蔬菜水果和排便

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (playyoung)時間12年前 (2013/11/29 17:44), 編輯推噓27(27018)
留言45則, 32人參與, 最新討論串1/8 (看更多)
想請問大家一天都吃多少蔬菜跟水果呢? 如果有一天都沒有吃到那會不會因此便秘? 我很困擾便秘問題…… 但是我每天都有吃到一定的蔬菜水果水也喝很夠 問題到底出在哪呢? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.78.89.36

11/29 18:18, , 1F
體質問題?我以前不愛吃蔬果跟喝水,也是每天排便,從來
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沒有便祕過 XD
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同樓上
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排便不是那麼簡單 油要攝取 水要夠 不是只有女纖維質
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我自從多吃之後 排便問題就解決了XD 體質問題吧~
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是不是整天下來坐著的時間很長?
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早點起床試試,有時有意外收穫
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早起喝ㄧ大杯溫水看看,對我很有效
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跟原PO有同樣問題 而且喝溫水也有做 照樣沒用.....
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冬天到了我的屁股也開始四班二輪惹....QQ
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有在運動嗎?
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蔬菜水果、水、運動、蜂蜜水、咖啡都試過,也無法天天順暢
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飲食均衡+作息正常+運動習慣=我一天大便1~3次
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練腹肌,我練完便秘就好了
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所謂飲食均衡=各類營養素不偏頗(油脂蛋白質醣類)
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好羨慕板娘T^T
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我一天一次 一次大概1分鐘內解決~
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形狀完整漂亮~ 我常常忍不住稱讚我自己XDD
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吃玉米 金針菇 很有用
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有運動後變比較好對我來說比吃青菜有用
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我頑固型便秘 一周沒上廁所還是沒便意
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我都不知怎樣他才願意蠕動了
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我也是一天三次,飯後1小時內開工,外食都很不方便= =
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飲食均衡運動作息不多說 多喝水搭配香蕉或地瓜
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暢快呀
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一天正常都2次
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版娘1天三次很強,但可以解釋一下南雲吉澤甚至森美智代吃
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很少還很健康嗎?
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吃點益生菌呢 我之前改全素一天大兩次
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後來重訓 蔬菜也吃很多但增加肉的攝取就開始便秘
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吃益生菌變一天拉一次脹氣也變少可能對肉類蛋白質分解較
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我有晨跑的時候就一天好幾次,早起加運動有差
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扭腰畫8字40分鐘、喝重烘培咖啡,有效
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增進排便的食物:1.泡菜 2.優格 3.蕃茄 4.香蕉 5.奇異果
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6.香蕉 7.咖啡 8.地瓜 我每天上面這些食物至少吃三種
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水、湯、豆漿、牛奶 加起來3000cc 以上 就很順
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之前早上跑步完一定會上,現在每天一次時間不一定。
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我覺得好痛苦每天吃蔬果都感覺為了大而吃……
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油脂補充太少而已
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11/30 14:20, , 41F
一天1~3次,有運動有差
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11/30 14:57, , 42F
要吃飯 只吃蔬果會便秘 就這麼簡單
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11/30 19:30, , 43F
樓上 就是這些都有做到還便祕才困擾呀
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吃地瓜或玉米 很有效~~
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12/06 19:00, , 45F
固定時間坐馬桶,用腹式呼吸,不要看電視或手機
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