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[討論] 體力不夠

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (中肯之王)時間13年前 (2013/07/15 18:26), 編輯推噓34(34推 0噓 54→)
留言88則, 31人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
跑步好累 又不會瘦 連精神科醫生都說藥物會讓你變胖 精神科醫生卻沒說要如何才會瘦 我試過了 但體力下降也是事實 我無法撐完30分鐘 跑步不在快樂 好懷念以前能打好幾個小時的球不會累 要瘦也不在跟一般人要瘦那麼容易 挫折感大 體重卻不減也是事實 如何能運動快樂 我該怎麼做? 如果連家人都可以因為腳痛而不去運動 如果連運動家中有一人也不支持 那為何要做? 自找罪受? 我的感覺讓我覺得運動對有吃精神科藥物的人來說要瘦很難 家人卻認為我是懶惰才不運動 我有在運動好嗎? 你都能為弟弟找藉口了 卻不願為我找藉口? 自己一個人運動 好累 好希望有同儕一起運動 我知道有些人吃精神科藥物不會胖 但有的人會胖有的人不會胖 吃精神科藥物會胖的要瘦真的很難 不但找不到人一起運動 就算報隊還是找不到那種快樂的感覺 因為人不同了 我現在也不喜歡打籃球了 做什麼都不會快樂 卻還要被家人說懶惰 能讓我繼續下去的動力是什麼? 到底有誰知道有精神病要運動要瘦有多辛苦? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.249.222.22 ※ 編輯: zs71928 來自: 60.249.222.22 (07/15 18:28)
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07/15 18:31, , 1F
一開始先不要給自己設定到30分鐘，先給自己設定簡單一點的
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07/15 18:33, , 2F
5分~10分都可以，達成目標後，再慢慢上修強度或持續時間
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推
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可以買個運動MP3聽歌
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07/15 18:34, , 4F
先把運動習慣培養起來後，再依自己的能力做強度提升吧
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07/15 18:34, , 5F
感覺體力一直都沒有上升 今天因為太陽太大很熱所以沒辦法
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07/15 18:35, , 6F
一次跑完3.6k 中間有停下休息在跑
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先讓自己喜歡運動，心情好了~其他會瘦會有體力也只是附加的
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07/15 18:36, , 8F
想休息就休息，哪邊不舒服就改天再運動，別逼昏自己囉
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推
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聽音樂或電台吧 讓腦袋不要想運動有沒有用 動就對了
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推
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不一定要跑步阿，如果不排斥的話，可以試看看騎車
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騎車還可以看風景，吹風有夠棒XD
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同樣的運動量，騎車可以去更遠的地方，到處看看也不錯
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騎車那要騎很遠才會瘦吧 我有騎過兩小時的
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07/15 18:39, , 14F
跑步30分鐘換算騎車同樣運動量要騎多久?
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而且車友很好找，FB或ptt應該都有很多車隊可以找
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07/15 18:41, , 16F
看你怎麼騎阿，時速20以下，就跟散步一樣沒效果吧
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07/15 18:43, , 17F
怎麼知道自己其時速多少?
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推
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通勤我是至少會保持25~30km/hr，效果我覺得不錯阿
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07/15 18:44, , 19F
上下班各約11km…時速有碼錶阿，或是用手機的GPS
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不過碼錶比較方便看，最便宜的不用500就很好用了
07/15 18:45, 20F
推
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放假也會有很多團在約騎車，通常一騎就幾個小時
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07/15 18:49, , 22F
多參加戶外的團體活動，對你的精神狀況應該也有幫助吧
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07/15 18:54, , 23F
25km時速算是有在用力騎嗎?
07/15 18:54, 23F
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07/15 18:58, , 24F
25km時速跑11km那算半小時吧 我騎差不多路程花一小時
07/15 18:58, 24F
推
07/15 19:01, , 25F
看車種吧，路況好時公路車時速20不是問題
07/15 19:01, 25F
推
07/15 19:03, , 26F
車種有差，通勤用那台車，我都差不多騎這個速度而己
07/15 19:03, 26F
推
07/15 19:05, , 27F
假日騎公路車要看跟什麼人騎，有些團這個速度會看不到別人
07/15 19:05, 27F
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車尾燈…不過你可以看自己能力選車友就好xd
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推
07/15 19:09, , 29F
昨天騎車速28kph就蠻累了果然跑步騎車有差阿Q___Q
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推
07/15 19:12, , 30F
有阿，著重的肌肉不同
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所以我跑步和騎車會輪流進行，比較不累
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推
07/15 19:20, , 32F
跟在短褲馬尾妹後面跑就會很快樂了
07/15 19:20, 32F
推
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跑步不快樂 用快走呀 還是找自己可以快樂又維持的運動
07/15 19:39, 33F
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07/15 19:40, , 34F
去上有氧課程也不錯 很多人會有趣一點
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推
07/15 19:57, , 35F
跑慢一點吧，跑舒服一點，至少不會變胖
07/15 19:57, 35F
推
07/15 20:06, , 36F
我跑步三個月可以瘦六到八公斤耶:P 應該可以瘦啦~
07/15 20:06, 36F
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要配合飲食咩 不過當然重點要讓自己運動得快樂一點啦~
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推
07/15 20:07, , 38F
個人建議：一、移轉注意力：電視、音樂等
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二、改飛輪或滑步機
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推
07/15 20:18, , 40F
原po加油啊!!!真的不行就不要勉強，但可以多做幾次啊:)
07/15 20:18, 40F
推
07/15 20:38, , 41F
跑跑走走也可以啊，放輕鬆吧，把跑步當休閒就好了
07/15 20:38, 41F
推
07/15 20:56, , 42F
你可以跑隔著做，三四個月前我連跑三公里都會累，現在可以
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跑到七八公里了。只要堅持下去，聽重節奏的音樂分散注意力
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跑走隔著做
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推
07/15 21:46, , 45F
我好多個運動輪流做，保持熱情和心情愉快～^^
07/15 21:46, 45F
推
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可以改到傍晚運動嗎？大太陽底下運動，體力散失得快..
07/15 21:56, 46F
推
07/15 21:58, , 47F
15天前我只能跑一圈走一圈，但我今天可以一口氣跑7圈了
07/15 21:58, 47F
推
07/15 21:59, , 48F
騎車的話 建議騎迴轉速 騎速度沒用的~
07/15 21:59, 48F
推
07/15 22:15, , 49F
我吃藥有胖了十六公斤，現在減了將近十一公斤，就是飲食
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07/15 22:16, , 50F
控制+慢跑，不要急慢慢來，我花了九個月啊但減得很快樂噢
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07/15 22:16, , 51F
原PO一定也可以的，加油：Ｄ　開心一點嘛！
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07/15 22:51, , 52F
a了一下原PO 快要變成SEA了...要加油啊!!讓自己開心點
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07/15 23:22, , 53F
覺得這篇文很像S發的文...
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07/15 23:30, , 54F
終於有人講出我心聲一開始以為sea+1
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推
07/15 23:59, , 55F
S的文好像不會打這麼多字...
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推
07/16 07:41, , 56F
先不要求甚麼減肥吧，先求有規律的運動習慣，另外給自
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己設定一些目標，這樣才能有動力快樂的運動
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推
07/16 08:12, , 58F
S版友好像在文後都會署名 0.0
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推
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你可以走路走30分鐘嗎？可以的話就代表你可以慢跑30分
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07/16 11:08, , 60F
鐘阿！從很慢的速度開始跑起，慢慢再增加強度
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對於初學者來說要持續運動最重要的就是自信心，所以一開
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始跑的慢沒關係，達成目標比較重要，當你自己發現每天
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都有一些小進步時，你就很容易被運動給制約囉！
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07/16 11:11, , 64F
我妹妹前幾個月失戀，整個人都亂了，睡覺也睡不著，也跑
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07/16 11:12, , 65F
去看精神科。後來我鼓勵她跑步，現在人恢復了，精神也很
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好。相信原po也是可以做的到的
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07/16 11:17, , 67F
不是這樣的吧? 我可以走路兩小時 但我只能跑步12分
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07/16 11:26, , 68F
走路對小腿和膝蓋的衝擊性不高 但跑步算高 如果肌肉不
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07/16 11:27, , 69F
足以保護膝蓋 自然就做不到 絕對不是走路三十分就可跑
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07/16 11:39, , 70F
看電視騎腳踏車吧 就像我看電視拿啞鈴 = =
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推
07/16 13:15, , 71F
跑步會瘦啊!
07/16 13:15, 71F
推
07/16 13:22, , 72F
如果是台北市的話 租台ubike到處晃很愜意的
07/16 13:22, 72F
推
07/16 15:27, , 73F
我也很很懶的運動，但是想養成運動習慣…從一個月前的每天10
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分鐘，一週增加個5分到本週的25分鐘了（週四要進階到30分）
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雖說也沒達成有氧跟初期的減重（但體重維持住不增加了）
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但是沒像以前那樣會想著今天一天不做不會怎樣，後頭變成放棄
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07/16 15:31, , 77F
只是要找到讓自己運動的動力…（踩X-bike的時候看時裝展…）
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推
07/16 19:17, , 78F
那就不要跑步了，改邊聽音樂邊快走你覺得怎麼樣:)
07/16 19:17, 78F
推
07/16 20:37, , 79F
原po有跟醫師討論過減肥的問題嗎?? 「有些」精神科藥物的確
07/16 20:37, 79F
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07/16 20:38, , 80F
會導致變胖，但藥物是可以調整的
07/16 20:38, 80F
推
07/16 20:43, , 81F
版友的建議都很好，重點是找個你會持續的運動。
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07/16 20:44, , 82F
還是建議跟醫師談談，真的心情還是很低落的話也可以轉介
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臨床心理師，試著找到方法，加油~!!
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我不知道如何讓運動快樂，這很見仁見智
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可是每完成一次的堅持或忍耐，何嘗不是一種自我肯定
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您雖然說想要內心的快樂，卻是由外在體重數字來尋求肯定
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是否無形產生壓力？祝福您早日達成目標或是樂在其中。加油:)
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推
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如果有心理問題 吃藥不能治本 要看諮商心理師比較好
07/16 23:17, 88F
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Re: [討論] 體力不夠
h3po3
13年前, 07/17
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[討論] 體力不夠
zs71928
13年前, 07/15
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