Re: [心得] 個人目前狀況與努力目標
※ 引述《kobeAI (還不去打籃球)》之銘言：
: 專程紀錄一下我目前的情況
: 並期許自己在8月底能達成我的初段目標
: 上次量INBODY大概是5月初
: 那時的數據是
: 身高172 體重61 骨骼肌重29.6 體脂肪重8.1
: BMI 20.5 體脂肪率13.4 身體基礎代謝率1506
: 不過後來準備考試 有休息一段時間 直到7月中才陸續恢復一些運動
: 目前的運動狀況是
: 一周重訓一天 只練胸 腰
: 一周慢跑兩天 每次跑40分鐘以上
: 一周打一次籃球
: 期許自己 能在8月底前 增重個1~2KG 體脂能再下降2%
: 8月底會再測一次INBODY
: 檢視自己達成目標率
8/5(二)
今天路上遇到賀寶芙的 被拉過去填問卷
順便量了一下體脂肪等數據
體重大約60.6 體脂肪率13.1 內臟脂肪4%
身體基礎代謝率1496 身體年齡22歲(比實際年齡小四歲)
其他的數據沒有
其他骨骼肌重 肌肉總重 脂肪總重等數據可能還需要另外去健身房或醫院才量的出來
量出來的結果其實蠻爽的 因為之前沒有測過內臟脂肪
今天得知內臟脂肪只有4% 也算是一件好消息
離8月底的第一次驗收還有一段時間 體重約持平
體脂肪小降0.3% 但身體基礎代謝率也隨著小降ㄧ些
骨骼肌重不知道有無增減
另外對方建議我每天攝取3300CC左右的水 促進身體代謝
我倒是蠻訝異的 這樣表示我每天必須攝取約600CC的瓶裝水5~6瓶的量
感覺這樣的飲水量還蠻多的 平常我大約每天只攝取1800CC左右的水量
離8月底還有一段時間 繼續努力
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