Fw: [問卦] 正常人減肥有多難

看板FITNESS (健身/體適能)作者phinoex (聽海聲發呆)時間11年前 (2013/12/03 20:24)推噓0(0推 0噓 22→)

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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1IdRVEyy ] 作者: phinoex (聽海聲發呆) 看板: Gossiping 標題: Re: [問卦] 正常人減肥有多難時間: Tue Dec 3 18:51:55 2013 回覆下面這篇文章。這篇文章在推文中被噓得亂七八糟，很多人覺得他在胡扯，不過ds1441既然有這樣的個人經驗，是否代表我們對減肥的黃金公式攝取小於消耗=體重下降需要重新思考? 事實上，今年9月在台灣出版的這本: 雜食者的詛咒：當一卡路里不是一卡路里，食品工業的黑心糖果屋書中寫到，一卡路里並非一卡路里，身體會控制、調整進入體內熱量的使用，視食品的品質及個人生活習慣而定。在面對肥胖真相這本書裡，作者更是花了將近一整本書的篇幅，來闡述為何肥胖根本與"卡路里算式"無關。簡單來說，人的體重的升與降，是一種因應環境而產生的調整。體重幾乎是恆定的，至少身體會努力維持體重的恆定，就像對血液酸鹼值、體溫、血壓、血糖等等數值，身體會有自然的機制維持體內平衡（homeostatic，又稱恆定狀態或恆定性）。所以只有在一種狀況下體重會改變，那就是面對環境改變的時候，更直接地說，就是生存壓力改變的時候。所以當人面對壓力(生存條件困難)、時常運動(消耗熱量變多)、節食(獲得生存所需熱量變少)等等變化時，身體會調整體重及體脂肪儲存率來增加個體的生存機率，這也就是為什麼常態性的節食會讓人越來越胖，因為身體會想儲存脂肪。只要面對變化，也就是生活形態的重大改變，體重就有機會上升或下降，至於是上升還是下降，就要看當時因應的狀況及營養供應的狀況了... ※ 引述《ds1441 (wildfire)》之銘言： : 都是假象其實， : 你聽到大部分減肥成功的案例， : 不外乎，暴飲暴食... : 有一天覺醒了，運動加節食， : 然後不知不覺就瘦下來了， : 於是，推文會很多本來就瘦的人在那邊打納涼， : 毅力最重要啦， : 天生就瘦的人在那邊跟人講甚麼毅力真是笑死人， : 會瘦只有一個原因，就是要吃得少， : 運動根本沒有效， : 胖子們聽好了，運動沒有效， : 之所以你以為運動有效， : 是因為運動的時候你沒有時間吃東西， : 十幾年前，我當兵之前180/90， : 新訓結訓還是180/90，當年還有五百障礙， : 被弄到手臂跟小腿脛骨全是黑青， : 到了部隊接業務開始不用出勤務， : 瘦到72kg，因為忙阿， : 快退伍前三個月找到徒弟， : 過著整天打籃球下午太閒自己在營區跑步的生活， : 又胖到90幾公斤， : 上個工作當工程師，三年多沒有運動過， : 動不動就去餐廳聚餐吃到飽， : 又瘦到70kg，壓力超大， : 東西擺在面前吃幾口就沒胃口， : 現在當輪班星人， : 閒得要死， : 今天騎腳踏車，明天玩滑板， : 沒事就去登山攝影， : 又胖回90幾公斤， : 運動根本減不了肥，還會增加心理補償效力， : 減肥第一件事情就是吃清淡， : 東西沒味道就吃不多， : 食欲減少自然慢慢就會瘦， : 運動是用來增加自己身體的抵抗力， : 要挑有興趣的，你才會做長久， : 現在很多人挑跑步當運動， : 傷腰傷膝蓋，中年後跑步還有暴斃危險， : 講太多還要被跑步狂噓， : 很多這時代詭異的新觀念，看看就好。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.131.134 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: phinoex (114.43.131.134), 時間: 12/03/2013 20:24:00

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phinoex

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KaoDarly

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KaoDarly

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