Re: [問題] 請推核心及重訓的書(適合膝蓋有傷的新手)

看板FITNESS (健身/體適能)作者lucef時間10年前 (2015/07/16 15:16)推噓4(4推 0噓 4→)

留言8則, 4人參與討論串2/2 (看更多)

我是原po,謝謝大家的回應我有在看復健科,因為我是膝蓋受傷, 所以物理治療師目前只教我深蹲和坐姿抬腿的動作只教我練股四頭肌但醫生有跟我說,我的核心肌群都要練,不能只練股四頭肌但我不可能像是去健身房一樣,要物理治療師教我一整套練核心肌群的動作畢竟他們不是健身教練所以才想看書練,想麻煩大家推薦那本書比較適合適合膝蓋受傷的人的書 ※ 引述《lucef ()》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= : ☆個人資料簡述:之前車禍 : 左膝前十字韌帶斷裂,小腿脛骨骨折 : 右手舟狀骨骨折 : 最近膝蓋又開始痛,醫生說要練核心訓練及重訓 : ★挑選需求:本身沒在運動,完全是新手 : BMI正常,但體脂過高,想減脂,也想減肥減輕膝關節負擔 : 適合膝蓋受傷的人 : 希望書是圖文並茂,並解說的很詳細 : 說明這動作,可以練到那裡的肌肉,有那些需要注意的地方 : 免得做錯 : 也會提醒說,這動作,什麼樣的人不適合做 : 例如:會提醒某動作,有關節炎或膝蓋過傷的人就不適合做這動作 : 免得二度傷害 : 可以的話,有DVD最好 : ==================== : 我已經有買妳的身體就是最好的健身房,女性版 : 但我主要是想練股四頭肌,和拉大腿的筋 : 還是想買個幾本,專門講解肌肉和核心訓練的書 : 之前曾過問過大家了,但之後又看到了幾本很心動的書, : 加上膝蓋又開始不舒服 : 所以想再請大家幫我看看那一本比較適合我? : 1 頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動 : 有人推也有人不推,但它有附DVD : 2 核心肌群訓練解剖全書：每週3天，擁有超型腹肌、強健體能，打造不疲累的身體 : 是看網路上的簡介,覺得內容還算不錯 : 3 從零開始的體幹核心訓練：日本銷售第一!長友式伸展與體幹核心訓練40招加上8大模式 : 全圖解，搭配DVD徒手做，讓你跑得久，腰不痛，改善姿勢，揮臂有力，還能從小腹開始 : 全身瘦! : 是看網路上的簡介,覺得內容還算不錯 : 4 核心訓練圖解聖經 : 5 肌力訓練圖解聖經 : 6 四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法 : 4.5.6我都很想買,因為很多人都很推, : 但不知道適合不合膝蓋受傷又是新手的人看 : 請問這3本書,會提醒這動作,什麼樣的人不適合做嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.30.235 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1437031018.A.A03.html