓 36→)
留言59則, 25人參與, 最新討論串4/7 (看更多)
我找過教練，那我個人的經驗是:要看你重訓目的是什麼。 先說幾年前找教練的情況。 當時的教練課程是加入健身房會員時，用優惠價購買的，時數並不多。 上課前，業務問我要男性或是女性教練，雖然看到很多正妹，但我還是淡定的 回答: "我要男教練"，結果悲劇就此發生.... 隔天上課時一看到教練，我就傻眼了。他...是參加過健身比賽的人啊！ 不是體育系畢業後隨便拿個體適能認證就來當教練的。 果然，第一天上課，我就被操得半死。回家以後肌肉感覺真的是"炸裂"二個字 來形容。或許很多人會說"就是要練到這樣才有效"，但我是一個普通上班族， 帶著全身極度酸痛的肌肉，其實這非常影響上班情緒。 隔幾天第二次上課，同一個教練，同樣被操到全身炸裂...那時當然有學到一些 動作的要領，但重訓時更多時候我的注意力不是放在"保持正確姿勢"，而是放在 "到底還有幾下?我快累死了...." 之後又上了幾次課，我開始有"重訓恐懼症"，開始找各種理由推託不上課，到 最後肌肉沒練出來，買的時數也沒用完，可謂"人財兩失"。 至於其他找"正妹教練"的人，其實據我觀察，根本是聊天的時間比鍛鍊的時間還 要多一大截。很可能是有鍛鍊到其他的肌..... 而我現在重訓是買Fitness Point Pro這個app跟著做。 因為之前找過教練，我發現它裡面的動作講解其實非常仔細，而且以前教練提到 的重點，它裡面也都有講到。我現在可以自由用我選擇的強度來進行重訓， 而鍛鍊的部位在2-3天內還是會"很有感"，但是不會炸裂到影響我的上班情緒。 現在自主訓練，反而可以長時間持續，而且照鏡子一看那身形也明顯改善了。 此外，由於強度是我自己選的，因此我反而更能專注去保持正確的姿勢，而不是 只想快點把動作做完.... 其實現在有這麼多的資源，APP/DVD/書籍/youtube...很多都是由專業人士設計的。 只要你把文字敘述看清楚，而且選擇適合自己的重量，動作時確實去感覺刺激到 的部位是否就是想鍛鍊的部位，那對於一般人而言，就已經很足夠了。 個人覺得 如果你重訓是想練到去比賽，那毫無懸念你必須有教練。 如果你只是想練出一些肌肉讓身形更好看身體更健康，其實不需要教練。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.13.83.2 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1505431932.A.FEC.html
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09/15 08:25, , 1F
我覺得觀點錯很大... 一開始練大家都會痠痛 而你只是沒
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09/15 08:26, , 2F
撐過那個階段而已 之後的痠痛 都不會嚴重到影響生活與
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工作 請教練是為了盡量避免受傷..跟幫你建立感受度吧..
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推
09/15 08:30, , 4F
健身也是要意志力的。那麼簡單就滿街肌肉男了
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09/15 08:32, , 5F
至於上班族云云 那只是偷懶的藉口 有心就會想辦法突破
09/15 08:32, 5F
噓
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觀點錯誤只能給噓
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09/15 08:32, , 7F
沒心就會找理由迴避
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09/15 08:53, , 8F
強度可以跟教練討論，觀念在做的當下提醒，比自己看老半
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09/15 08:53, , 9F
天不懂還有效率，畢竟健身是一門專業，不管目標是什麼，
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基礎的學習還是必要的。
09/15 08:53, 10F
噓
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打那麼多其實你只要說“教練課好累”就結束了
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09/15 09:35, , 12F
剛開始練都會比較酸 如果酸痛的部位是正確的那你的教練
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09/15 09:36, , 13F
感覺蠻會教 一開始就抓到讓你正確發力的方式
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推
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找教練一開始真的會很痛苦但撐過之後會發現跟自己練真
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的差很多
09/15 10:14, 15F
噓
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都你自己的問題跟要不要找教練有啥關係... 真正有料的
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教練不是書本能取代的
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09/15 11:02, , 18F
你一開始強度覺得太強 怎麼不跟教練討論?
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而且說真的做久了會懷念起痠痛的感覺...
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我也看了很多東西 找了教練才發現我到底之前在做什麼
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你想要的是一個陪練的教練而不是把你往前推的吧
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並不是每個找教練的人都是想要比賽的
09/15 11:17, 22F
推
09/15 11:26, , 23F
我也是找教練 操到騎車回家在路邊腳軟XD重點是我隔
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天要一打二比上班還累吧！但我還是持續 為了我的身
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材
09/15 11:26, 25F
噓
09/15 11:47, , 26F
我也有找教練 一開始都是痠到爆 可是那都是我平常不會去
09/15 11:47, 26F
噓
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我的教練從15RM做12Rep開始慢慢上去
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你是不是沒跟教練溝通？
09/15 11:59, 28F
推
09/15 12:20, , 29F
練到炸裂 結果只鞭原PO 不酸教練 花錢請教練幹麻用的?
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還記得以前系隊第一次暑訓 體育系學長(教練)開的菜單
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09/15 12:22, , 31F
全部老實做完的 大概隔天就拉傷了 誰的問題 兩邊都有阿
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推
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滿奇怪的 你買教練課就是可以跟教練去協調最適合你的方法
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而不是完全接受阿 感覺你沒搞懂
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推
09/15 12:36, , 34F
平常沒認真運動的 忽然加強一點就會痠到炸裂啊 強度不見
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得很強 搞不好只是安逸久了不習慣而已
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要從肥宅變身成型男美女，這是必經之路啦
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噓
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笑死人 自己撐不住還怪教練 他又沒把你操到受傷
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活該肌肉練不起來
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噓
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你有嘴巴，你可以說話
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噓
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原來我一開始給到箭頭
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噓
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觀念不太對欸
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噓
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呵呵被教練操到受不了逃惹還上來回文???
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最後一段不知講三小 別誤導人好嗎
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噓
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怪教練………no pain no gain!
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噓
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不知所云
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噓
09/15 17:28, , 46F
這是什麼? 業配文嗎
09/15 17:28, 46F
推
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循序漸進很重要好嗎 身為教練只會猛操 那不要也罷
09/15 21:23, 47F
噓
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你覺得自己不行的時候有和教練反應過嗎，我的教練每
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次我做完都會問我感受如何去調配重量，你如果不反應
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讓教練知道你的狀況他也沒辦法幫你，而當然教練本身
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也應該要看得出來你狀況可能不佳需要調整，總覺得你
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和你的教練是溝通不足導致你討厭教練課的
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噓
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我想要你的教練y
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資料有資料的好處，例：瑜珈的書本資料，裡頭內容非
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常詳盡，甚至哪塊肌肉發力…等都寫的很清楚，但我們
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往往錯誤而不自覺，這時可請老師幫我們看看，避免形
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似而非，重訓也一樣，可以的話就請教練，像我臥推一
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年多以來就是做白工
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推
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原PO沒長嘴巴 那教練是不是沒長眼睛也沒帶腦 只會領錢?
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