Re: [問題] 新手朋友想運動但很多問題 請幫忙
這種問題是無解的，每個人所相信的不同，基本上很難採納另一方不同的意見。
像我自己有乾癬，就和某家長有不同的意見，他一直要介紹很好的醫生給我看
但我認為生活的型態才是關鍵，不需要給醫生看。從某一方面來說，我也是很頑固XD
重點不在於對錯，而是在於要說服對於同一件事，不同觀點的人來說，是很難的。
我同樣也有想要說服一個人，但沒辦法成功的經驗。人家就是吃仙女餐減肥成功沒有
復胖，我也沒有辦法XDDDDDD。
不過如果你還是想要說服的話，那還是丟一些意見出來給你參考一下。
※ 引述《shihyao001 ()》之銘言：
: 首先有問題的不是我XDD
: 我本身是常在運動的人
: 身邊有位朋友最近也想運動 所以就給了她一點意見
: 她是一個完全沒有運動知識的人 置底的迷思大部分都有講中..
: 而且給她看文章也看不懂(她說太專業了XD
其實說到他看不懂文章，基本上就可以放棄了XD。我也承認對於入門者而言，那些
文章一次性看下來會很吃力。但這也不就代表事實上他可能就不覺得胖，
再加上他年輕對於健康的體會不深刻，那這樣要說服他什麼。
若你真還是要試試，他目前的概念，是從哪兒來的？是家長？是朋友說的？還是奇
怪的減肥雜誌，還是廣告？（不過我猜電視可能比較多吧）
你要跟他聊對錯，聊觀念，倒不如先從根源下手，知道根源在哪，也才好找對策
: 她因為一些因素只能在家運動 所以我就推薦鄭多燕給她(親戚也有在做
: 第一天紅帽子 隔一天在做灰衣服的
: 第一個問題:為什麼腿變粗了!?
: 於是我就找了版上文跟她說 那不是變粗 只是肌肉充血造成的 多按摩跟伸展就好了
: (應該沒錯吧@@?)
: 但是她說她有按摩跟伸展 也過好幾個小時了(5hr以上) 怎麼還是粗的? 這樣她哪敢繼續做
: 她說之前家中有腳踏車可以踩 但是也是因為腳會變粗 所以就沒做了
: 我實在不知道該怎麼解釋這個現象...因為也跟板上說的不一樣@@ 幾個小時就消了
: 請問這是什麼問題? 還是只是每個人不同?
這個問題大概是我最無法理解的XD，可能因為我比較無法理解女生對於愛美的執著程度
請問變粗是多粗？多了1公分？還是如何？我比較無法女生對於速效這點看法，比如說
擦了某某化妝品馬上變白，就會認為這是很有效的化妝品。一樣的道理，運動後會變
粗，也不經過一段時間驗證就說會變粗，所以不做了。
過了五個小時叫變粗不消退，那過了三個月呢？真的還是粗的再放棄也不遲。變化沒有
在看五個小時的啦，以減肥來說，個人是覺得要觀察三個月會比較OK一點。
: 第二個問題:看板上的文說 開始規律運動後，體重可能不減反增或尺寸可能小小增加
: 但是她不要增加體重啊?! 會增加幹嘛還要動 這樣不是會越來越重?!
: 我的解釋如下
: 根據板上的說法 一開始會增加沒錯 但只是短暫 置底也有說 沒這麼容易肌肉變大
: 等到肌耐力與肌力達一定程度 就不會再長了
: 我還算給她聽 假設A 的肌肉比脂肪 是10:40(KG) 好了
: 妳開始運動 也許肌肉會長5(誇張點) 那頂多也才 55公斤
: 但是持續下去有氧的話 脂肪會開始減 會慢慢變成 15:40 ->15:35 -> 15:30 之類的
: 這樣下去不就比原來少5公斤嗎?!
: (很淺的說法@@ 這樣她比較好懂 應該有更專業的 只是我也說不標準 只好這樣舉例...)
: 但是她就問了 那有什麼根據之後繼續做一定脂肪那邊會瘦!?
板上的例子多到爆吧……
需要什麼樣的根據嗎？自己花三個月實驗不就知道結果了？
就我的認知，不開刀的話。減肥唯一的速效方式就是吃很少，我想他應該是奉行這樣
的政策吧。走向這方面，就要面對日後不能吃太多以及健康上的風險。
: 那如果脂肪那邊只瘦2的話那不就 還是比原來重嗎?! 這樣就不敢運動了0.0
: 我說有運動就一定會瘦啦!(前提是飲食作息正常 運動的內容也要標準)但是她就不信
: 如果只有肌肉量增加 但是脂肪沒有減少 體重還是重啊!?
解釋方向有點錯誤，重點不是在於比較重。而是在於身形看來正不正點。我懶得找了，
你找一下圖，就是肌肉與脂肪比為1：5。
所以肌肉長5，事實上只長1。1公斤的脂肪與1公分的肌肉體積差很多。
所以在同樣的重量下，都是肌肉的身形會比都是脂肪的身形看來瘦很多。不過她連入門
文章都看不下去的情形下，你還是找一下圖給他看吧。
我曾在FB上看到同樣是157公分的女生，同樣的重量，但一個是不運動，一個是運動
但一樣的數據，看起來身形就差很多的照片。你要拿這類照片來說服他……。
男生的話，就很好舉例了，連勝文和林書豪的數據是差不多的，你會認為林書豪很肥嗎
: 因此想請問 有沒有什麼數據或根據
: 可以證明 若是只有做有氧沒有重訓的話 持續下去 就會開始減掉脂肪 進而體重減輕
我有啦，但我是覺得沒有什麼意義。我是有兩個月各減去五公斤的紀錄，那兩個月是只
有跑步，沒有重訓。而且是吃的東西沒有減少的前提。
給你那兩個月數據很簡單，但我不認為可以說服他XDDD。
: 很抱歉我爬文了跟她解釋也解釋不清楚...因為我也不是多專業或是多熟悉
: 可能我的觀念也有問題 在請板上各位多指教@@
: 基於運動是很健康的 不希望一個有心要運動的新手就這樣卻步了XD
: 所以才上來問問各位 感謝!!
不要給他太多觀念，建議給一下成功案例。比較久之前的有蘭小姐（是嗎？因ID
太複雜我記不下來XDDD），近來好像有一個SG的，因為怕胖所以不敢吃但又受不了
誘惑，一直到後來放開心胸敢吃也運動，走向比較正常（上次買一本減肥雜誌看到有
這個案例，印象中她好像是先貼在這個板上的）
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一個月有差嗎？他不動的腿最細也就那樣了。脂肪不太可能減，而肌肉應該是能夠維持
他日常生活的量。腿還要再細，依他目前少運動量來看，幾乎是不可能了，除非開刀。
少吃會瘦是沒錯，但少吃的缺點你也知道，而且是不是真的能瘦到腿也是一個問題。
若是以運動的方式來看，腿粗不要說一個月，會有三個月都很正常，這跟少吃一樣，
什麼時候會減到腿的脂肪也不清楚。
但最重要的是在於少吃一來是對健康有害，二來只要一稍微多吃就變得更容易胖了。
但如果你運動三個月腿沒辦法回到原來細的程度，大不了就不要運動，不用三個月應
該就回來了。
但如果運動三個月，他還感受不到運動對於外形的變化，不運動也就認了（大概可以
放棄對於健康的勸說XDD）。最重要的是這樣的方法的確是有可能讓他的腿變得更細
。他肌肉再怎樣也不會增加太多，但三個月後卻有可能讓他減掉更多的脂肪。
以前年紀輕不懂事沒人提點也不知道找資料，錯過黃金期，身體沒養好覺得遺憾。現在
年紀大一點，知道找資料也知道一些錯誤的觀念害死人，但也只能眼看著這樣的事情
發生，想要說服的幾個人都沒辦法說服，真是有些感慨呀XDDDD。
※ 編輯: evilmask 來自: 122.116.254.36 (07/21 13:56)
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