Re: [閒聊] 請問我接下來該怎麼努力?已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者womandddd (Be Myself)時間11年前 (2014/07/28 15:53)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《womandddd (Be Myself)》之銘言： : 最近收到朋友送的體脂計(TANITA BC-750) : 量了兩次有些疑問 : 女即將29y 身高168cm 基代1430 : 6/14睡前(生理期6/11) : 體重62.1kg 體脂22% : 6/15早晨屎尿後 : 體重60.6kg 體脂20% : 之前我是用OMRON HBF-203-P量 : 因為每次隔一陣子同時間量體脂總是讓我很失望所以就很久沒量了 : 有興趣的可以搜尋一下我之前的文章(之前文章勘誤為TANITA 正確為OMRON) : 我算是瘦得非常非常慢的 : 只能安慰自己瘦越慢越不容易復胖摟 : 朋友說TANITA這台比較準 : (我個人是覺得不太準 @@" 之前OMRON怎麼量就都還是27-28%) : 假設撇除機器的誤差 : 想請教接下來我應該怎麼繼續努力下去 : 總覺得停滯很久了 >< : 飲食部分就暫不在這提了 : 都有做記錄也都有吃到基代我覺得應該OK : 有相關建議仍歡迎提出哦~(大概都抓1500-1600卡) : 我的目標是想要不晃的大腿跟手臂腹肌跟翹臀朋友都說我超貪心 XD : 目前的運動是 : 一週至少跑三天8K 約50出頭分鐘跑完 6分半速以內 : (固定慢跑的路線繞一圈就是8K 除非多繞不然就是8K) : 沒有慢跑就穿插自行在家可做的運動 : 深蹲棒式啞鈴 TABATA Training 之前很紅的七分鐘等等運動也都有半小時以上 : 目前的真相大概是這樣 : 全身 2014.04.12 : http://ppt.cc/SME8 : 腹部 2014.06.11 : http://ppt.cc/y3uH : 問題 : 1. 我的腰還是很粗(66cm,26吋) 小腹我覺得也還是明顯這部分該如何繼續努力? : 2. 我知道體脂比體重重要但...不免還是在意體重的數字 : 想問依照這樣量出來的數據我的體重是不是很難再下降啊? : 因為如果以板上的那套公式我用62.1kg 體脂22%算 : 就算體脂降到18% 我的體重也還是要有59kg : 是不是就感覺這一切的數字很怪啊? : 以上請板友不吝指教 : 讓我的瘦身之路可以持續下去 : 謝謝~ 各位板友好因為一直覺得自己的體脂計太歡樂所以週六起床後排泄完跑去康是美量了一下體重60.8 體脂22.8% 會持續有氧運動降低體脂目標是20% 因為仍然對體重如何下降感到迷惘看了宅媽花花的這篇文章 http://ppt.cc/X~Ym 體重還是需要在意啊! 一樣的體脂不同的體重視覺上仍然有差異不曉得在體重上該朝什麼方向努力? 感謝板友不吝指教謝謝 -- posted from android bbs reader on my HTC_D816x https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.80.133.34 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1406534038.A.FA1.html