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[討論] 有高血壓的減肥該如何持續...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Elevator)時間13年前 (2013/06/15 20:42), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 12人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
一月時量出我有高血壓，所以我就開始運動改變飲食 從80kg -> 67kg (身高177cm) 食物幾乎沒改變 1.早餐:培根蛋吐司或漢堡(很常加蛋餅或土司類) 配一杯無糖紅茶 2.中餐:吃的安心就好(便當、炒飯、subway等等) 3.晚餐:50元小便當一個(若超過8點沒吃晚餐，就只吃沙拉或水果) 我很愛喝飲料，但只喝無糖茶或豆漿 一開始運動比較勤，每天跑步(6km)5天 游泳(1000m)兩天 4月中量，高血壓情況已改善 5月瘦到70公斤以下後，我開始改成跑步4天、每1~2天做一次重訓、每週游一次 結果上週量，高血壓又出現了......... QQ 是做重訓太頻繁嗎... 還是作息不正常(約晚上9點跑步、凌晨1點睡) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.168.184.31
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06/15 20:47, , 1F
飲食不正常、作息不正常
06/15 20:47, 1F
推
06/15 20:47, , 2F
培根是高鈉，不利血壓吧
06/15 20:47, 2F
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06/15 20:50, , 3F
培根換成鮪魚或是燻雞會不會好點 @@
06/15 20:50, 3F
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06/15 20:51, , 4F
晚餐不要亂吃 高血壓的話早餐吃牛奶燕麥粥勒
06/15 20:51, 4F
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06/15 21:04, , 5F
有給醫生看一下嗎@@.. 高血壓原因很多的
06/15 21:04, 5F
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06/15 21:07, , 6F
就吃的再清淡點，我去看醫生他是這麼跟我說的。
06/15 21:07, 6F
推
06/15 22:47, , 7F
高血壓你只要盡全力少碰或不碰鹽~三個月就很明顯~
06/15 22:47, 7F
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06/15 22:48, , 8F
鹽分攝取是重點~所以早餐的培根蛋~燻雞啥的都不要
06/15 22:48, 8F
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06/15 22:49, , 9F
少攝食鹽分國家和地區的人~研究顯示沒有罹患高血壓的情況
06/15 22:49, 9F
推
06/16 00:22, , 10F
飲食有差！我172/88！上星期中午量119/68
06/16 00:22, 10F
推
06/16 00:24, , 11F
看你的飲食，感覺還好！有可能是遺傳之類的！
06/16 00:24, 11F
推
06/16 00:28, , 12F
我常吃香蕉，洋蔥，地瓜葉跟花椰菜！還有每天都回喝
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06/16 00:28, , 13F
茶葉泡的綠茶！
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06/16 00:30, , 14F
這個飲食哪有還好？根本紅燈到不行吧
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推
06/16 00:31, , 15F
建議你檢查一下三酸甘油脂，膽固醇！這跟高血壓脫不了
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推
06/16 14:59, , 16F
多喝水....
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高血壓不是這種減法吧
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要先確定原因
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血壓高 中醫:最好11:OOPM前就寢
06/16 21:45, 19F
推
07/16 19:46, , 20F
血壓高 是多少??
07/16 19:46, 20F
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