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[討論] 跑步機跟操場跑起來消耗熱量一樣嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (九月)時間13年前 (2013/07/04 20:53), 編輯推噓19(19推 0噓 49→)
留言68則, 22人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好 我之前都在健身房跑 之後都在操場跑 感覺很明顯 跑操場比跑步機累很多 我問有在健身的朋友 他們說操場地面跟風都有關係 那我想請問 兩者消耗的熱量是一樣的嗎??? 如果一樣 那我還是回去跑跑步機好了 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.241.130.223
推
07/04 20:59, , 1F
可是我反正跑步機都跑不久誒過超慢的
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07/04 20:59, , 2F
反而
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路跑＞操場＞＞＞＞跑步機
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推
07/04 21:12, , 4F
跑步機不是定速嗎 不要調慢就好啦
07/04 21:12, 4F
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07/04 21:16, , 5F
沒有一定吧 路跑.跑操場有風阻 跑步機可以調坡度 看你怎麼跑
07/04 21:16, 5F
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07/04 21:20, , 6F
我個人意見是 跑步機有點是機器帶著你走的成分存在
07/04 21:20, 6F
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07/04 21:21, , 7F
所以跑起來會比操場省力一些
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07/04 21:30, , 8F
把坡度調到最高 就算機器帶著你跑還是很難跑阿
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推
07/04 21:30, , 9F
比較好一點的跑步機已經可以做到誤差很小了 履帶的同
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07/04 21:30, , 10F
部率也調整的很好 其實沒差很多
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推
07/04 21:45, , 11F
看心跳比較準 同心跳率x同時間 熱量應該誤差比較小
07/04 21:45, 11F
推
07/04 22:18, , 12F
跑步機練坡度比較方便 不用跑到山上 同樣速度下 操場會累一
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07/04 22:19, , 13F
點點 不過心跳率是妳可以參考的標準點之一
07/04 22:19, 13F
推
07/04 22:21, , 14F
路跑跟操場隨時都有障礙物 常常要橫向位移 同樣距離來講
07/04 22:21, 14F
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07/04 22:22, , 15F
跑步機比較輕鬆
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推
07/04 23:06, , 16F
心跳簡易測法: 跑步的時候量頸動脈測6秒下數
07/04 23:06, 16F
推
07/05 01:08, , 17F
操場會有並排歐巴桑和爆走小朋友，所以較累無誤
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推
07/05 01:13, , 18F
哈哈推樓上
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推
07/05 01:22, , 19F
沒錯操場真的是要閃來閃去的
07/05 01:22, 19F
推
07/05 01:59, , 20F
還有爆衝的狗...
07/05 01:59, 20F
推
07/05 04:13, , 21F
跑步機比操場輕鬆是必然的，一般健身房設置的商用跑步機
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07/05 04:14, , 22F
都有設計減震系統，在跑步時跑台下沉與回彈的過程分散
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07/05 04:15, , 23F
跑板對人體膝關節産生的衝擊力；跑操場時緩衝反作用力就
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07/05 04:16, , 24F
全靠你的膝蓋，當然比較累，路跑比操場累則是因為鋪裝道
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路磅數愈高，回饋會比PU材質愈明顯。
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07/05 04:24, , 26F
所以如果再將坡度、風速這些因素加進去，疲勞差別會更大
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07/05 04:33, , 27F
另外考慮一般傳統跑姿，路跑或跑操場時，為了讓自己前進
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07/05 04:35, , 28F
得用更多力量來推蹬，會讓你的肌肉更快疲勞；跑步機上因
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07/05 04:36, , 29F
履帶自己會動，所以你基本上只要不斷把腿抬起來就好
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07/05 04:38, , 30F
所以如果跑習慣健身房，突然改去戶外跑，就會覺得自己怎
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麼變弱了，不如說跑步機上的數據和戶外跑的成績，兩者皆
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07/05 04:40, , 32F
是你目前的實力。至於熱量消耗差別，還請專業鄉民回答。
07/05 04:40, 32F
推
07/05 04:48, , 33F
跑步機從來不是只需要把腳抬起來
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07/05 04:48, , 34F
這個概念有點詭異 履帶會自己動沒錯 但是他是往後退
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07/05 04:49, , 35F
的.....腳抬起來而沒有往前的力道的話一秒鐘之內就會
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07/05 04:50, , 36F
是，應該說相較之下啦，跑久了習慣了自然推蹬力道會變小
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07/05 04:50, , 37F
摔個狗吃屎
07/05 04:50, 37F
推
07/05 05:00, , 38F
以我個人來說 以成績來看 路跑跟跑步機差不多
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07/05 05:01, , 39F
操場最慢 尤其是200的 400還好
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07/05 05:03, , 40F
簡單的說越彎的路我跑越慢........
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07/05 05:04, , 41F
不過也有人是跑步機最慢
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07/05 08:26, , 42F
是因為跑步機的帶子摩擦力小吧
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07/05 08:29, , 43F
跑步機我可以用時速14K跑5K 四分半 路跑要到5分半左右...
07/05 08:29, 43F
推
07/05 09:09, , 44F
跑步機因為跑帶會往後移動的關係抵銷你後踢的力量
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可以省下不少的腿的力量
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跑步機真的好跑太多了 我用衝刺都可以撐超久
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07/05 09:47, , 47F
4:30跟5:30實際跑起來差超多的.....
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07/05 10:38, , 48F
差超多的 不過我若在氣候OK的時候 大概跑8K之後就可以用
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07/05 10:39, , 49F
4分半的速度跑個幾K....跑起來異常輕鬆 比跑步機還輕鬆XD
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07/05 10:40, , 50F
跑步機對我個人來說跟路跑差距太大 跑起來很無聊 XD
07/05 10:40, 50F
推
07/05 10:46, , 51F
假設跑步機調時速12公里 跑道往後移動你不動 你會
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07/05 10:48, , 52F
以時速12公里的速度摔下機台
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07/05 10:48, , 53F
所以你必須以時速12公里的速度讓你自己停在原地
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07/05 10:49, , 54F
你往後踢是往前衝 跑道往後是讓你向後衝 如何抵銷
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07/05 10:50, , 55F
力量？？？
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07/05 10:51, , 56F
不如去看跑步模式的改變更實際
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07/05 10:52, , 57F
上跑步機會有一個現象 步頻變高步距變低
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如果你路跑的步距以你的速度來說太高 那麼上跑步機
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07/05 10:53, , 59F
有可能可以因此變輕鬆
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07/05 10:54, , 60F
另外跑步機跟路跑時速差異大還有一個可能 跑步機時速
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不準 馬達跟履帶因為老化轉速的差異大的時候
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你調12公里可能實際上只有10公里 這也是因素
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推
07/05 16:37, , 63F
跑到身體感覺一樣累，消耗熱量就差不了多少了。身體做了多少
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07/05 16:38, , 64F
"功"，就會耗費多少能量，這國高中物理就說過了
07/05 16:38, 64F
推
07/05 20:23, , 65F
顧膝蓋請用跑步機...
07/05 20:23, 65F
推
07/09 17:05, , 66F
依照我跑sole跑步機一年多的經驗 我是覺得跑步機真的比較
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07/09 17:05, , 67F
輕鬆沒錯 因為有六組緩衝墊 對膝蓋的傷害會比較低 所以跑
07/09 17:05, 67F
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07/09 17:06, , 68F
完之後關節比較不會不舒服 當然也有個人因素在裡面啦
07/09 17:06, 68F
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