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[問題] 棒式姿勢

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (奇蒙子)時間10年前 (2015/09/15 23:08), 編輯推噓11(11推 0噓 7→)
留言18則, 16人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 前幾天做棒式 結果昨天開始手肘紅紅 今天就變成http://imgur.com/7IVvqtk
是我墊得不夠厚嗎 還是我的姿勢錯了呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.245.65.195 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1442329722.A.1F5.html
推
09/15 23:27, , 1F
瑜珈墊上面再舖毛巾試試看？
09/15 23:27, 1F
→
09/15 23:48, , 2F
巧拼 枕頭
09/15 23:48, 2F
推
09/15 23:49, , 3F
浮板
09/15 23:49, 3F
推
09/15 23:56, , 4F
我都用拖鞋 QQ
09/15 23:56, 4F
推
09/16 00:01, , 5F
手肘不要翹起 手掌貼平地板 讓受力不要集中在骨頭那裡
09/16 00:01, 5F
→
09/16 00:01, , 6F
的脆弱皮膚 還有再加厚毛巾或者把瑜珈墊凹疊成2層試試
09/16 00:01, 6F
→
09/16 00:26, , 7F
我一開始也會。後來舖毛巾就不會了。
09/16 00:26, 7F
推
09/16 00:32, , 8F
難怪我想說怎麼手肘都會紅紅一塊..
09/16 00:32, 8F
→
09/16 01:12, , 9F
重心再調整 不要只單用手肘那個點去撐
09/16 01:12, 9F
推
09/16 11:44, , 10F
應該是姿勢的問題 其實0.6到0.8公分就差不多厚
09/16 11:44, 10F
推
09/16 13:15, , 11F
撐上去之後不要移動喬位置很容易摩破皮
09/16 13:15, 11F
推
09/16 14:10, , 12F
我都磨到破皮又好又破皮又好..現在都黑黑的><
09/16 14:10, 12F
推
09/16 14:25, , 13F
我手肘也有一小塊類似要脫皮，決定鋪毛巾試試看
09/16 14:25, 13F
→
09/16 16:37, , 14F
我是做跪姿伏地挺身 結果膝蓋變黑黑的...
09/16 16:37, 14F
→
09/16 22:30, , 15F
樓上可以試著做樓梯版或正常版
09/16 22:30, 15F
推
09/17 00:23, , 16F
我反而是有墊毛巾才會這樣　可能毛巾太粗糙
09/17 00:23, 16F
→
09/17 00:23, , 17F
直接墊瑜珈墊做就不會　(厚8mm的)
09/17 00:23, 17F
推
09/22 22:28, , 18F
我直接磁磚也沒這樣耶！(皮太厚xD)
09/22 22:28, 18F
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[問題] 棒式姿勢
ckscks178
10年前, 09/15
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