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Re: [閒聊]HIIT減脂, 2個動作就足夠!

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (思念的溫度)時間9年前 (2017/03/15 15:08), 9年前編輯推噓25(27推 2噓 27→)
留言56則, 31人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
推文裡面很多人說這個強度太低 要至少要波比跳 伏地挺身之類的 對有一點運動習慣的人這真的強度太低 但如果對完全沒有在運動的初學者 這樣要做滿20分鐘其實就不一定可以 尤其是嚴重過重的人 這就是很好的運動了 要有開始才有進步 只要不是危險的運動 對於很肥胖的人 波比跳其實蠻可怕的 肥胖一般同時會有心血管的問題 太劇烈的波比跳 心率可能會超過170 其實就有一點危險 伏地挺身就更別說了 根本做不起來 我覺得有些在專家看起來很可笑的菜單 是入門最好的菜單 ----- Sent from JPTT on my Sony F8332. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.206.10.208 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1489561735.A.6B8.html
噓
03/15 15:10, , 1F
叫肥胖者波比.........希望你不是教練
03/15 15:10, 1F
→
03/15 15:19, , 2F
一樓沒看我寫什麼吧
03/15 15:19, 2F
推
03/15 15:21, , 3F
一樓看文章視野真是獨特
03/15 15:21, 3F
推
03/15 15:30, , 4F
推這篇，另外一樓請去看眼科
03/15 15:30, 4F
推
03/15 16:05, , 5F
請關懷視力障礙者
03/15 16:05, 5F
→
03/15 16:36, , 6F
初學者根本不適合HIIT
03/15 16:36, 6F
部分同意這句話 一般常見的hiit對初學者難度太高 受傷風險太高 但某種程度上 真的肥胖的人 一開始做什麼都很像hiit 例如慢跑1分鐘 心跳飆超過160 喘到無法說話 只好走一分鐘再慢跑一分鐘 對於一般有運動的人的有氧 對肥胖初學者就接近無氧了
推
03/15 16:37, , 7F
只會便宜復健科而已
03/15 16:37, 7F
推
03/15 16:49, , 8F
一樓眼睛保重
03/15 16:49, 8F
※ 編輯: prodigal (180.206.10.208), 03/15/2017 16:57:50
推
03/15 17:12, , 9F
真的
03/15 17:12, 9F
推
03/15 19:13, , 10F
XDDDD 難怪記者無法絕種
03/15 19:13, 10F
推
03/15 19:59, , 11F
先保護好自己再求強度
03/15 19:59, 11F
推
03/15 22:01, , 12F
要我媽做那兩個動作就是超高強度了XD 強度是相對而言
03/15 22:01, 12F
推
03/15 22:06, , 13F
初學者請別做HIIT...會出事
03/15 22:06, 13F
噓
03/15 22:53, , 14F
太劇烈的波比可能會有問題，就算是溫和的波比一樣不在考
03/15 22:53, 14F
→
03/15 22:53, , 15F
慮範圍，危險的不是怕他心跳飆高是這動作本來就需要肌力
03/15 22:53, 15F
→
03/15 22:54, , 16F
基礎，在沒力又高自身體重的狀況是高風險動作，那些質疑
03/15 22:54, 16F
→
03/15 22:54, , 17F
我的我才希望你們通通不是教練
03/15 22:54, 17F
→
03/15 23:00, , 18F
樓上在凹了
03/15 23:00, 18F
推
03/15 23:04, , 19F
某樓推錯篇吧?
03/15 23:04, 19F
→
03/15 23:10, , 20F
凹?你叫肥胖衝刺一分鍾沒問題，但你要他用跳的成平板在
03/15 23:10, 20F
→
03/15 23:10, , 21F
爬起來原地跳？你真的知道他肌力程度在哪嗎？還很好入門
03/15 23:10, 21F
→
03/15 23:10, , 22F
動作勒......
03/15 23:10, 22F
→
03/15 23:11, , 23F
真是一堆不把風險考慮進去的
03/15 23:11, 23F
推
03/15 23:11, , 24F
你回在這篇很奇怪，文不對題
03/15 23:11, 24F
→
03/15 23:23, , 25F
這篇的作者說這是很好的入門動作啊= =
03/15 23:23, 25F
推
03/15 23:27, , 26F
這篇的作者說的好動作指的是前一篇所說的動作吧
03/15 23:27, 26F
推
03/15 23:28, , 27F
你看一下前一篇的內文連結根本是健康操等級，只有兩個
03/15 23:28, 27F
→
03/15 23:28, , 28F
動作。
03/15 23:28, 28F
→
03/16 00:04, , 29F
原文的動作影片其實是一連串的間歇，只有二個動作被拿出
03/16 00:04, 29F
→
03/16 00:04, , 30F
來~
03/16 00:04, 30F
→
03/16 00:10, , 31F
本篇講的真好。題外話，有時我都會想，板友常建議肥胖者
03/16 00:10, 31F
→
03/16 00:10, , 32F
先做慢跑減肥，這樣真的好嗎？我是相信水肥哥在本板某篇
03/16 00:10, 32F
→
03/16 00:10, , 33F
講的，跑步也是需要學習的。
03/16 00:10, 33F
→
03/16 00:31, , 34F
原文是原文...這篇是這篇啊...是這篇作者說波比是很好入
03/16 00:31, 34F
→
03/16 00:32, , 35F
門我才噓的，結果我應該去看眼科？我才是被一堆記者說是
03/16 00:32, 35F
→
03/16 00:32, , 36F
記者的人吧zzz
03/16 00:32, 36F
推
03/16 00:46, , 37F
這篇作者說波比是很好的入門動作? 你要不要再看一遍? =.=
03/16 00:46, 37F
→
03/16 01:03, , 38F
一樓講的是1、2句,大家講的是10、11句,我猜是這樣 =_=?
03/16 01:03, 38F
推
03/16 03:20, , 39F
XDD有種逆向開車說大家逆向的感覺
03/16 03:20, 39F
推
03/16 05:14, , 40F
不好意思熬夜眼睛不好 這篇哪裡講波比很好入門?
03/16 05:14, 40F
推
03/16 07:50, , 41F
運動要循序漸進
03/16 07:50, 41F
推
03/16 08:07, , 42F
真愛凹
03/16 08:07, 42F
推
03/16 08:13, , 43F
練肌肉，眼睛也要保養！
03/16 08:13, 43F
→
03/16 08:40, , 44F
這篇的"這個""這""菜單"是指前文二個動作~
03/16 08:40, 44F
推
03/16 09:05, , 45F
原po：對於肥胖的人，波比其實蠻可怕的。
03/16 09:05, 45F
→
03/16 09:06, , 46F
我覺得應該每個人複製這段話，以免某樓視力不好一直
03/16 09:06, 46F
→
03/16 09:06, , 47F
跳針。
03/16 09:06, 47F
推
03/16 09:46, , 48F
有人以為大家都逆向xDDDDDDDDDDDDDDDD
03/16 09:46, 48F
推
03/16 12:37, , 49F
原來不是眼睛的問題，是閱讀理解能力的問題啊~~
03/16 12:37, 49F
→
03/16 17:59, , 50F
特別來朝聖一樓XD
03/16 17:59, 50F
→
03/16 18:04, , 51F
給一樓，文章前後文要對一下。你會錯意了
03/16 18:04, 51F
推
03/17 01:04, , 52F
大家都逆向XD
03/17 01:04, 52F
推
03/17 06:21, , 53F
一樓真幽默
03/17 06:21, 53F
推
03/17 09:37, , 54F
閱讀理解能力有待加強XDDD
03/17 09:37, 54F
→
03/20 03:06, , 55F
去看腦科吧
03/20 03:06, 55F
推
10/29 09:04, , 56F
1F有當記者的條件
10/29 09:04, 56F
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