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Re: [討論] 請問如何一週內減重五公斤但體力不降

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小齊)時間12年前 (2014/03/22 19:35), 編輯推噓4(4推 0噓 4→)
留言8則, 6人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《chi1983 (小齊)》之銘言： : 我身高182cm~104kg : 體脂26~BMI31 : 每週跑步30分鐘三次~約四公里 : 因為有體測需求 : 需要將BMI降到30以下(99kg) : 請問版上的大大 : 如何能在體力不下降的情況 : 能達到我要的體重 : 感謝各位大大 : 我現在努力飲食控制 : 不想吃減肥藥 : 所以體重緩慢降(一週半公斤左右) : 飲食部分 : 早上高麗菜包子一個 : 中午便當一個(正常雞排飯份量) : 下午高麗菜包子一個 : 晚上便當一個(正常便當分量) : ㄧ週會吃三包小包可樂果零食 : 煩請解惑感恩 謝謝各位大大建議~ 因為我的體重很重~ 所以想請問若飲食減量~ 餐與餐之間肚子餓和夜間該如何解決較好~ 因為我的腳骨頭受傷~ 所以慢跑只能半小時~ 那搭配x-bike達成一小時有氧可以嗎~ 我是測完體重後要立刻測體能 現在只差體重過重 煩請建議感恩 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.81.76.132
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03/22 19:41, , 1F
你要減 就是忍住不要吃
03/22 19:41, 1F
推
03/22 19:51, , 2F
如果真的一周5公斤真的挺厲害的…
03/22 19:51, 2F
推
03/22 22:59, , 3F
燕麥片之類的低熱量高飽足感食物
03/22 22:59, 3F
推
03/23 01:44, , 4F
一百多斤 一周五公斤不難 難在耐性
03/23 01:44, 4F
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03/23 01:45, , 5F
每天用很慢很慢速度慢跑 一個小時以上 兩次
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03/23 01:45, , 6F
一周六天 加上吃的控制 脫水應該很快
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03/23 16:06, , 7F
習慣了之後就不會想吃了，只吃三餐不吃多餘的東西。
03/23 16:06, 7F
推
03/24 11:07, , 8F
一週五公斤 這麼快喔！s這樣會反效果吧！
03/24 11:07, 8F
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