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Re: [討論] 每天運動會比較好嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (布希)時間12年前 (2013/08/10 23:46), 編輯推噓18(18推 0噓 43→)
留言61則, 27人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《tiiu (Tiiu)》之銘言： : 請問每天運動40分鐘比較好 (40*7) : 還是每次運動70分,然後一週4次比較好 ?? : 還是其實效果都是一樣的,因為都有達到280分鐘 ?? : 我是想問... : 每天運動跟分開運動... : 對於減重是否有甚麼影響... 謝謝 又不是當兵 幹嘛天天操練? 慢跑一次40分鐘 一週來個三~四次就好 而且是今天跑完 後天再跑就好 不然我看你可能不到35歲就要吃維骨力了 XD 也可以練練武術呀 把健身房的啞鈴拿來練拳頭(5公斤的那種就好) 以及把舉重設施的砝碼都拆了 只留下空桿子當作兵器使也可以啊 你要把他想成張飛的丈八蛇矛還是黃忠的象鼻刀...都好 每天都玩一樣的東西 反而不利於減肥. 因為你的身體都習慣這個節拍了 就會讓你的體脂肪掉得更慢 每天來點新刺激 才會有利於減肥 一週可以休息個兩天 這休息日就做點緩和的伸展操吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.6.41
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沒那麼嚴重 有人都天天跑42K了
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推
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慢跑70分鐘就要吃維骨力，那我得趕快準備了 退化性關節炎
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實在太可怕了......
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不過玩一樣的東西 一樣的強度，久了真的會很無聊 完全同意
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推
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不能天天跑有根據嗎
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天天跑不就是玩一樣的東西嗎 身體就習慣了這節拍了
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而且你每天都去磨擦你膝蓋的軟骨 很快 軟骨都被磨沒了
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你不覺得膝蓋痛 可是你的膝蓋早就出毛病了你都不知道
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推
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怕膝蓋不好而不天天運動，但還是要運動？那不動不沒事？
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推
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適量 不過度。
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走路還不是磨膝蓋
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有人沒跑步結果也是膝蓋退化 有人跑到老也是沒事 SO?
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每天跑10k最好瘦不下來... 是動太少吧
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推
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我們非洲大草原祖先一餐平均15KM 天天慢跑OK的!
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慢跑傷膝蓋論又出現了
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推
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謬論又再次出現，可以舉個醫學研究的例子嗎？
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我先提一個吧 中文擷取：http://ppt.cc/9pwc
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這篇的原文論文 你點入運動醫學期刊 按號碼或關鍵字都
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還找得到，以樣本人數、紀錄時間、年齡層來看，都很有
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實際參考價值，相對於研究對象都是專業運動員的報告
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應該更貼近一般人，實作研究都已經出現運動可以增強
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軟骨組織的數據，怎麼還有人會講每天跑個一小時會磨損
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軟骨，要當Brandon Roy沒這麼容易的
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跑者膝 髖關節置換很多人都聽過，可是也該瞭解原因吧
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天天跑42k?真的假的?
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又一個不運動的肥宅笑別人膝蓋爛的文了XD
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說真的 運動有變化這是對的 但是扯到膝蓋會爛就好笑了
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推
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我被gty板友的證據說服了! 以後我慢跑被嗆我就可以嗆回去XD
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不過我贊成原po說的更換運動種類 我跑10公里體脂肪仍下降很
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慢 身體已經習慣這運動量 囧...
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這裡是體適能版 所以我不會建議天天運動 畢竟容易產生倦怠
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造成之後的瓶頸
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凡事適量就好 有餘力再試著突破自己極限
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膝蓋:我又要救援了嗎
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推
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看一下你8/5的文章，怎麼今天馬上變專家了?
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不懂別裝懂害人
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推
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健身房不是你家，別亂玩耶…
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推
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板娘大哥以前也有說過 不建議天天運動 容易瘦不下來.撞牆期
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連板娘大哥也是一周只跑五天而已 而且運動時間不宜太長~
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運動計畫裡排休息日跟天天跑會掛膝蓋是兩回事吧，休息日是
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身體充分修復的時間（就像重訓會輪著換部位一樣）
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拿關節問題出來.....如同樓上....請舉個實例吧
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另外回應一下NBA梗，Roy大部分的半月板，是因為手術切除而
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消失的，原因是高強度動作變化（跳躍、行進中變向）造成的
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膝傷，奔跑的磨損不是主因
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推
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拿啞鈴來練拳頭才真的容易受傷= = 不要亂教
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不懂還裝懂 這裡不能噓真的是便宜了你
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這篇觀念很怪
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沒練過樁功跟套路的人你叫她練兵器?你真的有練過武嗎?
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還有你詠春衝拳鍊到肩膀會痠 表示你發力方式錯誤了
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有沒有看過少林36房? 基本功沒有練好跑去練武器...
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基本的肌力腕力都沒有，連武器都拿不好，練套路就可以打架?
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肌肉沒訓練，對抗揮動武器時的離力收縮就馬上受傷了
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我的疑問同gskindm，你真的練過武嗎...= ="
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這篇說的練法不是不行，但是只能慢動作練
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那不如針對肌肉訓練，佐以空手練習吧
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....這樣常運動的人怎都還沒吃維骨力?
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有認識醫生說膝蓋會磨損是因為不常運動才比較容易.他
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至少日跑16km五十幾歲了也沒看他膝蓋怎樣過.倒是難得
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騎摩托車卻出車禍腳受傷中………
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