[問題] 請推核心及重訓的書(適合膝蓋有傷的新手)

看板FITNESS (健身/體適能)作者lucef時間11年前 (2015/07/07 14:21)推噓5(5推 0噓 10→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= ☆個人資料簡述:之前車禍左膝前十字韌帶斷裂,小腿脛骨骨折右手舟狀骨骨折最近膝蓋又開始痛,醫生說要練核心訓練及重訓 ★挑選需求:本身沒在運動,完全是新手 BMI正常,但體脂過高,想減脂,也想減肥減輕膝關節負擔適合膝蓋受傷的人希望書是圖文並茂,並解說的很詳細說明這動作,可以練到那裡的肌肉,有那些需要注意的地方免得做錯也會提醒說,這動作,什麼樣的人不適合做例如:會提醒某動作,有關節炎或膝蓋過傷的人就不適合做這動作免得二度傷害可以的話,有DVD最好 ==================== 我已經有買妳的身體就是最好的健身房,女性版但我主要是想練股四頭肌,和拉大腿的筋還是想買個幾本,專門講解肌肉和核心訓練的書之前曾過問過大家了,但之後又看到了幾本很心動的書, 加上膝蓋又開始不舒服所以想再請大家幫我看看那一本比較適合我? 1 頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動有人推也有人不推,但它有附DVD 2 核心肌群訓練解剖全書：每週3天，擁有超型腹肌、強健體能，打造不疲累的身體是看網路上的簡介,覺得內容還算不錯 3 從零開始的體幹核心訓練：日本銷售第一!長友式伸展與體幹核心訓練40招加上8大模式全圖解，搭配DVD徒手做，讓你跑得久，腰不痛，改善姿勢，揮臂有力，還能從小腹開始全身瘦! 是看網路上的簡介,覺得內容還算不錯 4 核心訓練圖解聖經 5 肌力訓練圖解聖經 6 四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法 4.5.6我都很想買,因為很多人都很推, 但不知道適合不合膝蓋受傷又是新手的人看請問這3本書,會提醒這動作,什麼樣的人不適合做嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.30.235 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1436250061.A.A27.html

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