PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 新手朋友想運動但很多問題 請幫忙

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間13年前 (2013/07/20 01:01), 編輯推噓38(38推 0噓 45→)
留言83則, 34人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
首先有問題的不是我XDD 我本身是常在運動的人 身邊有位朋友最近也想運動 所以就給了她一點意見 她是一個完全沒有運動知識的人 置底的迷思大部分都有講中.. 而且給她看文章也看不懂(她說太專業了XD 她因為一些因素只能在家運動 所以我就推薦鄭多燕給她(親戚也有在做 第一天紅帽子 隔一天在做灰衣服的 第一個問題:為什麼腿變粗了!? 於是我就找了版上文跟她說 那不是變粗 只是肌肉充血造成的 多按摩跟伸展就好了 (應該沒錯吧@@?) 但是她說她有按摩跟伸展 也過好幾個小時了(5hr以上) 怎麼還是粗的? 這樣她哪敢繼續做 她說之前家中有腳踏車可以踩 但是也是因為腳會變粗 所以就沒做了 我實在不知道該怎麼解釋這個現象...因為也跟板上說的不一樣@@ 幾個小時就消了 請問這是什麼問題? 還是只是每個人不同? 第二個問題:看板上的文說 開始規律運動後，體重可能不減反增或尺寸可能小小增加 但是她不要增加體重啊?! 會增加幹嘛還要動 這樣不是會越來越重?! 我的解釋如下 根據板上的說法 一開始會增加沒錯 但只是短暫 置底也有說 沒這麼容易肌肉變大 等到肌耐力與肌力達一定程度 就不會再長了 我還算給她聽 假設A 的肌肉比脂肪 是10:40(KG) 好了 妳開始運動 也許肌肉會長5(誇張點) 那頂多也才 55公斤 但是持續下去有氧的話 脂肪會開始減 會慢慢變成 15:40 ->15:35 -> 15:30 之類的 這樣下去不就比原來少5公斤嗎?! (很淺的說法@@ 這樣她比較好懂 應該有更專業的 只是我也說不標準 只好這樣舉例...) 但是她就問了 那有什麼根據之後繼續做一定脂肪那邊會瘦!? 那如果脂肪那邊只瘦2的話那不就 還是比原來重嗎?! 這樣就不敢運動了0.0 我說有運動就一定會瘦啦!(前提是飲食作息正常 運動的內容也要標準)但是她就不信 如果只有肌肉量增加 但是脂肪沒有減少 體重還是重啊!? 因此想請問 有沒有什麼數據或根據 可以證明 若是只有做有氧沒有重訓的話 持續下去 就會開始減掉脂肪 進而體重減輕 很抱歉我爬文了跟她解釋也解釋不清楚...因為我也不是多專業或是多熟悉 可能我的觀念也有問題 在請板上各位多指教@@ 基於運動是很健康的 不希望一個有心要運動的新手就這樣卻步了XD 所以才上來問問各位 感謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.110.45.151
→
07/20 01:03, , 1F
不用多費唇舌，不想動的甚麼理由都可以不動XD
07/20 01:03, 1F
其實也是因為我講不贏她有點嘔XD 好像很有道理但是明明不是這樣啊 要瘦就要動阿0.0 ※ 編輯: shihyao001 來自: 123.110.45.151 (07/20 01:04)
推
07/20 01:18, , 2F
佛度有緣人
07/20 01:18, 2F
→
07/20 01:18, , 3F
像我媽到現在依然相信流汗會瘦 我也懶的解釋了XD
07/20 01:18, 3F
推
07/20 01:45, , 4F
老實說我不覺得她是個有心要運動的人
07/20 01:45, 4F
推
07/20 01:56, , 5F
想知道解答+1
07/20 01:56, 5F
→
07/20 02:06, , 6F
肌肉+5 脂肪-2 那就繼續努力有氧消耗脂肪 遲早會-5
07/20 02:06, 6F
這我知道 也有講過@@ 只是她覺得要有個科學根據或數據才比較好相信
→
07/20 02:08, , 7F
我覺得運動主要是有辦法持續 先做再來考慮做多久才能瘦-5
07/20 02:08, 7F
→
07/20 02:09, , 8F
如果不開始其他都多說 有了習慣再慢慢搭配飲食上的控制
07/20 02:09, 8F
→
07/20 02:10, , 9F
我覺得原po人很好 如果是我朋友理由一大堆我可能就...
07/20 02:10, 9F
推
07/20 02:46, , 10F
我以前可能會想勸,但我放棄了~講這種東西有時跟信仰一
07/20 02:46, 10F
→
07/20 02:47, , 11F
樣,不信你講100遍她也不會信,能講贏你就可以出家了(誤
07/20 02:47, 11F
推
07/20 02:58, , 12F
這樣就變粗 鄭多燕早變成比斯吉了
07/20 02:58, 12F
→
07/20 04:04, , 13F
這種人直接混吃等死就好 我根本不屑理
07/20 04:04, 13F
→
07/20 08:40, , 14F
減肥方式的確就像信仰，就像我們那麼相信這個版一樣，有時
07/20 08:40, 14F
→
07/20 08:41, , 15F
其實只是看到看起來很有道理，也沒先看到相關依據就會相信
07/20 08:41, 15F
推
07/20 10:51, , 16F
就算脂肪-5、肌肉+5kg，看起來也會瘦很多
07/20 10:51, 16F
推
07/20 10:53, , 17F
脂肪，體積是同重量的肌肉的三倍（倍數是印象中的xd）
07/20 10:53, 17F
推
07/20 10:57, , 18F
她腿會粗，純粹是脂肪不夠低，肌肉要練到這麼大塊哪有這
07/20 10:57, 18F
→
07/20 10:57, , 19F
麼容易
07/20 10:57, 19F
※ 編輯: shihyao001 來自: 123.110.45.151 (07/20 11:15)
推
07/20 11:25, , 20F
沒多少專業運動員是胖的 還他這一句就好了
07/20 11:25, 20F
重點是她很在意數字 有上升就是上升 她只是想要藉著運動變輕 如果動了會變粗變重 那就不敢做鄭多燕了 ※ 編輯: shihyao001 來自: 123.110.45.151 (07/20 11:52)
→
07/20 11:55, , 21F
那幹嘛管他.…自掃門前雪吧
07/20 11:55, 21F
現在是變的我自己也想知道 雖然也知道運動久了 幾乎都會瘦(有堅持的話)但是是有沒有什麼數據還是理論@@? ※ 編輯: shihyao001 來自: 123.110.45.151 (07/20 12:01)
推
07/20 13:00, , 22F
請看身形，不要陷入體重迷思
07/20 13:00, 22F
→
07/20 13:00, , 23F
腿變粗請先排除心理因素（高達八成）
07/20 13:00, 23F
→
07/20 13:18, , 24F
信仰體重唯一論者是聽不進的，多個500克就會大叫了
07/20 13:18, 24F
→
07/20 13:20, , 25F
之後仙女餐就會出現了~(因為體重會先往下呀′-‵)
07/20 13:20, 25F
她是說如果有根據持續的話"一定"瘦 那體重先上升再下降她也能接受 但目前我也不知道該怎麼解釋... ※ 編輯: shihyao001 來自: 123.110.45.151 (07/20 13:24)
→
07/20 13:23, , 26F
先把體脂差異圖給她看吧，眼見為憑比較容易了解
07/20 13:23, 26F
→
07/20 13:27, , 27F
但不知妳朋友之前有無欠身體的債，快則一個月見效，慢
07/20 13:27, 27F
→
07/20 13:28, , 28F
則看何時還完債，假設超過三個月才會下降妳朋友ok嗎？
07/20 13:28, 28F
推
07/20 13:40, , 29F
連文章都不想看就不該再用數據去說服
07/20 13:40, 29F
→
07/20 13:41, , 30F
請他相信你三個月 陪伴他運動 鼓勵他 我相信才有幫助
07/20 13:41, 30F
推
07/20 13:42, , 31F
我覺得持之以恆地運動跟持之以恆地嘴砲質疑長久運動會不會
07/20 13:42, 31F
推
07/20 13:42, , 32F
關於減肥概念，大家各自擁護自己的信念，我曾經為了說服男
07/20 13:42, 32F
→
07/20 13:43, , 33F
友運動，提出各種理論數據與概念，都被打搶，講了半年也沒
07/20 13:43, 33F
→
07/20 13:43, , 34F
瘦兩者之間究竟何者才是真確,應該是想都不用想就能判斷的事
07/20 13:43, 34F
→
07/20 13:44, , 35F
用，結果我最近要慢跑，去挑鞋時，男友自己也買了一雙,現在
07/20 13:44, 35F
→
07/20 13:44, , 36F
跑的比我勤勞，但是我講半天要伸展與收操，他也是不理我
07/20 13:44, 36F
→
07/20 13:45, , 37F
我也認為佛渡有緣人，無緣人浪費唇舌而已
07/20 13:45, 37F
推
07/20 13:49, , 38F
我也覺得沒有心的...就算最後講贏她了...她最後一句吐一句
07/20 13:49, 38F
→
07/20 13:49, , 39F
"就懶阿；好累喔" 也拿她沒辦法...(攤手)
07/20 13:49, 39F
那有沒有什麼是能夠證明 就算一開始肌肉量上升 體重上升 但持續運動下去 脂肪就會開始降 體重也會跟著下降的@@? 還有關於剛運動完腿變粗 按摩伸展也沒用這點 有沒有比較易懂的解釋@@? ※ 編輯: shihyao001 來自: 123.110.45.151 (07/20 13:52)
推
07/20 13:55, , 40F
你是想要什麼證明?論文她也不會想看吧...實例的話，你爬文
07/20 13:55, 40F
→
07/20 13:55, , 41F
有一堆吧
07/20 13:55, 41F
論文我也看不懂XD 我自己也是實例@@ 也是長久運動就瘦拉 但是她就不信...
推
07/20 13:55, , 42F
肌肉量的提升是有限的，到了適合你運動強度後就會固定，
07/20 13:55, 42F
→
07/20 13:55, , 43F
接下來就是減脂會比較多了
07/20 13:55, 43F
→
07/20 13:56, , 44F
而且運動後還有AFTER BURN的效果，更有助減脂
07/20 13:56, 44F
※ 編輯: shihyao001 來自: 123.110.45.151 (07/20 14:04)
推
07/20 14:19, , 45F
建議直接找小嫻的照片和自白 用分享而不是駁斥的方式提供
07/20 14:19, 45F
→
07/20 14:22, , 46F
所以她不信，你證明也沒用阿，放棄吧，無緣
07/20 14:22, 46F
推
07/20 14:23, , 47F
懶得運動的人就是愛找藉口來掩飾自己不想運動 所以不要花
07/20 14:23, 47F
推
07/20 14:24, , 48F
時間辯駁 等他發明睡覺也可以減肥拿諾貝爾獎再恭喜他就好
07/20 14:24, 48F
推
07/20 15:13, , 49F
有決心的就會自己來這板爬文 不用別人死拖活拉苦勸運動
07/20 15:13, 49F
→
07/20 15:14, , 50F
我自己是這樣XD
07/20 15:14, 50F
推
07/20 15:42, , 51F
完全沒有運動知識的人...
07/20 15:42, 51F
→
07/20 15:42, , 52F
慢跑 快走總會吧 不然散步也是運動啊= =
07/20 15:42, 52F
推
07/20 15:51, , 53F
我覺得你放棄她吧XD推薦他仙女餐可能容易點
07/20 15:51, 53F
好像蠻多人推仙女餐的 是真的假的啊XDD 這樣不是會對身體不好(吃不到基代之類的0.0 ※ 編輯: shihyao001 來自: 123.110.45.151 (07/20 17:22)
推
07/20 17:21, , 54F
我跟我嫂嫂分享版上的觀念 但她寧願相信"女人我最大"
07/20 17:21, 54F
→
07/20 17:22, , 55F
裡面 貼在腹部就會小一吋的貼布...
07/20 17:22, 55F
→
07/20 18:39, , 56F
就像我同學一堆人吃賀寶芙~解釋一次之後就不想講了~我等著
07/20 18:39, 56F
→
07/20 18:40, , 57F
看復胖XD我每天大吃大喝+運動根本不用像他們花這麼多錢照瘦
07/20 18:40, 57F
推
07/20 19:01, , 58F
原po看不出推仙女餐的人是在反諷嗎…
07/20 19:01, 58F
看的出來啊@@ 但是三人成虎麻~ 兩三個人都這樣講XDD 差點就信了! ※ 編輯: shihyao001 來自: 123.110.45.151 (07/20 19:03)
推
07/20 19:03, , 59F
朋友也是有人都吃X寶X，還說她吃七年了，如何如何的…
07/20 19:03, 59F
推
07/20 19:04, , 60F
她是不胖，但體力很差，外表看起來沒什麼肉，就一層皮，
07/20 19:04, 60F
推
07/20 19:07, , 61F
鬆鬆的，看起來很不好看
07/20 19:07, 61F
推
07/20 21:09, , 62F
給他看Janet的照片 Janet的興趣有一項就是三鐵
07/20 21:09, 62F
推
07/20 21:28, , 63F
有帶他去量BMI、體脂相關數值嗎? 說不定一量什麼都知道了
07/20 21:28, 63F
推
07/21 00:17, , 64F
如果能給他看你自己奉行這套前後的比對照片,或是拿板上的
07/21 00:17, 64F
→
07/21 00:18, , 65F
例子給她看,再不信就拉倒,不必多費唇舌了.
07/21 00:18, 65F
推
07/21 01:46, , 66F
在意數字? 爬個樓梯氣喘吁吁 冬天手腳冰冷
07/21 01:46, 66F
→
07/21 01:47, , 67F
怎麼不要在意一下
07/21 01:47, 67F
→
07/21 01:48, , 68F
命不好沒有吃不胖的基因就乖乖運動 強身健體排憂解壓
07/21 01:48, 68F
推
07/21 01:50, , 69F
剛剛開始運動 發炎水腫
07/21 01:50, 69F
→
07/21 09:22, , 70F
結果還是沒有答案XD
07/21 09:22, 70F
推
07/21 10:12, , 71F
妳人真好，如果是我就懶得理她了!
07/21 10:12, 71F
→
07/21 11:03, , 72F
怕腿粗就包石膏就細了
07/21 11:03, 72F
推
07/21 12:15, , 73F
我會自己運動瘦身有成做給他看，這種人不會浪費唇舌
07/21 12:15, 73F
→
07/21 12:15, , 74F
跟他說，不然把那些時間拿去運動還比較實際@@
07/21 12:15, 74F
推
07/21 12:18, , 75F
馬拉松馬妹圖拿出來...然後說：『你練不夠 人家練好幾年
07/21 12:18, 75F
→
07/21 12:19, , 76F
練不夠所以腿才粗 練夠了腿就變細了←
07/21 12:19, 76F
→
07/21 12:19, , 77F
我承認我來亂的....
07/21 12:19, 77F
推
07/21 22:47, , 78F
運動，做就對了，先規律做3個月，變瘦就繼續，沒瘦隨便她
07/21 22:47, 78F
推
07/24 01:05, , 79F
真的很想拿以前73公斤跟現在73公斤的照片給妳的朋友看
07/24 01:05, 79F
→
07/24 01:06, , 80F
因為同樣公斤數 但肌肉具有伸展性 脂肪並沒有 所以那個樣子
07/24 01:06, 80F
→
07/24 01:07, , 81F
真的差了十萬八千里 而且女生又沒有睪丸 根本不可能長大肌肉
07/24 01:07, 81F
推
07/24 10:43, , 82F
07/24 10:43, 82F
→
07/24 10:44, , 83F
不解釋
07/24 10:44, 83F
‣ 更多 shihyao001 的文章
文章代碼(AID): #1HwN42WT (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 shihyao001 的文章
文章代碼(AID): #1HwN42WT (FITNESS)