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[問題] 這是增肌還是減脂

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (123)時間11年前 (2015/02/25 15:40), 編輯推噓32(32推 0噓 45→)
留言77則, 37人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是 如題 之前 體重：61kg 體脂：26% 之後 體重：60kg 體脂：16% 這三週測出來都這樣，我還是覺得不敢相信，覺得是假的，因為還是覺得自己 肉肉的 這是代表我減去了脂肪有增加了肌肉量嗎？ @@：我迷惑了，還是覺得自己肉肉的 我原計畫是希望體重體脂一起降， 降到55kg,體脂15%但是現在體重好像都沒動靜，體脂持續下降，怎麼會這樣==，是因為我 做重訓的關係嗎？現在很開心體脂規律地下降但還滿洩氣體重都沒啥動靜？ 煩請板友幫忙解答了，謝謝:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.230.194.118 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1424850040.A.5AC.html
推
02/25 15:44, , 1F
測常不準 看圖比較有參考價值
02/25 15:44, 1F
推
02/25 15:53, , 2F
做三週有這麼強大..是天生神力嗎？XD 要圖才知真相
02/25 15:53, 2F
推
02/25 15:54, , 3F
給跪
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02/25 16:02, , 4F
大家誤會了我已經做重訓超過半年了
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02/25 16:04, , 5F
我的意思是這三週測到的數字都是16%
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02/25 16:05, , 6F
02/25 16:05, 6F
推
02/25 16:22, , 7F
對照網路比對圖17-19%較像，但也很強了！！推一下
02/25 16:22, 7F
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02/25 16:24, , 8F
你的臉圖也未免太讓人想笑了啦XDDDD
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02/25 16:38, , 9F
謝謝，我只是很疑惑體重沒有一起降
02/25 16:38, 9F
推
02/25 16:45, , 10F
放棄降重研究增重中 <--
02/25 16:45, 10F
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02/25 16:47, , 11F
很棒啊 數據看看就好了 身形有沒有變化妳自己最清楚
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推
02/25 16:50, , 12F
厲害
02/25 16:50, 12F
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02/25 16:53, , 13F
照鏡子比較就好
02/25 16:53, 13F
推
02/25 17:08, , 14F
手臂和腹部 真不錯
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推
02/25 17:12, , 15F
看起來很好
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02/25 17:14, , 16F
謝謝各位板友，大家都說看鏡子最準了，我也是鏡子目測
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執行減肥，只是都聽到別人是體脂體重一起降，我的體重卻
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02/25 17:15, , 18F
沒有任何動靜，滿打擊我的:( 雖然很清楚置底文但我好像
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02/25 17:15, , 19F
還是不由自主地掉到第一題的迷思中
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02/25 17:17, , 20F
假如這個數據是準確的 你也減了6公斤的脂肪 加上肌肉
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本來就比較重 所以體重沒變但是體態有變是很正常的
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02/25 17:17, , 22F
因為你不是單純做有氧而是有加入重訓
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那p大想請教您一下，如果我的數字是正確的，我的目標是
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02/25 17:29, , 24F
體重55體脂15是否表示我現在的飲食及運動形態的方向是
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對的？還是有氧的部份可能需要增加？
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02/25 17:32, , 26F
目前我是運動三至四天一週，一天慢跑10k，其他日子重訓
02/25 17:32, 26F
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02/25 17:40, , 27F
數據只是參考，看看自己身形的變化最準了!
02/25 17:40, 27F
推
02/25 17:52, , 28F
恭喜，如果目標55，可以從飲食或訓練下手都可
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02/25 17:53, , 29F
你提供的資訊不夠完整，無法給明確建議
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02/25 17:53, , 30F
身高/重訓強度、量/飲食
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02/25 18:07, , 31F
如果在肌肉量不變的前提下達到你的目標 只要再減去
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1.X公斤的純脂肪就可以達到你的目標 但是這中間牽扯到
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的東西畢竟沒有那麼單純 我也不是專家 但是我認為持之
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02/25 18:09, , 34F
以恆一定可以達到目標 如果持續同樣的菜單還沒有更進
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02/25 18:09, , 35F
一步的變化的話 再來檢討菜單的部分我想也不遲
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推
02/25 19:24, , 36F
身材真不錯。
02/25 19:24, 36F
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02/25 20:26, , 37F
謝謝J大P大的建議，我會繼續努力下去，再過2、3個月，
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02/25 20:27, , 38F
我會再跟大家報告，也謝謝b大的不嫌棄讚美，希望大家都
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02/25 20:27, , 39F
可以享受運動擁有健康:)
02/25 20:27, 39F
推
02/25 21:24, , 40F
身材很好啊但臉超靠杯的 XDDDDDDDD
02/25 21:24, 40F
推
02/25 21:35, , 41F
超過半年體脂就掉了10%！神人
02/25 21:35, 41F
推
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推，我也想要降阿阿
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坐等兩三個月後的心得文!
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02/25 23:50, , 44F
ㄧ個月降1%緩慢前進中QQ
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推
02/25 23:59, , 45F
體脂參考就好 測量數據受很多因素影響
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02/25 23:59, , 46F
老話一句 鏡子和褲子最準!
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推
02/26 04:57, , 47F
別管體脂了，這個身材我喜歡。
02/26 04:57, 47F
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02/26 09:56, , 48F
這身材可以忽略任何數字
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推
02/26 10:38, , 49F
太強了
02/26 10:38, 49F
推
02/26 16:22, , 50F
不管你想增重或減重 增加肌力+飲食控制是唯一解
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推
02/27 10:55, , 51F
我之前減體脂 體重也有增加 畢竟肌肉量也有上升
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推
02/27 14:09, , 52F
超好看
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推
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臉我不行XD
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推
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15太低了啦
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推
03/01 16:30, , 55F
哈哈好可愛 那繼續運動吧～現在身材很棒
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推
03/01 22:20, , 56F
身材很漂亮呀 應該也不用在意體重了
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照片擋太多重點，下次側身拍一張吧
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今天休假，今早起床拍的 http://i.imgur.com/bHK3y1U.jp
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感謝板友的推文，讓我信心大增，內心深處的胖子得到很大
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的安慰，在我的認知裡面，我一直覺得大家都覺得骨感美才
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是美，男生喜歡瘦女生，網購上的衣服，好像是為50kg以下
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的女生訂做的，就算老公說你已經很瘦了，我還是覺得很
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恐懼變胖，不知有沒有女生跟我有相同的感受
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推
03/03 09:56, , 66F
手臂和腹部好棒~可以分享一下都做什麼器材嗎!!
03/03 09:56, 66F
推
03/06 01:43, , 67F
圖XD
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推
03/06 14:15, , 68F
這手臂有點猛啊
03/06 14:15, 68F
推
03/07 13:22, , 69F
超厲害的~身材很棒!!
03/07 13:22, 69F
推
03/08 21:27, , 70F
真的很瘦很美囉(眼睛亮
03/08 21:27, 70F
推
03/09 13:18, , 71F
體脂16％真的很強，又是女生，想要減重那可以重訓減量，
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03/09 13:19, , 72F
增加有氧，讓你練的肌肉消掉，又不增加脂肪，飲食要控制
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03/09 13:19, , 73F
消掉肌肉的意思就是降低代謝率，如果飲食不降低熱量，會胖
03/09 13:19, 73F
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03/09 13:20, , 74F
肌肉比脂肪重，現在你全身肌肉體重自然掉不下來，是好的～
03/09 13:20, 74F
推
03/10 00:43, , 75F
可以分享都用哪些器材以及飲食嗎？拜託拜託
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推
03/10 23:43, , 76F
推身材好美!
03/10 23:43, 76F
推
03/11 22:40, , 77F
推腹部
03/11 22:40, 77F
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