Re: 蔬菜水果和排便
腸胃蠕動問題的話，可以試試看腹部按摩。
我家從小看到大的中醫教的，
雙手放在肚子上，想減肥要從左邊往右邊推。
然後想排便是順時針在肚子上推，一天至少幾十下到一百下。
（一般女生大力揉搓的力道不會有問題，你要自殺式地搥打當然不行）
我個人覺得有幫助。有作有效沒作沒效這樣。
另外美體板之前有人分享過牛蒡粉。我是買牛蒡片拿來泡茶，沒啥感覺。
然後像什麼古典玫瑰園的飲料，也是含加州梅還是黑棗還啥的。挺有名。
然後好世多買的大包加州梅很便宜，跟超市常見的那款是同個牌子。
我吃是沒感覺啦。純當零嘴磕。
另外像有人推牛奶，這確實也是個方法。
我喝牛奶會有點拉肚子。但要是每天喝就沒什麼影響。
有時候一陣子沒喝牛奶再喝，就有效果。
其實只要有乖乖有吃東西跟水果，我基本沒什麼排便的問題啦。
個人秘方是梅子，我愛吃酸梅（推薦嘉義梅山 梅樹牌 又大又飽滿）
小時候每次郊遊都會買梅子狂磕，然後每次郊遊我都拉肚子 ｏｒｚ
幾此以後我就發現原來是酸梅啊。。。
另外芭樂也很有效。
我超愛啃整粒芭樂，便便都很順暢，但很疑惑為啥我家大人說吃芭樂會便秘。
最近咕狗才發現，芭樂肉會便秘，但吃中間有籽的甜甜的心的部份，剛好相反。
（但其實我吃芭樂肉也不會便秘就是了）
另外除了水果也要吃其他的食物吃夠量。
旅行的時候因為當地食物太難吃，我只吃水果，牛奶跟啤酒維生，
結果那幾天都沒上廁所。
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