[問題] 棒式姿勢消失
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練核心遇到問題
想請問棒式姿勢
看了很多影片和文章後發現大家的肩膀都呈現平行
即肩胛骨部分都是平的
看了自己做的樣子後發現我的肩胛骨都往外凸，有點像翅膀
試了肩胛骨收緊、往後收、往下沉
站著沒問題背都很平
但一旦開始做骨頭都還是會有點凸
這應該怎麼矯正，還是是正常現象？
另外
做的時候都是手臂先撐不住
這是重心沒調好嗎？
但腹肌也很酸
是否是手力量不夠，應該先練手？
（1.俯臥撐只能跪姿，還下不太去/也有肩胛骨凸出問題
2.啞鈴拿6磅而已）
兩個問題請教
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.83.240
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先謝謝各位回答
試了一下有改善
可能以前背還是不夠低
但肩膀依舊凸
從側面看呈弧形
這是對的嗎？
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算滿明顯的
※ 編輯: Gioucmt (114.47.83.240), 02/06/2016 20:06:27
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