Re: [問題] 想請問有在懷孕期間慢跑經驗的媽媽

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (涵)時間7年前 (2017/05/14 10:00), 7年前編輯推噓7(707)
留言14則, 7人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
推文太麻煩了,直接回文XD 我是懷孕期間一直有在運動的媽媽 現在懷第二胎,28週 懷第一胎的時候,完全沒有理前3個月的限制 還在8週的時候在操場一次跑了10k 當時是想跑就跑,一直跑到24週 肚子變大了,怕在操場嚇到人 (因為工作關係在比較鄉下的地方工作,怕嚇到地方的媽媽) 改成一個星期放假兩天回家的時候 在社區健身房的跑步機「上坡慢走」 一次一個小時 (坡度調最大,時速約5k) 一直走到36週才停 第一胎只胖7.5公斤,月子完回到孕前體重 大寶活動力超驚人的 不到一歲不只會走路,還可以在不扶著任何東西的情況下 原地站起來 (有看過小孩抓週的時候是用走的去抓嗎XD) 現在第二胎,前面都還是有慢跑 現在就是騎腳踏車、上坡慢走和游泳交替 也加入了一點點重訓 自己在家啞鈴臥推和划船,主要練上半身 原本有深蹲,不過肚子大了以後做起來毛毛的 就沒再練腿了 不過懷第二胎的時候不像第一胎這麼悠閒 因為還要應付大寶,所以比較會亂吃 現在28週已經增加5公斤了... 希望後期能控制在8-9公斤之內 至於慢跑量,一般就是6-8k 飲食的話,我沒辦法餓著肚子運動 就照孕前運動前後的吃法來吃 衣著就是以舒服為主囉! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.180.80.85 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1494727202.A.D48.html

05/14 11:25, , 1F
我的兩輪是跑車平把,請問你大概騎到幾週?
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05/14 11:30, , 2F
早上趁小鬼睡覺去試了ㄧ下,跑3k20mins,有一點喘,走一下
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就恢復,拉到40分你的經驗是如何?膝蓋會不適嗎?或肚子很
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晃??沒大肚子跑步好難體會
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我的是登山車,生完第一胎之後才買的 到現在28週還在騎喔! 膝蓋的話不會不舒服耶! 就像沒懷孕之前那樣運動的感覺 沒有因為懷孕了有太大的改變 不過我很注意有沒有出血的問題 幸運的是,目前這兩胎都很順利,沒吃過安胎藥

05/14 12:44, , 5F
有用托腹帶嗎?
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我都沒用耶! 第一胎一直到生之前都沒在用 也完全不會有別人說的沒用腰會酸的情況 (腰完全沒酸過) 而且我是7月底生 用那個很熱呀… ※ 編輯: nonwash (27.52.196.141), 05/14/2017 15:58:02

05/14 22:57, , 6F
厲害 !
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我一直跑到39週哦...不過我自己覺得肚子沒有非常大,每
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次跑都有用托腹帶,我本身肚子沒有非常大
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但旁人還是很驚恐就是了...
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老公都不會怕怕的嗎><
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快走 登山者 瑜珈 深蹲 啞鈴
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沒托腹帶 第二胎6個月都還有腹肌
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我現在也28週,不過不能快跑或騎腳踏車,ㄧ做就宮縮orz 羨慕
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05/18 10:44, , 14F
妳的體質!
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文章代碼(AID): #1P5xeYr8 (FITNESS)
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