Re: [討論] 有高血壓的減肥該如何持續...

看板FITNESS (健身/體適能)作者cord (海派甜心)時間13年前 (2013/06/16 13:45)推噓1(1推 0噓 5→)

留言6則, 4人參與討論串2/4 (看更多)

※ 引述《saucy (Elevator)》之銘言： : 一月時量出我有高血壓，所以我就開始運動改變飲食 : 從80kg -> 67kg (身高177cm) : 食物幾乎沒改變 : 1.早餐:培根蛋吐司或漢堡(很常加蛋餅或土司類) 配一杯無糖紅茶 : 2.中餐:吃的安心就好(便當、炒飯、subway等等) : 3.晚餐:50元小便當一個(若超過8點沒吃晚餐，就只吃沙拉或水果) : 我很愛喝飲料，但只喝無糖茶或豆漿 : 一開始運動比較勤，每天跑步(6km)5天游泳(1000m)兩天 : 4月中量，高血壓情況已改善 : 5月瘦到70公斤以下後，我開始改成跑步4天、每1~2天做一次重訓、每週游一次 : 結果上週量，高血壓又出現了......... : QQ : 是做重訓太頻繁嗎... : 還是作息不正常(約晚上9點跑步、凌晨1點睡) 我血壓150 有點小高首先要去看醫生拿藥來穩定我爸也是一樣天天吃藥在控制(但他就沒有每天運動習慣) 他就沒辦法斷藥身體要好好調養不能太晚睡 12點 1點 2點黃金休息時間每天都要運動我只做有氧沒有重訓有氧時間久就能練到耐力身體變好了血壓也降下來了目前我低血壓還有80幾還需要繼續努力 -- 這周是世界好友周，如果你愿意，請把這條信息發給你所有的好朋友。也包括我。看有多少人會回發給你! 世界好友周：務必要看！出生一張紙，開始一輩子；畢業一張紙，奮斗一輩子；婚姻一張紙，折磨一輩子；做官一張紙，斗爭一輩子；金錢一張紙，辛苦一輩子；榮譽一張紙，虛名一輩子；看病一張紙，痛苦一輩子；悼詞一張紙，了結一輩子；淡化這些紙，明白一輩子；忘了這些紙，快樂一輩子! 當大部分人都在關注你飛得高不高時，只有少部分人關心你飛得累不累，這就是--友情。再忙，也要照 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.210.54