Re: [閒聊] 固定運動習慣真的能讓人精神變好嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者mandylien (米果)時間11年前 (2014/10/07 16:00)推噓6(6推 0噓 7→)

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我也是那種精神不太好的人，固定運動了八個月精神狀況有改善。一開始運動不是為了減肥，而是為了精神不好! 首先先說我的問題點，本人有鼻中隔彎曲跟嚴重鼻炎 (常常鼻塞，很少有通的，甚至有次生病去看耳鼻喉科，醫生很驚訝的問我 "還吸的到空氣嗎?"你的鼻中隔彎曲的很嚴重。) 即使開完刀，一年後又因為空氣問題，鼻塞的狀況一樣很嚴重。念書時期一直常常精神不濟，到下午五點的課更慘，跟原PO一樣很容易打瞌睡。年輕的體力還可以硬著頭皮撐，早上7點起床，五點下課，再去打工到10pm-11pm回家，回到家又1-2點才睡。非常的累，但那時候也沒運動的習慣，除了固定的體育課。出了社會，精神狀況越來越差，即時每天9-10點多睡，常常還是很疲憊，工作到6-7點時真的已經累到不行，靠意志力撐完。朋友都說我很誇張的早睡，我自己也稱老人家! 從國外WH回來後開始工作，每天累到9點真的很想睡，常常很疲勞，甚至都去看醫生抽血檢查肝、血糖、照片X光，醫生也說我很正常。後來我發現我應該是低血壓的關係，我常常血壓只有90-100/50-60，還有一堆有的有的毛病，胃不好、早上起來人很無力、下午常常沒電..,等。再加上我嚴重鼻塞缺氧，人常常仙仙~ 比一般人容易累，我也不知道為什麼? 後來決定開始運動一個開始我就開始游泳，一開始只有游100m-200m，連泡個spa、蒸氣室不到3幾分鐘我都會頭暈，而且我因為鼻中隔彎曲開刀左邊鼻孔因為遇冷收縮，身體不習慣一直狂流鼻涕，當時邊游邊掛一條鼻涕，長達二、三週。XDDD 後來開始越來越有體力就變500m-700m-800m-1000m-1200m-1500m進化，原本一週是2-3次，後來變4-5次，因為游晚上越游越high睡不著，現在直接改晨游。早上游一開始也是身體不習慣，現在漸漸的習慣了，游完精神都很不錯，當然一開始也是很累，而且食量變超大，游習慣就不會了。還有鼻塞跟我說byebye了，以前三天就感覺鼻屎很多要清。><" 八月時，有天心血來潮開始騎U-bike逛社子島，發現騎車好好玩，就迷上了騎車，這幾個騎了426km，體能真的變的超好! 上下班也騎著U-bike來回7-8km通勤，省錢又可以運動。 http://i.imgur.com/h7sGwEm.png

所以早上5:30起來，游個1000m再騎25mins的ubike上班，再爬樓梯進辦公室。自己覺得好像在搞小鐵人競賽，每週三再去上YOGA課，不過運動真的會上癮，要是沒辦法游泳，整個人很不舒服，心浮氣躁之類的~ 運動了八個月，精神方面還有其它毛病真的改善很多，經痛，長痘痘.., 就算早上5:30起床也可以撐到10-11點，氣色也好很多，身體線條也變的不錯。沒運動之前，早上睡到7點多，晚上10點還是很累。建議原PO可以固定找自己喜歡的運動看看，一開始先量力而為再增加強度~ 運動治百病! ※ 引述《gentlenight (東華第一帥-廖河馬)》之銘言： : 我精神狀況一直都很差，只要沒睡滿八小時就會狂打瞌睡， : 現在讀研究所，因為家住的遠， : 早上九點的課七點就得起來，上課一直打瞌睡， : 已經有老師不爽了，但是研究所有課業、我還有別的事情要忙， : 根本不可能太早睡（一點左右能睡就差不多了） : 像我今天一直努力撐著，但還是不小心睡著， : 其實我只要中間有下課補眠十分鐘，我就有體力上下半堂課， : 但老師是老師，他就是喜歡一口氣講完不下課， : 我是學生我沒有資格要求他什麼， : 我很懶惰我從來沒有運動習慣，我朋友建議我說， : 每天固定跑步的話體力會變好，精神變好就不至於睡六小時還會打瞌睡， : 請問是真的嗎？ : 如果是真的的話，硬撐也要每天去運動，因為真的不想給老師壞印象。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.147.152 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1412668800.A.61B.html ※ 編輯: mandylien (59.120.147.152), 10/07/2014 16:02:07