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[閒聊] 一開始究竟該不該少吃？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (YA)時間13年前 (2013/07/10 08:40), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
158 61～62 體脂31～32 其實認真運動已經邁入第三個月 之前是xbike 最近一個月是每天都去操場完成6～7.5公里 時間用50～60分鐘 我的問題 由於我堅持不少吃 但看版上不少人一開始是靠少吃+運動而有成果 所以疑惑了..... ps 本就不是大食怪 每天吃家裡煮，家裡煮四菜（含一樣肉） 中晚都是一碗飯 早餐是地瓜 或 起司蛋吐司 或 法式吐司兩片 類似這樣交替 下午一定吃水果 在這樣條件下 我需要再少吃才能看到成績嗎？ 坦白說 不動如山的體脂讓我很灰心 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.138.108.189
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07/10 08:43, , 1F
把慢跑強度稍微提高一下 可以把10k/1hr當作指標
07/10 08:43, 1F
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07/10 08:54, , 2F
惡獸不會絳體汁
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07/10 10:15, , 3F
維持現狀就好了，強度提高不利減脂。
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你跑好快喔 我基本資料跟你差不多 只能跑4K/1H
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07/10 11:10, , 5F
跑1個月大約有降3~4%體脂 我是大食怪喔~吃的比你多一些
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07/10 11:11, , 6F
不過要看吃的油不油 我以前吃超油的 現在不吃不好的油脂
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07/10 11:19, , 7F
應該不是要少吃 而是要吃對身體有益的食物 戒掉飲料零食
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07/10 14:20, , 8F
我個人對少吃的定義是：少吃垃圾食物＆加工食品
07/10 14:20, 8F
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07/10 15:06, , 9F
我身高跟你一樣 跑操場每周4-5天 一天2.5K 體重從62減到58
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07/10 15:07, , 10F
體脂從32%減到27% 運動半年左右 每天都很吃得很飽
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07/10 15:09, , 11F
繼續跑吧 跑久了就會有成果的
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07/10 17:50, , 12F
體脂高 不用少吃 多動就很有效果了
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07/10 18:44, , 13F
跑太快一點好處也沒有
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快不快看個人承受的強度，你身體習慣了同樣的速度、時間，
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效果自然不會這麼顯著（以前很輕鬆就可以拉到150，同樣菜單
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07/11 15:26, , 16F
跑久了，連破120都是問題），自己循序漸進去調整吧
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07/11 15:28, , 17F
刻意節食只會體重下降，但想動也動不起來而已（看過太多了)
07/11 15:28, 17F
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07/11 15:40, , 18F
正常飲食配合適當強度的運動才是持久的方法
07/11 15:40, 18F
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