[減肥] 體型不協調

看板FITNESS (健身/體適能)作者mark414 (馬可四一四)時間11年前 (2015/01/06 22:32)推噓7(7推 0噓 2→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男（男／女）年齡：22 身高：181 體重：83 BMI：25.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：一個月前測量的結果穿很輕薄沒吃東西一早就去量 http://ppt.cc/Le32 但前兩個月吃完午餐天氣很冷穿很多去康美量的結果 http://ppt.cc/NdAn ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：http://ppt.cc/zl~w（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：(低脂牛奶+燕麥OR無糖豆漿+燕麥) 水煮蛋+水鮪魚罐頭1/3 (兩條蒸地瓜OR堅果饅頭) 午餐：外面的菜飯便當我都會選菜然後過水http://ppt.cc/jiPd 點心:蘋果或芭樂晚餐：馬玉山系列的沖泡飲+燕麥水果 + 水煮蛋其他：（可免填）日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）晚上12點睡覺 8點起床生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月假日基本上都會出去慢跑跑的3.4千依當天身體狀況增減跑完就跑去打籃球平日的話就拿TABATA TIMER 20秒做10秒休息做八次為一組大概都會做個5.6組基本上都腹肌做的比較多伏地挺身才一組我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）減肥都會拍身體照片感覺我整個身體肌肉不協調我有跟我朋友討論有人說是胸肌不夠大還有人說皮太鬆之類的不知道如何改善請各位神人大大給點建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.4.37 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1420554739.A.38F.html