Re: [討論] 一天一萬步

看板FITNESS (健身/體適能)作者Bifrost (Gui)時間10年前 (2014/05/27 00:45)推噓1(1推 0噓 0→)

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睡覺也會消耗熱量，散步更不用說那你散步消耗了多少熱量呢? 女性平均每分鐘走111步，用這個標準算，你散步花了45分鐘。利用代謝當量的方式計算你散步消耗的熱量，假定你散步是很輕鬆的走法(3-4km/hr)，這種走法代謝當量約為3METs 1METs的意思是人的體重，每公斤每分鐘消耗3.5ml氧氣那你每五千步消耗了多少氧氣? 3(METs) * 3.5(ml氧氣) * 44.5(kg) * 45(分鐘) = 21026ml氧 = 21.026L 氧氣而我們人類，使用1L的氧氣約會消耗5大卡所以 21.026 * 5 = 105.13 大卡也就是你每次花45分鐘散步，每天兩次，每次只消耗了約105.13大卡，一共才210.26大卡如果真想消耗更多熱量的話，建議你可以換個強度比較高的運動，像是慢跑等等，另外你說的心臟不好是怎麼個不好法? 不是所有的心臟疾病都不適合運動的，運動可以改善你週邊血液的灌流量，可以改善很多心臟的功能，當然不知道你心臟的狀況是不能很篤定的建議你運動的方式，如果有需要的話可以去找醫師擬訂運動處方 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.129.50 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401122734.A.95F.html ※ 編輯: Bifrost (114.36.129.50), 05/27/2014 00:46:33 ※ 編輯: Bifrost (114.36.129.50), 05/27/2014 00:47:08 ※ 編輯: Bifrost (114.36.129.50), 05/27/2014 00:52:15

推

lsj168

05/27 09:22, , 1^F

05/27 09:22, 1^F

心臟不好有很多種心臟不好，不是所有的心臟疾病都不能做運動或只能做強度低的緩和適當的運動強度還是有益的，不過原PO既然沒有說他心臟的狀況，那當然還是去請教專業的醫師再提出運動處方才是最洽當的 ※ 編輯: Bifrost (163.20.18.178), 05/27/2014 10:27:28