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[減肥] 減肥的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (jie0828)時間12年前 (2014/05/18 21:44), 編輯推噓5(5推 0噓 45→)
留言50則, 17人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小的是高二生，蠻愛喝飲料的 身高180，體重76公斤 BMI值在適中去快要到肥胖的位置 肚子和胸前有著一團肉 腿的部分也有些粗 穿窄版的褲子會覺得緊 之前有在做仰臥起坐 一天100下 做了三個月卻沒什麼成果 有稍微爬了文，大概知道要搭配飲食 但我真的不是那種吃飯會去算熱量的人 想請教各位 要怎麼做才能瘦到腿部和腹部呢？ 飲食方面能否給我一些建議呢？ 大多時三餐都在外頭解決 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.81.131.122 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400420690.A.DE8.html
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有爬文還文局部瘦身？
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問
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原PO先列出平時的菜單吧,再讓我們看看到底是哪些環節
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出了問題
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我知道單單想瘦局部有點難
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只是這幾個部位特別需要減
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局部不難，祭出東榮牌就好
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100下，只是熱身吧，離減脂應該有一段距離
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有氧瘦全身，耐心一點看精華區就有心得了
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平時早餐都吃西式早餐的蛋餅+上一杯500cc的奶茶
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午餐吃學校的便當，蠻油膩的，偶爾會吃些麵包一天下來飲
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料喝差不多有3瓶左右晚餐其實都不太一定，想請教有什麼適
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合的嗎？
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推
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飲料是最大的敗筆 喝著飲料想減肥 下輩子吧!!!
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推
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先戒飲料再談減肥
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一天喝3瓶有點恐怖 = =
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一天一杯500CC奶茶就太多了 飲料戒掉 很快就會瘦!!
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了解了，會開始戒飲料了那請問晚餐方面該如何選擇?
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還是就吃吃麵包 不會餓就好?
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有氧+置底
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三餐熱量平均分配 不要想晚上吃少就會瘦
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早上中午的熱量容易囤積 加上如你說的 其實蠻不健康
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那在外飲食方面該如何調整呢？
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推
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麵包= =
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不好意思，這方面的知識實在有點不足
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可以的話能否多給我一些建議，謝謝!!
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你的飲食真的很不健康 與其吃麵包 吃點健康的正餐不是更好
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嗎
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又是個伸手牌
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你問的問題，精華區確實有，就麵包的附加物
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有看一定知道，麵包？不要問，很可怕
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我覺得麵包可以吃 但是拿來當晚餐很糟糕= = 當早餐就還好
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請自行去精華區找資料
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推
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有禮貌的伸手牌叫做什麼？
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谷歌一下麵包就有 : http://ppt.cc/Kd2F
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不好意思，因為是手機在看，精華區有些排版看不清楚
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明天有用電腦在去精華區看仔細
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建議體適能和沙灘的精華區都逐一條目去看
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然後會明白為甚麼鄉民都不願回覆
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便當油膩...但是單吃麵包也沒多好吧 營養勒? 飲料也是
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看也大慨要看三小時起跳。
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你省到錢也省到健康 話說我高中也都亂吃 因為便當吃不完
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不要光看BMI 有空 去康是美量體脂肪率 這比較重要
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了解了，謝謝兩位前輩的建議
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先把置底仔細看一次 再查一下板娘的菜單文
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版主大哥回給版友的菜單裡有很多飲食的資訊可以參考
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先搞清楚甚麼是有氧運動還是重量運動
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推
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如果你懶得算能量，建議你可以去7-11飲食區，把你常吃的類型
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的能量看過一遍（便當或麵包上面貼的標示），你就會知道麵包的
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熱量是多麼可觀了....或許你改吃7-11的叉燒包（265)還比較好
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jie0828
12年前, 05/18
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