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Re: [心得] 挑戰本日最勵志減肥照

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (louieqq)時間11年前 (2015/04/14 04:29), 11年前編輯推噓17(17推 0噓 20→)
留言37則, 21人參與, 最新討論串50/65 (看更多)
今年1/8號 http://i.imgur.com/jsbscuh.jpg
今年4/12 http://i.imgur.com/kV630aS.jpg
ㄧ樣的上衣，和褲子... 今年1/16才入健身房會員、約90天。 減肥極短心得 規律生活、飲食控制、不受傷的運動 堅持就是你的，練好你的嘴。 參考知名網站，一休。 個人重訓教練，韓哥。 很推薦韓哥。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.6.129 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1428956959.A.0B1.html ※ 編輯: cafba2000 (223.136.6.129), 04/14/2015 04:30:21
推
04/14 05:16, , 1F
水喔
04/14 05:16, 1F
※ 編輯: cafba2000 (223.137.229.43), 04/14/2015 06:49:57
推
04/14 07:38, , 2F
好厲害！！！！
04/14 07:38, 2F
推
04/14 08:02, , 3F
好厲害！
04/14 08:02, 3F
→
04/14 09:20, , 4F
一休飲食觀念真的算不賴
04/14 09:20, 4F
推
04/14 09:48, , 5F
推
04/14 09:48, 5F
推
04/14 09:57, , 6F
推... 你瘦多少公斤呢？
04/14 09:57, 6F
→
04/14 11:51, , 7F
102到86公斤
04/14 11:51, 7F
推
04/14 11:58, , 8F
請問身高多？
04/14 11:58, 8F
→
04/14 12:15, , 9F
171公分
04/14 12:15, 9F
推
04/14 12:44, , 10F
推
04/14 12:44, 10F
→
04/14 13:14, , 11F
一個半月瘦16公斤似乎不太健康 身體會有反彈的可能
04/14 13:14, 11F
→
04/14 13:39, , 12F
90天啊...
04/14 13:39, 12F
推
04/14 14:23, , 13F
好厲害!!
04/14 14:23, 13F
推
04/14 14:25, , 14F
等你半年後再來一篇啊！
04/14 14:25, 14F
推
04/14 15:09, , 15F
90天不是大約3個月嗎？3個月16還ok吧？
04/14 15:09, 15F
推
04/14 15:35, , 16F
強
04/14 15:35, 16F
推
04/14 17:08, , 17F
同學推
04/14 17:08, 17F
個人是認為找到一個好教練，重訓有氧飲食，三方一起，一休是以前就看很久了，但始終 少了動力減肥，請了教練幫我一把，隨時看體能，調整上課重訓有氧甚至飲食內容，我也 沒辦法分享我的課表，那是我的體能不受傷的情況。一週上4堂課。目前上了44堂。 ※ 編輯: cafba2000 (223.137.143.7), 04/14/2015 17:39:05 ※ 編輯: cafba2000 (223.137.143.7), 04/14/2015 17:40:51
推
04/14 23:02, , 18F
一開始體重會掉很快，之後會遇到瓶頸
04/14 23:02, 18F
我體重是有點階梯式掉，曾經2週震盪92-91，91-92，微風不動以前再這維持比較久的體 重，降下去後可能一天就掉一公斤連掉二天到89公斤。 通常停滯期身型再變、臉變小、體重不動、血管變明顯、連續幾次這樣瘦下來，所以堅持 很重要，飲食會略調整，換吃東西渡過停滯期。 yih6930: 臉很明顯耶 04/14 23:04 ※ 編輯: cafba2000 (223.137.226.135), 04/14/2015 23:17:20
→
04/15 07:21, , 19F
讚
04/15 07:21, 19F
推
04/15 09:53, , 20F
水哦！！
04/15 09:53, 20F
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04/15 10:18, , 21F
可以問 你肚皮鬆嗎
04/15 10:18, 21F
推
04/15 10:19, , 22F
衣服該換了吧,看起來好大件 XD
04/15 10:19, 22F
4/3號的肚皮，還是很多肉.沒得鬆，肥胖紋比較明顯 http://i.imgur.com/qudAJ5n.jpg
4/14的背，這比較像皮鬆。 http://i.imgur.com/nmurhUM.jpg
※ 編輯: cafba2000 (223.136.174.160), 04/15/2015 10:43:18 ※ 編輯: cafba2000 (223.136.174.160), 04/15/2015 10:46:49
→
04/15 10:48, , 23F
個人是從小胖到大，皮鬆難免，健康才是比較重要。
04/15 10:48, 23F
→
04/15 10:49, , 24F
健康才是比較重要
04/15 10:49, 24F
推
04/15 21:12, , 25F
強者 我有你的一半毅力就好了
04/15 21:12, 25F
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04/16 21:16, , 26F
努力付出都會有成果，2個月重訓手已經長繭了http://i.i
04/16 21:16, 26F
→
04/16 21:17, , 27F
04/16 21:17, 27F
推
04/17 02:09, , 28F
敢問菜單～（三餐
04/17 02:09, 28F
→
04/17 04:20, , 29F
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04/17 04:21, , 30F
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04/17 04:22, , 31F
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04/17 04:23, , 32F
少油、少鹽、非精緻食品類、為大方向。
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04/17 04:26, , 33F
飲料就是水、黑咖啡、拿鐵、無糖豆漿。
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04/17 04:34, , 34F
我每天吃什麼不太固定，不是我煮得...
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04/20 19:33, , 35F
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04/20 19:34, 36F
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04/20 19:34, , 37F
補二張數據給大家參考，都飯後量得...
04/20 19:34, 37F
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