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[問題]練大腿的方法

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (無心)時間12年前 (2014/03/16 23:20), 編輯推噓5(5推 0噓 4→)
留言9則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟我因為最近學校的活動有比賽短跑 我本身的速度還算在一般人水準之上 200m 28.5s 因為平常有慢跑的習慣 大概每兩三天就會去跑個4公里 不過短跑需要全身力和大腿力 請問一下要怎麼更增進大腿力 又不會太傷膝蓋? 方法盡量是不用太需要道具的 啞鈴ok -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.81.81
推
03/17 00:39, , 1F
用重訓器材練大小腿肌肉
03/17 00:39, 1F
→
03/17 00:52, , 2F
離比賽還剩幾天？？
03/17 00:52, 2F
推
03/17 11:39, , 3F
深蹲
03/17 11:39, 3F
推
03/17 13:04, , 4F
深蹲，深蹲跳，腳併攏深蹲，負重深蹲
03/17 13:04, 4F
推
03/17 16:21, , 5F
下星期比賽
03/17 16:21, 5F
→
03/17 16:21, , 6F
你下星期比賽現在才問太慢了吧
03/17 16:21, 6F
→
03/17 16:22, , 7F
看錯了0_o
03/17 16:22, 7F
推
03/17 17:57, , 8F
上坡間歇衝刺、快速爬樓梯，平地就像下坡..
03/17 17:57, 8F
→
03/17 19:36, , 9F
增強式訓練 跟能量系統循環訓練 GOOGLE吧 重訓來不及 呵
03/17 19:36, 9F
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