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Re: [問題] 請問重訓問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (惡魔獨有的傲慢)時間10年前 (2015/08/13 00:03), 10年前編輯推噓1(1推 0噓 1→)
留言2則, 1人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
我也是那個"法律"健身房的會員,也有買教練課,除了貴以外,目前還算滿意 (但是革命尚未成功,只是有進步) 我是因為胖得太誇張身體不好加上工時很長(14 hrs up) 看朋友加入健身房後成效不錯,就跟進了,因為自己是超弱雞 去的時間很不固定,也很難約到同好一起練/教學,所以買了一些教練課 一開始我的教練也是教我仰臥起坐,伏地挺身,棒式, plank這些基本, 我也有點疑惑,也懷疑他騙錢(沒辦法,糾紛太多) 讓身體習慣去運動-->這是教練跟我說的,我們排課時他有跟我說 ,他的規劃大概是怎樣,隨進度調整,目前個人覺得還行,強度也有越來越強 每次都被虐的哀哀叫 後來開始加入其他墊上運動像viper, 壺鈴(我很喜歡,每次甩完肌肉,超有感) 還有啞鈴這些, 心肺跟肌耐力都有進步,之前棒式第一次20秒就倒 現在可以撐一分半達到基本標準, 然後有時候會交叉著去做器材,瘦得很慢,但體脂肪降了些,褲子小一號 過一陣子要開始上拳擊跟TRX, 我的心態是買了教練課有人帶著正確做比較不會受傷(我個人的教練是選手 出身,兩人配合得不錯,教練品質良莠不齊是真的),加上上班沒時間實在 沒法自行研究,但我很羨慕肌肉沙灘各位"巨巨"可以靠自己練得很棒 也很有規劃, 我真的沒法, 我所有的規劃都放在工作上了, 下了班實在很懶散...XD 我沒有要對萵苣健身房護航or替教練說話的意思, 我自己本身也很不喜歡他們某些制度,就是心中的尺要堅定,yes/no講清楚 久了他們就知道你的底線在哪,也不會來煩你, 亂七八糟說了一堆,我個人建議,原PO可以試著跟教練討論一下課程規劃 與你的目標,請教練跟你解釋一下, 例如:你買了12堂課,大概會上到那些 你需求是怎樣,有無辦法達到,若真的不想多買課程(他們一定會推, 也不要勉強,意志力要堅強,<握拳>),真不喜歡,好像可以換教練 每間店總會有一兩個鎮店之寶的, 以一個健身幼幼來說,我覺得目前規劃算合理,但還是要跟教練討論一下, 如果你重心想在學習器材,可以請教練多帶一些and請其他前輩分享 小小意見,給你參考! PS,我超害怕萵苣的烤箱的,裡面各種人各種姿勢各種行為都有 每次進去都很害怕XDDD,上周才看到有人在烤箱吃西瓜 ※ 引述《maxmax168 (axax)》之銘言： 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我是女生，體脂高達29，想認真開始鍛煉身材，但是對於我們沒上過健身房的人，重訓真 的很難入門呀！ 所以我買了教練課，無奈教練好像不喜歡教我器材，上課就是仰臥起坐，伏地挺身、棒式 ，（我從沒上過教練課，請問這樣是常態嗎？） 我覺得好像直接去上健身房開的團體課程還比較方便耶，至少不用求人，所以想問問大家 ，那種課程有哪些是屬於重訓的呢？桿鈴算嗎？謝謝唷 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.20.153 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1439355578.A.D94.html
→
08/12 13:03,
是槓鈴 那是重訓, 槓鈴 壺玲 TRX
08/12 13:03
→
08/12 13:06,
謝謝！
08/12 13:06
※ 編輯: maxmax168 (223.139.20.153), 08/12/2015 13:12:28
推
08/12 14:46,
萵苣?
08/12 14:46
推
08/12 14:54,
不想用徒手想用重訓的話首先就是要養成規律使用健身房的習慣
08/12 14:54
→
08/12 14:57,
可是健身房我不懂怎麼使用器材耶，可以自學嗎
08/12 14:57
推
08/12 15:42,
既然買教練課了，對器材的使用或是槓鈴重訓的正確姿勢，都
08/12 15:42
→
08/12 15:42,
可好好請教教練喔，要避免受傷
08/12 15:42
推
08/12 16:19,
叫教練教啊，你出錢還是他出錢啊...
08/12 16:19
推
08/12 17:10,
請教練就是要他教啦 勇敢的去問
08/12 17:10
→
08/12 20:23,
可是他講了一套我也聽不懂的理論，結論就是最近不會教
08/12 20:23
→
08/12 20:24,
我器材，他會不會覺得我學了器材就不會繼續買他的課了
08/12 20:24
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08/12 20:32,
投訴他吧 我不否認教練意見重要 但你是消費者可以捍衛
08/12 20:32
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08/12 20:32,
自己的權益
08/12 20:32
推
08/12 21:01,
你買幾堂? 上幾堂了?
08/12 21:01
→
08/12 22:00,
哀，可是鬧翻了以後見面很難看耶
08/12 22:00
→
08/12 22:02,
他只幫我上過三堂器材，已經上過10堂課了
08/12 22:02
推
08/12 22:22,
看來是萵苣
08/12 22:22
→
08/12 22:23,
自己的權益要自己顧啊
08/12 22:23
→
08/12 22:44,
你何必要怕他
08/12 22:44
推
08/12 22:49,
蔬菜問題這麼多為什麼還要選，真的是不見棺材
08/12 22:49
→
08/12 23:13,
哀，因為我是第一次買課，所以不知道怎樣上課才是正常
08/12 23:13
→
08/12 23:13,
的，是後來跟朋友聊起，才被取笑說他教的還不如自己練
08/12 23:13
-- 失意的人能在一群得意者之間談笑風生，才是有骨氣； 得意的人能在一群失意者之間讓人感受不到他的驕傲，才是會做人。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.211.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1439395426.A.A2B.html
推
08/13 02:54, , 1F
你可以要求他看看吧 = =
08/13 02:54, 1F
→
08/13 02:54, , 2F
靠我好像回錯SORRY
08/13 02:54, 2F
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