Re: [減肥] 我也會暴食QQ

看板FITNESS (健身/體適能)作者m6c04dk4 (HanCo)時間12年前 (2014/06/01 10:59)推噓4(4推 0噓 11→)

留言15則, 6人參與討論串4/5 (看更多)

原文太長恕刪 --------------------------------- 看到這系列文，心有戚戚焉，因為自己偶爾也會暴食，網路上查過暴食症的特性，幾乎都跟我在暴食時描述的相符，包括會一直吃，吃不停，然後自己一個人躲起來吃之類的，暴食好像又分為兩種 1.催吐型：就是暴食完會馬上去催吐 2.代償型：就是暴食完可能會瘋狂運動或者節食來彌補不過我頻率大約1個多禮拜會突然這樣一次，而且我是屬於代償型，記得之前吃吃到飽，吃完後會馬上衝去健身房跑步，那個禮拜運動量會增加我覺得暴食症的出現，應該就像版娘在原po的那篇推文所講的，過度運動、心理壓力造成的反噬因為我第一次出現暴食的症狀，是在我體脂最低的時候，用inbody量是4.1趴，當時為了達到4.1趴，飲食很嚴格，訓練也做很多，說實在的，那段時間真的很累，所以就在某天晚上第一次暴食，那次吃了3碗八寶冰，一個燒餅夾沙拉蛋，4個不同的包子，去四海豆漿夾了100多的宵夜，還有7-11一堆糖果零食，其他小東西我也忘了XD 現在我也還在慢慢克服暴食症狀，沒打算看醫生，因為我覺得，如果當初你或我，有那個毅力可以減肥成功，那就有那個毅力可以自己克服，雖然現在我有時候還是會不小心...XD 現在我克服的方法就是先減少訓練強度，目前都只吊單槓跟做徒手訓練，飲食也比較寬鬆，體脂肪的部分，現在大約就維持在7～8左右如果你也有暴食症狀，相信自己，一定可以克服，我覺得，心病這種東西最難醫，但也只有自己真的想通了才可以醫手機回的，如果排版很亂還請見諒 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.143.53.204 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401591549.A.E76.html

推

t141256

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lovewindgod

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lovewindgod

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我因為有在運動的關係，所以還可以維持住，不然一定爆肥可是我要講的就是，就算我有維持住，這樣還是不好的最好的情況就是適時的去釋放壓力想吃餅乾時，就吃個1小包，100多大卡不會因為吃這包就胖但你如果把吃1小包的念頭累積起來，累積了10幾20次一次爆食吃了10幾20包，可能就會胖個幾百"公克" XD 所以我現在也是慢慢的試著偶爾吃一些"小"零食之前是完全不碰，想吃就忍，想吃就忍 ※ 編輯: m6c04dk4 (1.174.97.31), 06/01/2014 12:26:29

推

just1love

06/01 12:30, , 5^F

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JacobsMark

06/01 13:03, , 6^F

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不過如果要我重來一次，我會覺得為了體脂肪4，這樣一點都不值得畢竟，穿上衣服誰看的到你的腹肌 XD 一堆有在練身體的人，就算體脂沒有很低，但只要不是很胖的穿衣服都很好看阿大家看完要記得在去看下一篇板娘的文 PS.爆食還有一個很大壞處，之前只要每次爆食(通常吃一堆"甜"食) 然後吃完當下過幾個小時就會昏昏欲睡，頭昏腦脹重點是!!!! 隔天只要一摸肚子就會有一種疼痛感不知道為啥喔，就用手在肚皮上滑來滑去，就會有痛的感覺有人也會這樣嗎???? 之前一直想發文問這是什麼原因XD ※ 編輯: m6c04dk4 (1.174.97.31), 06/01/2014 13:24:21 ※ 編輯: m6c04dk4 (1.174.97.31), 06/01/2014 13:25:21

推

phobia18

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phobia18

06/01 13:46, , 8^F

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phobia18

06/01 13:47, , 9^F

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