[閒聊] 想維持身體肌肉量的訓練方式
看板FITNESS (健身/體適能)作者preppie (Puti tai nobiu)時間13年前 (2013/07/22 10:44)推噓3(3推 0噓 12→)留言15則, 3人參與討論串1/3 (看更多)
我知道肌肉要變大必須不斷增加重訓重量，讓肌肉破壞再修補，
但若只是想要維持肌肉量，不會因為有氧運動的燃燒肌肉及
年紀增長的肌肉流失，是否在重訓時也要不斷增加重量？
還是只要維持同一重量的訓練就能達到維持肌肉的效果？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.84.67
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我是以有氧減脂為主，每個月慢跑約17~18天，每次慢跑6~7公里，快走2~3公里，
一小時左右完成。重訓部分只著重在手臂與胸的鍛鍊，但目的以結實為目標而非變大。
就是因為不清楚應該如果訓練比較有效率，所以才提問，否則光是瞎練豈不浪費時間？
不知道eddy大是否能提出一些有建設性的建議？
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※ 編輯: preppie 來自: 115.43.84.67 (07/22 12:17)
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