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[討論]中午以後不吃澱粉

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (一個童話加上問號)時間12年前 (2013/09/24 16:26), 編輯推噓21(21推 0噓 74→)
留言95則, 23人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
大家有看到杜文澤的新聞嗎?半年瘦身有成，方法如下: 杜汶澤在臉書上透露，自己花了半年時間在健身房， 每天1小時的帶氧運動，每周3～4天的重量訓練，終 於甩掉陳年的脂肪，練出肌肉線條。他提到， 健身「3成要運動舉重，7成還是要靠吃」， 吃得好、吃得巧才能成功。 至於要怎麼吃呢？ 杜汶澤說；「每天攝取足夠蛋白質，少量多餐！」他 特別提到，自己過中午以後，就禁吃澱粉類， 且完全戒除過多的油脂和糖份， 呼籲大家千萬不要相信任何秘方， 只能相信自己的決心和紀律。 但是只要一提到晚餐不吃澱粉，大家就會有很大的反彈~ 我有朋友在參加瘦身的課程，三個月後也是瘦很多， 他講到一個重點我覺得很重要，「不讓自己肚子餓，禁吃精緻澱粉」 請問大家的意見是? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.176.208
推
09/24 16:32, , 1F
晚餐不吃但早中有吃的話就沒差啊 XDD
09/24 16:32, 1F
推
09/24 16:33, , 2F
要看晚上幾點睡吧? 9,10點睡跟11,12甚至凌晨睡的就差很多
09/24 16:33, 2F
→
09/24 16:34, , 3F
若10點睡,隔天早上5,6點起床,那麼晚上其實沒那麼難撐
09/24 16:34, 3F
→
09/24 16:36, , 4F
我是如果要讀書就完全不能忍受肚子餓XD
09/24 16:36, 4F
→
09/24 16:37, , 5F
這是工作，且有專業人員督導，一般人沒有這種需求
09/24 16:37, 5F
推
09/24 16:39, , 6F
千萬不要相信任何秘方
09/24 16:39, 6F
→
09/24 16:43, , 7F
而且這裡也沒人推崇某餐不吃什麼是OK的
09/24 16:43, 7F
→
09/24 16:47, , 8F
所以說過午不吃澱粉，是不ok的嗎?
09/24 16:47, 8F
→
09/24 16:48, , 9F
大家都有這種需求阿，健身瘦身快要變成全民運動了~~
09/24 16:48, 9F
推
09/24 16:53, , 10F
這裡推崇健康且可以一輩子適用的，又不是藝人，急著速
09/24 16:53, 10F
推
09/24 16:54, , 11F
其實這跟速成沒太大關係，因為現代飲食本來就是精緻澱粉過
09/24 16:54, 11F
→
09/24 16:55, , 12F
成要幹嘛呢
09/24 16:55, 12F
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09/24 16:55, , 13F
多，如果把過午不吃澱粉想成控制每日攝取量方式，其實蠻合
09/24 16:55, 13F
推
09/24 16:56, , 14F
健康=規律生活(作息)+均衡(自然飲食)+用進廢退(運動)
09/24 16:56, 14F
→
09/24 16:57, , 15F
理的，再說作訓練健身要有效 他們攝取的碳水化合物最起碼會
09/24 16:57, 15F
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09/24 16:57, , 16F
有個定量，否則也是不利於消除脂肪
09/24 16:57, 16F
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09/24 16:59, , 17F
那大可吧白飯跟麵粉換成五穀雜糧，為何要選擇不吃？
09/24 16:59, 17F
推
09/24 17:01, , 18F
雜糧不是你想吃就有啊，以演員來說 再大牌休息時間也是跟著
09/24 17:01, 18F
→
09/24 17:01, , 19F
吃盒飯，以取得方便為原則吧
09/24 17:01, 19F
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09/24 17:21, , 20F
其實對看文章的人來說,搞懂意思才是最重要的吧,他FB提
09/24 17:21, 20F
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09/24 17:22, , 21F
足量蛋白質 少量多餐,卻沒說碳水每天吃了多少,很多人卻
09/24 17:22, 21F
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09/24 17:23, , 22F
只著眼在午後不吃澱粉,那午前呢? 這些都只是他的大原則
09/24 17:23, 22F
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09/24 17:25, , 23F
要是斷章取義 意思可就完全不一樣囉，EX：某鄉民看到
09/24 17:25, 23F
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09/24 17:26, , 24F
這篇文章跟最前段的推文,很可能就會想『中午之後不吃
09/24 17:26, 24F
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09/24 17:27, , 25F
澱粉,餓著肚子加上訓練 就跟可以跟他一樣』
09/24 17:27, 25F
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09/24 17:27, , 26F
可是不吃澱粉跟餓肚子並沒有正相關吧
09/24 17:27, 26F
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09/24 17:28, , 27F
PS：有沒有人覺得杜汶澤減肥把他的特色也減掉了.......
09/24 17:28, 27F
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09/24 17:29, , 28F
謝謝樓上。我的意思是。如果早中餐均衡，少量多餐
09/24 17:29, 28F
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09/24 17:30, , 29F
吃正確的食物，那過午不吃澱粉，可行嗎?
09/24 17:30, 29F
推
09/24 17:31, , 30F
以身體沒異狀的情況下當然可行啊，gt大的意思應該是要看一
09/24 17:31, 30F
→
09/24 17:32, , 31F
個人的作法方式就應該通盤去看他，不應該拿某項原則來單獨
09/24 17:32, 31F
→
09/24 17:34, , 32F
執行，午後不吃澱粉 當然不代表就會餓肚子 可以吃別的吧XDD
09/24 17:34, 32F
→
09/24 17:37, , 33F
另外...個人也覺得杜真的減的不像他了，少了那種好笑的...
09/24 17:37, 33F
→
09/24 17:39, , 34F
淫邪樣（？） 另外其實他得過一種罕見疾病（GBS），現在不
09/24 17:39, 34F
→
09/24 17:40, , 35F
太會拿自己的身體來開玩笑才是
09/24 17:40, 35F
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09/24 17:47, , 36F
早晚吃夠 晚餐能不吃澱粉撐到睡前都不吃東西 當然可以
09/24 17:47, 36F
→
09/24 17:48, , 37F
應該也不是用撐 而是睡前不感到餓 能安爽地睡著
09/24 17:48, 37F
→
09/24 17:57, , 38F
那乾脆晚餐也吃澱粉就好了XD
09/24 17:57, 38F
→
09/24 18:09, , 39F
根據我朋友的說法是:精緻澱粉，沒有營養，只有熱量
09/24 18:09, 39F
→
09/24 18:10, , 40F
與其如此，乾脆不要吃(僅供參考)
09/24 18:10, 40F
→
09/24 19:13, , 41F
澱粉就是營養啊
09/24 19:13, 41F
推
09/24 19:16, , 42F
澱粉不就是醣類嗎? 醣類不是營養嗎?
09/24 19:16, 42F
推
09/24 19:28, , 43F
找板娘的文章就有精緻澱粉的解說了
09/24 19:28, 43F
→
09/24 19:31, , 44F
沒記錯是消化吸收快血糖變化大，容易造成飢餓感
09/24 19:31, 44F
→
09/24 19:37, , 45F
所以先吃菜 再吃肉 最後吃澱粉 會慢點消化?
09/24 19:37, 45F
→
09/24 19:43, , 46F
文章代碼(AID): #1IErYD1F 似乎沒有太大差異
09/24 19:43, 46F
推
09/24 19:50, , 47F
請先記得杜的飲食是跟他的訓練計畫和作息配合的
09/24 19:50, 47F
推
09/24 19:59, , 48F
如果中午前吃了1500大卡的燕麥粥 也是過午不吃澱粉...
09/24 19:59, 48F
→
09/24 20:21, , 49F
簡單拿一個東西來說好了,過午不喝水 幾週沒問題
09/24 20:21, 49F
→
09/24 20:22, , 50F
因為吃其他食物還是會有吃到一些水分 ex 水果
09/24 20:22, 50F
→
09/24 20:23, , 51F
但是長時間下來對身體來說 絕對會變成一種負擔
09/24 20:23, 51F
→
09/24 20:23, , 52F
吃其他營養都是類似的概念只是水的攝取影響較大而已
09/24 20:23, 52F
→
09/24 20:24, , 53F
健康跟健身/美本來就是不同的東西 科科
09/24 20:24, 53F
→
09/24 20:25, , 54F
前幾天不也一個同樣標題自刪文章的
09/24 20:25, 54F
推
09/24 20:25, , 55F
樓上 我覺得你想多了.... 水分是因為人體隨時都有消耗需要
09/24 20:25, 55F
推
09/24 20:26, , 56F
假設你一天吃三份澱粉，中午前就吃完，比分配三餐吃，真
09/24 20:26, 56F
→
09/24 20:26, , 57F
補充（等口渴才喝水就晚了，大家應該聽過），但是食物攝取
09/24 20:26, 57F
→
09/24 20:27, , 58F
消化後會被以多種形式儲存，每日攝取量足夠了 問題在哪？
09/24 20:27, 58F
→
09/24 20:27, , 59F
的會比較好嗎? 大不了晚上就選低GI一點的讓血糖穩定
09/24 20:27, 59F
推
09/24 20:28, , 60F
科科如果真的是你說的這樣 就不需要少量多餐了
09/24 20:28, 60F
→
09/24 20:28, , 61F
而且中午前就要把足夠的澱粉量吃足也是有難度的，一般人
09/24 20:28, 61F
→
09/24 20:29, , 62F
根本很少早上就拿飯起來嗑的吧，如果像一般早餐店，是能
09/24 20:29, 62F
→
09/24 20:29, , 63F
把一天需要的某種東西 集中在半天甚至6小時內吃光
09/24 20:29, 63F
→
09/24 20:29, , 64F
吃到多少好的澱粉
09/24 20:29, 64F
→
09/24 20:30, , 65F
相對性的對身體自然會造成某種負擔
09/24 20:30, 65F
→
09/24 20:30, , 66F
拿水來舉例只是因為水對身體的影響比較顯著
09/24 20:30, 66F
→
09/24 20:31, , 67F
當然在身體的儲存來說水跟其他營養相比的確像g大說的
09/24 20:31, 67F
推
09/24 20:38, , 68F
少量多餐主要是為了攝取量跟飢餓感之間吧，不應該專就
09/24 20:38, 68F
推
09/24 20:39, , 69F
重點是沒人知道他晚餐以外的時間吃了什麼跟怎麼吃
09/24 20:39, 69F
→
09/24 20:40, , 70F
可能他午前的澱粉量就是三餐量 晚餐不吃澱粉但有更多
09/24 20:40, 70F
→
09/24 20:40, , 71F
特殊菜單也說不一定
09/24 20:40, 71F
→
09/24 20:40, , 72F
澱粉來說，某時段後不吃澱粉就要看那個人平常的飲食了
09/24 20:40, 72F
→
09/24 20:41, , 73F
單以熱量分佈來看，普通人碳水大概是佔所需量一半左右
09/24 20:41, 73F
推
09/24 20:42, , 74F
一直覺得這種文就像去apple板酸iphone
09/24 20:42, 74F
→
09/24 20:42, , 75F
當然啦!某種營養的過午不吃對身體造成的影響是很小
09/24 20:42, 75F
→
09/24 20:42, , 76F
或是去女生板酸女生 道不同不相為謀
09/24 20:42, 76F
→
09/24 20:42, , 77F
，如果一個人早午兩餐就已經攝取足夠或者接近，午後不
09/24 20:42, 77F
→
09/24 20:43, , 78F
報導通常都是很簡略的..別輕易抓自己要聽的就開始做了唷
09/24 20:43, 78F
→
09/24 20:43, , 79F
身體本來就適應力很強的工廠,不然就不會一堆營養過剩
09/24 20:43, 79F
→
09/24 20:44, , 80F
吃可以理解，但是菜單配置一定是比較容易消化不造成
09/24 20:44, 80F
→
09/24 20:44, , 81F
跟營養短缺的身體還可以存活很久,ps.無任何歧視
09/24 20:44, 81F
→
09/24 20:45, , 82F
身體負擔的設計，不然普通人的吃法很快就掛了吧
09/24 20:45, 82F
→
09/24 20:47, , 83F
也感謝GOD大前面幫我解釋，的確我真的認為要學就整套
09/24 20:47, 83F
→
09/24 20:48, , 84F
拿來看，隻字片語不是每個人都搞得懂其中意義，尤其是
09/24 20:48, 84F
→
09/24 20:49, , 85F
連菜單份量都沒公布 多？少？ 從哪分辨啊XDDD
09/24 20:49, 85F
→
09/24 20:49, , 86F
這還不如參考版娘的『不負責菜單』系列
09/24 20:49, 86F
推
09/24 21:03, , 87F
那叫超精算菜單吧，你信不信花錢去找營養師都不一定能講解
09/24 21:03, 87F
→
09/24 21:05, , 88F
的這麼細(同樣叫師 也是有認真講解跟虛應故事的)
09/24 21:05, 88F
推
09/24 23:05, , 89F
不吃澱粉這樣簡單說光是飯和麵都不吃了,一般人怎麼可能
09/24 23:05, 89F
→
09/24 23:05, , 90F
做到,看看就好
09/24 23:05, 90F
→
09/24 23:06, , 91F
除非你有像藝人一樣每天營養師和廚師為你量身打造菜單
09/24 23:06, 91F
→
09/24 23:24, , 92F
早上加中午兩餐就吃夠 表示有可能這兩餐熱量攝取過多
09/24 23:24, 92F
推
09/25 00:02, , 93F
杜汶澤現在41歳，假設還有40年好活，40年午後都不吃澱粉？
09/25 00:02, 93F
→
09/25 00:12, , 94F
是阿。我朋友的減重班，都是吃生菜、小番茄之類的食物
09/25 00:12, 94F
→
09/25 00:36, , 95F
你可以等他戲拍完後過一陣子在看看他的狀況
09/25 00:36, 95F
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