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[討論] 心跳過快的人有氧選擇？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (港妹)時間12年前 (2014/06/10 09:48), 12年前編輯推噓12(12推 0噓 27→)
留言39則, 11人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位板友早安！ 在FITNESS板潛水一段時間，拜讀過精華區、置底和板娘文建立基本觀念並調整飲食後， 嘗試第一週的運動，執行後因身體狀況有些疑問想跟大家請教。 我的基本資料如下： 身高160cm 體重58kg 有甲狀腺機能亢進病史，也因為這個疾病導致我心跳過快（兩年前發病時140下/分）， 上個月在醫院量過兩次心跳率分別是110下/分和120下/分。 會上來FITNESS主要是想要藉由運動還給自己健康的身體、不要過分依賴藥物 （雖然這體重的確讓我胖得很想死 QQ）。 由於已經很長時間沒持續運動，我是先從快走開始（1km……2km……這樣往上加）， 快走到4km了以後，我想可以嘗試慢跑了，結果大概跑200m就喘到有點發昏。（暈） 此時我摸頸動脈估一下心跳率，大約有180下/分，而一般快走時大約是148下/分。 想請教： 以心跳較常人快的情況來說，我是不是不該越級打怪這麼快就嘗試慢跑呢？ 如果想維持有氧的習慣，我該先以拉大快走的距離為目標嗎？（目前4km是極限） 還是有其它適合我的有氧運動呢？ （會發文是因為看大家都說跑起來才會達到有氧，而我不知道我這樣算不算特殊情況？ 還是純粹觀念錯誤？大家要鞭的話請小力點，我怕痛 XD） 感謝各位指點！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.71.226.62 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1402364896.A.780.html
推
06/10 09:59, , 1F
先快走到習慣 再嘗試慢慢跑 要慢慢..
06/10 09:59, 1F
推
06/10 10:01, , 2F
我沒有甲狀腺問題 但是我的運動心跳與你剎不多
06/10 10:01, 2F
推
06/10 10:09, , 3F
真好 我想拚到170都難..
06/10 10:09, 3F
→
06/10 10:10, , 4F
但也不是甚麼好事啦....
06/10 10:10, 4F
推
06/10 10:41, , 5F
衷心建議請教醫生，他了解如何幫忙
06/10 10:41, 5F
醫囑只有「不要吃海帶海藻類，其它妳不會不舒服的狀態下都可以做。」 囧rz
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06/10 10:42, , 6F
其實之前就是坐著也很喘 生活很不便的 QQ
06/10 10:42, 6F
推
06/10 10:45, , 7F
我沒你這麼嚴重，但也是從小心跳就跳比較快。前陣子有吃醫
06/10 10:45, 7F
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06/10 10:46, , 8F
生開的藥，心跳從平常的一百多到現在六十幾，吃藥時間的缺
06/10 10:46, 8F
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06/10 10:46, , 9F
點就是血壓會降低導致超級無敵想睡的...吃了一個禮拜已停藥
06/10 10:46, 9F
醫生有開降心率的藥，但也是會很想睡。
推
06/10 11:00, , 10F
甲亢病史+1 我只記得醫生說 叫我別做激烈的運動
06/10 11:00, 10F
我的醫生是說在我不感到不適的範圍內都可以
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06/10 11:01, , 11F
而且我全盛時期的心跳 坐著都有150 乖乖的吃一年藥後
06/10 11:01, 11F
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06/10 11:01, , 12F
開始運動 從一天20分 到 一天一小時 .....
06/10 11:01, 12F
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06/10 11:02, , 13F
我覺得在自己的能力之內 沒有任何不適 都可以做運動
06/10 11:02, 13F
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06/10 11:03, , 14F
西藥吃了兩年 停藥一個月後 就復發了..... XD
06/10 11:03, 14F
可以請教o大的運動歷程嗎？20分到1小時都是慢跑嗎？ ※ 編輯: onlyminako (219.71.226.62), 06/10/2014 11:20:38
推
06/10 11:25, , 15F
甲亢+1，發病初期心跳是12x，手會抖腿肌力不足沒辦法慢跑，
06/10 11:25, 15F
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06/10 11:26, , 16F
發病前一年單車環島，發病後跑400都很辛苦。
06/10 11:26, 16F
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06/10 11:27, , 17F
甲亢先控制住，併發症其中一項是心臟衰竭，別太操，
06/10 11:27, 17F
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06/10 11:29, , 18F
我是吃半年藥心跳回復60，指數正常，心跳降低後開始慢跑的
06/10 11:29, 18F
推
06/10 11:37, , 19F
良好的作息，別讓心情太大起伏，對病情會好一些
06/10 11:37, 19F
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06/10 11:38, , 20F
甲亢是內分泌疾病，多少會影響心情，試著保持愉悅的心情。
06/10 11:38, 20F
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06/10 11:38, , 21F
祝早日康復
06/10 11:38, 21F
謝謝a大的經驗談跟鼓勵，我感覺比較安心了。（原來病友們也都有這一段經歷啊）
推
06/10 12:27, , 22F
一開始我是從快走 到 慢跑 之後 慢慢的會加入無氧運動
06/10 12:27, 22F
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06/10 12:28, , 23F
雖然 加入無氧時 會有快死的感覺 心跳快到無法想像
06/10 12:28, 23F
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06/10 12:32, , 24F
西藥停後 轉吃中藥調養 已經正常了一年多
06/10 12:32, 24F
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06/10 12:34, , 25F
無論有氧 無氧 一切都 沒什麼問題 心跳也和常人一樣
06/10 12:34, 25F
我會循序漸進的，謝謝o大分享！
推
06/10 17:21, , 26F
我也甲亢，醫師建議心跳正常再做較激烈運動，可以先練瑜
06/10 17:21, 26F
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06/10 17:21, , 27F
珈或散散步，甲亢治療過程不胖才奇怪啦！
06/10 17:21, 27F
^^^^^^^^^^^^很棒的安慰 XD 推 nh2238:甲亢+１ 去年三月發病時１５０左右，跑步無法超過800m,看 06/10 22:36
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06/10 22:36, , 28F
醫生之後去年九月降到８０，原po要不要再問問看醫生，我那
06/10 22:36, 28F
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06/10 22:36, , 29F
時是有吃降心跳數的藥，但如果你不想靠藥物的話這個方法就
06/10 22:36, 29F
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06/10 22:37, , 30F
不合用了
06/10 22:37, 30F
謝謝n大建議，我下次回診時再跟醫生討論看看他有沒有其它建議。 醫生是有開降心跳的藥給我，但先前半年都吃很重（我每天都吃到最高可服用的極限） 也不見成效（可能之前我一直處於高壓工作環境，壓力很大，情緒也不好。） 所以才會想說是否不要那麼依賴藥物。 沒想到好多同樣甲亢的板友推文，很感動。謝謝各位解惑！ ※ 編輯: onlyminako (219.71.226.62), 06/10/2014 23:04:19
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06/10 22:53, , 31F
QQ 最近也是覺得自己要胖死的狀態
06/10 22:53, 31F
推
06/12 18:43, , 32F
甲亢6年，胖了20公斤，但我已經控制到心跳剩68~70，也可
06/12 18:43, 32F
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06/12 18:43, , 33F
以跑5km了！加油，甲亢非常非常難瘦，我慢跑半年了一公
06/12 18:43, 33F
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06/12 18:43, , 34F
斤都沒掉，但是為了健康我還是會跑下去!
06/12 18:43, 34F
推
06/17 12:58, , 35F
我也是甲亢病史，去年一整年是走路半小時
06/17 12:58, 35F
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06/17 12:59, , 36F
今年從快走進步到可以慢跑(約30分鐘跑3KM)
06/17 12:59, 36F
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06/17 12:59, , 37F
慢跑的心跳也從最快175降到140左右
06/17 12:59, 37F
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06/17 13:00, , 38F
但截至目前為止.... 半公斤都沒掉
06/17 13:00, 38F
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06/17 13:00, , 39F
甲亢治療期間胖的10公斤，希望能早日減下來啊
06/17 13:00, 39F
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