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[問題] 請問重訓問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (axax)時間10年前 (2015/08/12 12:59), 10年前編輯推噓16(16推 0噓 31→)
留言47則, 19人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我是女生，體脂高達29，想認真開始鍛煉身材，但是對於我們沒上過健身房的人，重訓真 的很難入門呀！ 所以我買了教練課，無奈教練好像不喜歡教我器材，上課就是仰臥起坐，伏地挺身、棒式 ，（我從沒上過教練課，請問這樣是常態嗎？） 我覺得好像直接去上健身房開的團體課程還比較方便耶，至少不用求人，所以想問問大家 ，那種課程有哪些是屬於重訓的呢？桿鈴算嗎？謝謝唷 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.20.153 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1439355578.A.D94.html
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08/12 13:03, , 1F
是槓鈴 那是重訓, 槓鈴 壺玲 TRX
08/12 13:03, 1F
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08/12 13:06, , 2F
謝謝！
08/12 13:06, 2F
※ 編輯: maxmax168 (223.139.20.153), 08/12/2015 13:12:28
推
08/12 14:46, , 3F
萵苣?
08/12 14:46, 3F
推
08/12 14:54, , 4F
不想用徒手想用重訓的話首先就是要養成規律使用健身房的習慣
08/12 14:54, 4F
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08/12 14:57, , 5F
可是健身房我不懂怎麼使用器材耶，可以自學嗎
08/12 14:57, 5F
推
08/12 15:42, , 6F
既然買教練課了，對器材的使用或是槓鈴重訓的正確姿勢，都
08/12 15:42, 6F
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08/12 15:42, , 7F
可好好請教教練喔，要避免受傷
08/12 15:42, 7F
推
08/12 16:19, , 8F
叫教練教啊，你出錢還是他出錢啊...
08/12 16:19, 8F
推
08/12 17:10, , 9F
請教練就是要他教啦 勇敢的去問
08/12 17:10, 9F
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08/12 20:23, , 10F
可是他講了一套我也聽不懂的理論，結論就是最近不會教
08/12 20:23, 10F
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08/12 20:24, , 11F
我器材，他會不會覺得我學了器材就不會繼續買他的課了
08/12 20:24, 11F
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08/12 20:32, , 12F
投訴他吧 我不否認教練意見重要 但你是消費者可以捍衛
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08/12 20:32, , 13F
自己的權益
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推
08/12 21:01, , 14F
你買幾堂? 上幾堂了?
08/12 21:01, 14F
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08/12 22:00, , 15F
哀，可是鬧翻了以後見面很難看耶
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08/12 22:02, , 16F
他只幫我上過三堂器材，已經上過10堂課了
08/12 22:02, 16F
推
08/12 22:22, , 17F
看來是萵苣
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08/12 22:23, , 18F
自己的權益要自己顧啊
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08/12 22:44, , 19F
你何必要怕他
08/12 22:44, 19F
推
08/12 22:49, , 20F
蔬菜問題這麼多為什麼還要選，真的是不見棺材
08/12 22:49, 20F
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08/12 23:13, , 21F
哀，因為我是第一次買課，所以不知道怎樣上課才是正常
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的，是後來跟朋友聊起，才被取笑說他教的還不如自己練
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說真的自己有要求要跟教練講 不敢講又要怕又擔心板友也
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幫不了你
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推
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回他說你的理論我聽不懂 所以我還是上器材好了~(笑)
08/13 11:00, 25F
推
08/13 11:49, , 26F
你花了錢耶，有問題就盡量問呀，不然你花錢有什麼意思
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，讓他領白薪嗎
08/13 11:49, 27F
推
08/13 12:48, , 28F
應該是要讓你循序漸進吧@__@ 我的教練課也是一開始教基本
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的肌力訓練，等妳會控制、學會要怎麼出力之後，才開始教
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一點點器材
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08/13 12:51, , 31F
基本的肌力訓練也是要姿勢正確+出力部位正確
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而且妳又是初學者@__@
08/13 12:52, 32F
推
08/13 13:02, , 33F
你有拿啞鈴嗎? 我的教練也是讓我用啞鈴多過用器材
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重點是你有沒有覺得有學到東西or有進步?
08/13 13:03, 34F
推
08/13 13:46, , 35F
你買教練課然後跑來這邊問..我的天
08/13 13:46, 35F
推
08/13 23:32, , 36F
我的教練課第一堂是滾筒，做很基本的動作，但是從徒
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手才有辦法把最基本動作姿勢做好 習慣了，加負重還
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有做器材才不會受傷！核心很重要...你朋友動作做對
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嗎？下次這樣回她
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08/14 01:08, , 40F
核心教練ㄏㄏ
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推
08/14 18:06, , 41F
也許你的教練覺得你肌力不足，所以從徒手學會控制使用部
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位出力，等到你可以掌握時，他應該就會讓你負重，重訓對
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肌力差的人，都是需要循序漸進的步驟，最重要的是，你該
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跟你的教練溝通，問版友..版友不是教練，況且你的身體狀
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08/14 18:11, , 45F
況版友們也不清楚，直接溝通囉~
08/14 18:11, 45F
推
08/18 10:28, , 46F
叫教練教，被逼買一堂，購買跟教不同人。叫他教我器材
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08/18 10:28, , 47F
用法，他可能也知道我不會再買，教的也是還ok
08/18 10:28, 47F
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