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[問題] 想請問有在懷孕期間慢跑經驗的媽媽

看板FITNESS (健身/體適能)作者 ( )時間7年前 (2017/05/14 01:39), 編輯推噓11(11推 0噓 20→)
留言31則, 12人參與, 5年前最新討論串1/3 (看更多)
現在常去的泳池因每年六七八月會開游泳班，我很討厭泳池人爆多，因此計畫這三個月要慢跑。 所以是50mins 2000m+跳繩800下要改為慢跑+跳繩 滾輪跟伏地挺身不影響所以繼續 由於右髖關節會痛加上不常跑步，所以對自己能跑到什麼程度還不知道，因此想在五月下旬找一天來測試 殊不知得知又懷孕了 所以，我想請問有慢跑的媽媽 1. 請問你們在孕期哪個階段開始跑？ 2. 在你們孕期的慢跑量大約是多少？時間，距離等等 3. 衣著可以怎麼調整？ 4. 慢跑前多久不進食？目前是下水前兩小時不進食 有違反板規的地方請讓我知道，感謝各位的回答。 附帶一提，請別建議我做瑜伽，第一胎時我去試上ㄧ次，覺得太空虛了，所以又回去泳池加重訓（當時去泳池有重訓器材） ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.180.116.180 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1494697184.A.334.html
推
05/14 02:47, , 1F
我上星期才看到一個大概有五個月身孕的媽媽跑完5k,
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時間大概是34分左右
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推
05/14 08:05, , 3F
我孕期一直都有運動 重訓+有氧 跑到大約29週 interval 大約4
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05/14 08:06, , 4F
0分鐘6km，目前34週 只剩下重訓
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推
05/14 09:40, , 5F
我從初期就開始跑，沒有前三個月的限制，從7分速降到8-9
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分速，大概跑到24週，因為肚子變大了怕在操場嚇到人XD，
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不過之後改成騎腳踏車和游泳
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推
05/14 09:50, , 8F
一直有在運動再跑吧
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平常沒慢跑習慣不要冒險
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推
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我看過有懷孕的媽媽比三鐵....
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05/14 11:53, , 11F
請問e529您中後期沒跑的原因是什麼？還是你有搭配其他比較
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低強度的運動？
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non大請問您騎車騎到第幾週？肚子會卡卡嗎？
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推
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在不勉強的狀況下跑到七個月跑不動才停
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但快走一直持續到生前，整個孕程超順，五分鐘生完
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推
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我懷孕初期前8-10週因為自己不知道懷孕所以還繼續跑，沒有特
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別感覺，後來知道了停掉是因為我當時獨居，慢跑是路跑而且是
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國外人少的地方，怕出意外所以停了
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推
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懷孕媽媽5k花34分，看來我得再加油了
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推
05/18 12:45, , 20F
長期跑步者，第一胎8分速，月200km跑到生，第二胎雙胞胎完
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全不能跑-_-#
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推
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跑到五個月，沒懷孕前6分速，懷孕後8分速，原本運動量打
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七折，不得不說維持運動讓我孕期很有活力
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05/18 23:53, , 24F
直到後來尾椎痠痛才沒跑改快走
05/18 23:53, 24F
推
07/26 01:40, 5年前 , 25F
我一直有在打拳擊有氧，跑步，游泳！到昨天才知道懷孕五
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07/26 01:40, 5年前 , 26F
週了，但今天還是去打拳擊康貝課程（在之前也每天跑5k),
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07/26 01:41, 5年前 , 27F
給妳參考囉！
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07/26 01:44, 5年前 , 28F
我跑步機大概速度位於5.5-7.5之間，看當天狀況！平均10
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07/26 01:44, 5年前 , 29F
分鐘跑1k,若狀況不好就60分鐘跑5k.之前也有重訓，但最近
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07/26 01:44, 5年前 , 30F
手臂沾黏，被復健醫生禁止重訓了！所以目前每天下班都先
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07/26 01:44, 5年前 , 31F
去復健，再去運動約1-2小時。
07/26 01:44, 31F
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