Re: [閒聊] 運動減肥的孤單心事

看板FITNESS (健身/體適能)作者gianxxxxx (喔啦嘟啦)時間12年前 (2013/10/18 15:55)推噓5(5推 0噓 5→)

留言10則, 6人參與討論串4/6 (看更多)

看到這真是有感覺因為我也是這樣一年前103kg(我身高185cm) 半年前98kg 現在還是98kg 也就是說這半年來我的體重都沒變我媽、我老婆也一直說是我吃太多了，但我自己算了一下，才約2500大卡啊！ (在網站算過我基代2015.8大卡，輕量活動3124.49大卡) 但是的褲子全都換掉了從42吋→40吋→37/38吋雖然自己知道有在進步，但在別人眼中還是很大隻而且只看體重的人真的很多我一週上4~5天健身房，不算更衣沐浴的時間，運動時間約40min 沒辦法，家有妻小，只能用午休時間運動午休一個半小時，扣掉路程和其他時間，就只有40min可動一週約2~3次飛輪，2次重訓健身房的重訓只練大肌群(胸背腿) 因為我知道肌肉量大才能增加基代，所以就只把有限的時間投資在大肌群上而且所謂的線條不是現在的我該追求的，也求不來回家後抓住零碎的時間才拿啞鈴練練三角、二頭等小肌群，當然還有棒式練核心只能想著，真的身材變好的那一天才能讓別人的嘴巴閉起來~ 一起加油吧…… ※ 引述《justasadsong (小布)》之銘言： : 我是剛踏入運動減肥這一塊 : 為的不是別的，就是健康 : 曾經也迷失很多年在減肥藥上 : 一直反覆的在瘦了複胖間打轉 : 覺悟的時候身高166，體重69.5，體脂38% : 現在在健身房有教練帶重訓，一個禮拜三天，其他的時間會自己做有氧 : 發這篇閒聊文只是想感嘆一下，運動減肥的時候，身邊朋友真的很重要，沒一個人看好運動這件事，總是有解釋不完的問題，甚至要我乾脆一起團購藥物或是抽脂 : 這陣子最常聽到的話是： : 1.跑步不是會腿粗嗎 : 2.妳吃這麼多還瘦了，一定是靠藥物 : 3.我看妳能撐多久 : 有時候會覺得，運動真的可以驗證『成功的背後是寂寞的累積』這句話，只是就是不想要被人笑話，我會繼續努力下去，也許她們不是我最好的助力，但我也不會當她們是我最大的阻力。 : 一樣不被朋友看好的版友們，一起努力吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.43.205

→

use45256

10/18 15:59, , 1^F

10/18 15:59, 1^F

推

reneeviolet

10/18 16:04, , 2^F

10/18 16:04, 2^F

推

pfat123

10/18 16:30, , 3^F

10/18 16:30, 3^F

→

pfat123

10/18 16:31, , 4^F

10/18 16:31, 4^F

早餐黑咖啡+麵包or饅頭夾蛋中午運動前約一個拳頭大的麵包or饅頭運動後香蕉一根+無糖豆醬+飯團不加油條晚餐在家正常吃，飯前一碗湯，一些家常菜，一碗半的飯因為卡在午修運動，所以運動前後都要吃點東西不知還有什麼可以調整的地方？我是覺得我運動強度還滿高的(可能自以為是) 因為知道只有短短的40min 所以會想辦法在時間內把自己操到爆~ ※ 編輯: gianxxxxx 來自: 220.129.43.205 (10/18 16:55)