Re: [心得] 壓力大容易胖
※ 引述《ulycess (ulycess)》之銘言：
: 大四的時候沒課業壓力，常常去跑步
: 體重從96降到72，體脂肪從27降到16
: 工作之後大概維持75公斤的體重
: 這二年一邊工作一邊讀研究所
: 體重從75升到85,連自己都覺得肥到很噁心
: 可是運動量幾乎沒變，維持一個禮拜三四次五公里慢跑
: 只差不忌口而已，大家是怎樣壓力大的時候維持體重的
認真回一下
壓力大-->身體分泌抗壓賀爾蒙(EX.腎上腺素)--長期循環-->分泌疲乏-->
加速體內鹽分流失+血糖降低--->容易飢餓-->亂吃不忌口疏壓-->黑白人生
睡眠不足也會導致新陳代謝降低,影響瘦素分泌and增加飢餓激素分泌!!
排除壓力不外乎轉移注意力
做自己喜歡的運動,增加戶外活動and注意飲食,有沒有運動當然
重要但是影響體重的因素還是吃了什麼東西進去,有人壓力大
但是瘦成皮包骨(本來就吃少+壓力大沒時間吃),也有人像你一樣
壓力大胖了n公斤(本來就不忌口+壓力大開始猛吃亂吃),長期下來
身心沮疲!!
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07/22 14:06, , 1F
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