Re: [討論] 食量很小怎麼辦T_T

看板FITNESS (健身/體適能)作者bigbowl ( Gathering Storm。)時間13年前 (2013/06/13 10:09)推噓1(1推 0噓 4→)

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說到開胃我要推薦一個非常好用又溫和的經方中藥小建中湯以西醫觀點來說小建中湯就是促進胃蠕動進而增加食慾改善消化不良輕微胃痛胃酸逆流...等藥性溫和成分大多是食材如：薑大棗麥芽糖配上具有藥性的桂枝芍藥甘草是很好的常備中藥我有時西藥吃多早上一起床胃會不舒服連水都不想喝就會吃一點小建中湯胃就會比較舒服小建中湯的介紹 http://yibian.hopto.org/fang/?fno=287 ※ 引述《robincat (羅賓貓)》之銘言： : 已爬文尋找/食量小沒有找到文章， : 所以斗膽在板上發文， : 如果有什麼不夠詳細的地方請各位鞭小力點>"< : 我知道想控制體重必須維持基礎代謝量， : 也很努力地參考板娘開的菜單， : 但是發現我實在沒辦法吃那麼多東西啊～～～～ : 我覺得我已經進入板娘所謂的「節能減碳」模式了orz : 我不是故意吃很少， : 是從小食量就滿小的（這樣子還胖實在是好慘啊）.... : 我先舉例我「以前」大概的菜單： : ================================================== : [早餐] : 可可/沖泡飲品(如杏仁茶、麥片之類) 約200~250cc一杯 : 然後就飽了.......................... : 接下來大概隔一個小時左右，可以吃普通麵包一個 : [中餐] : 肉：便當店排骨、魚一片、雞柳或雞丁約一格大小 : 菜：時蔬兩格 : 飯：以上肉+菜假設有吃完，大概只吃得下1/3的飯格 : [晚餐] : 基本上同中餐，如果下午有吃水果或零食就會更吃不下.... : ===================================================== : 我從以前就不喜歡吃飯， : 一開始也不是因為有澱粉發胖迷思， : 只是單純的覺得菜比飯好吃，幾乎是吃菜配飯orz : 但是即使食量少，但還是發胖， : 而且身體不是很好，體力很差>"< : 前兩個月看了fitness板之後有努力想調整飲食， : 也想增加澱粉攝取的比例， : 但是發現我只要吃一碗飯之後就差不多飽了， : 菜和肉就只能吃一點點，好像也不均衡.....冏> : 不知道身體已經習慣節能減碳模式的人有沒有救啊T_T : 要怎麼樣才能讓自己進步到能吃正常代謝量的飲食呢？ : 吃得很撐的時候真的很挫折， : 好像又回到小時候吃不下飯，被老師罵一邊哭一邊吃的感覺orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.156.238